И я побежал на электричку</quote>
и как - добежал? Сквозь кровь и пот
Летящей походкой. Особенно по лестницам вниз)
26 ноября
День
г.о. Егорьевск, стадион Мещёра
День
г.о. Егорьевск, стадион Мещёра
Чуяло моё сердце, что нужно придти на треню к пацанам для моральной поддержки. Я собрался и пришёл. Был один Илюха.
Разминка (суставная гимнастика)
Пробежка по стадиону
6 кругов
Для согрева
Австралийские подтягивания
5 подходов по 20 повторений
Подошла Саша
нас было уже трое. Весело)Негативные подтягивания
10 подходов по 1-2 повторений
Сведение лопаток в висе на перекладине
10 подходов по 10 повторений
Чаепитие
День отдыха
Ягодицы плачут горючими слезами
P.S. Завтра еду на церемонию вручения премии губернатора Московской области "Наше Подмосковье". Посмотрим, удостоились ли мы её.
28 ноября
День
г. Красногорск, ТРК VEGAS в Крокус Сити
День
г. Красногорск, ТРК VEGAS в Крокус Сити
Спасибо всем, кто участвует в программе "100-дневный воркаут", особенно тем, кто из Московской области. В осеннем запуске в Подмосковье нас почти на 100 человек больше, чем весной. 451 человек Осенью, против 357 участников весной. Также растёт количество участниц женского пола - 34 %, против 30 %. Также нас географически больше - 58 городов Подмосковья участвуют в сотке, против 52 городов весной. Расширяемся активными темпами.
Огромное спасибо тем, кто непосредственно приложил свою руку, в прямом смысле этого слова, к нашему проекту в этом конкурсе. Без Вас мы не были бы таким массивным проектом, без Вас нас бы не заметили, без Вас мы бы не оказались в числе победителей. Благодарю за потраченное время, за то время, которое Вы уделили для сбора подписи. Помните, победа в этом конкурсе заслуга каждого из Вас, это и Ваша победа тоже.
Каждого (-ую) обнимаю и жму руку!
1 декабря день отдыха
2 ноября. Сегодня был рукопашный бой в подъездных условиях
тоже своего рода тренировка. Восстанавливаемся после треньки 30 ноября
1 декабря день отдыха
2 ноября. Сегодня был рукопашный бой в подъездных условиях тоже своего рода тренировка. Восстанавливаемся после треньки </quote>
1 декабря день отдыха
2 ноября. Сегодня был рукопашный бой в подъездных условиях
тоже своего рода тренировка. Восстанавливаемся после треньки </quote>Миша,тебе к турникам и рукопашку тренить пора
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
рукопашный бой в подъездных условиях тоже своего рода тренировка.</quote>
рукопашки такой,пожалуй еще ни у кого в тренировках не читала Сквозь кровь и пот
Тот-же тип?</quote>
Миша,тебе к турникам и рукопашку тренить пора</quote>
дневник становится все интереснее и интереснее рукопашки такой,пожалуй еще ни у кого в тренировках не читала</quote>
Я тоже угараю со всего этого. 