Миша, привет 
, коллега!
Дневник переименовал- хочешь в роли писателя попробоваться, пока без тренировок? Главное- позитив не терять .</quote>
, коллега!Дневник переименовал- хочешь в роли писателя попробоваться, пока без тренировок? Главное- позитив не терять
.</quote>Спасибо!
Да, переименовал. Ведь наименование давно не соответствует содержанию. Ноги, пресс не треню, кажется восстановил локти.
В роли писателя нет, но истории случаются)
Всё нормально
24 декабря
День
г.о. Егорьевск, стадион "Мещёра"
День
г.о. Егорьевск, стадион "Мещёра"
Сегодня тестировал себя впервые после травмы. Тест-драйв успешный, полёт нормальный. Можно на неделе потренироваться дальше.
Разминка (суставная гимнастика)
Австралийские подтягивания --> приседания с опорой --> отжимания от возвышенности --> приседания с опорой
Всё не отходя от
2 --> 4 --> 4 --> 4
4 круга, без отдыха между кругами. По правде говоря, были моменты, что отвлекался на разговоры.
100 приседаний с опорой с отвлечением на разговоры
110 отжиманий от возвышенности с разной постановкой рук каждый десяток. Постановки повторялись.
50 приседаний с опорой
50 отжиманий с разной постановкой рук
Болгарские приседания по 10 на каждую ногу
Фристайл в планке на 3 минуты
На прямых руках --> на локтях --> на левом локте --> на правом локте --> на прямых руках --> в нижнем упоре
Вот тут-то я и ощутил всю некомфортность моей ситуации. С планками надо поаккуратнее.
Лесенка "Биста"
Выпады на левую / на правую --> приседание
1/1 --> 1
...
10/10 --> 10
Заминка
