Сегодня мороз -31.
Выждали немного и в 11:30 поехали с сыном на лыжню.
Было около -24-28.
немного опасался чтоб не замерзли нафиг.
но там как поперли все вспотели.
Трасса не катит. Сегодня даже в горки останавливался так как задыхался напрочь, еще думаю что за хрень почему так тяжело? зато народу почти нет.
Но все равно пробздились хорошо.
В Страве все крутые перцы сегодня тоже тормозили так что это видимо у всех так.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Совместная тренировка.
Утром на весах О май гад !!! 88,4 кг.
Сегодня выбор пал на очередной фитнес клуб "Арк-фит".
Первое бесплатное занятие далее разовое посещение будет обходится 250р.
Забегая вперед скажу, понравилось. Нашли там все что нам было нужно и даже больше.
В раздевалке, правильные весы, показывающие на -10 кг
Первым делом поздравили меня с днюхой
1. Сет именинника.
Напомню, подтягивания-брусья-отжимания по количеству лет именинника, без отдыха.
46п-46б-46о, подходы можно разбивать, потому как вывезти все подряд сложно.
Сет делали так
подтягивания разбили на три (21+15+10)-46-46
и разнести их между отжиманий, 21п-46б-15п-46о-10п.
Получилось четко.
У меня брусья разбились 40+6 и отжимания от пола 36+10, остальное вывезлось.
2. Лесенка выходов 1-5-1
3. Лесенка подтягивания+2*брусья
10 подход
4. Взбодрили Бицепс 3*10,
Сначала штангой, потом добили гантельками.
5.Канаты по 1 мин.
Еще в перерывах поугарали на местных тренажерах.
Канаты
Велоэнергомер,
Фото было таким.
<url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ-trEjScBwBcRAbOlE8Jkl8">Полный плей лист трени</url>
После обеда с женой и младшим ребенком погуляли.
Ближе к вечеру со старшим сыном еще на лыжах с сынком катнули, немного 5 км.
Сынок, пока я палки пристегивал и страву включал вперед умотал я его кое как догнал.
На лыжах был прикол.
Фигачу такой я значит в гору, как обычно, язык на плечо. Слышу за спиной поскрипывание и такой спокойный голосок "О какая красота!!!"
Нифига думаю, кто-то догнал, но не обгоняет просто за мной едет, видит что я сейчас обосрусь видимо
Потом выходим на прямую, я уже перестал из себя раскоряку на всю лыжню представлять пытаюсь катиться прямо как могу. И тут меня так неспешно обходит дяденька, да так быстро едет, вот у него такой вид будто у него в одной руке сигарета, ножками еле шевелит, что то говорит типа вот какая погода сегодня чудная, на ногах лыжи фишер какие то, они у него летят, ну и он конечно так технично совсем на упираясь не напрягаясь ножками перебирает, руками я так понял вообще не работает, как лодка по воде, просто пролетел и на след горке я уже потерял его из виду, видел как он красиво в гору влетел. Вот как так а? У меня сразу все упало, там еще кто-то пыхтел сзади, но так и не решился меня обогнать. А и рад стараться усирался со всех мочи, но все равно на 10 или 20 сек. хуже ЛР приехал. Отдал лыжи на парафин уже 60 км откатали.Еще трабуки отдал в ремонт. Снега нет, походу бегать надо начинать.
В общем, воскресение прошло очень хорошо и активно.
Вот еще видео палось
Для фанатов видео "Почему я тренируюсь?" Неверное он прав.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
сегодня у нас морозяка -34
Разминка растяжка, немного упражнений.
Пробовал отжиматься в стойке у стены, пипец чтото сложно мне это дается
Поделал полу отжимания и в полустойке поотжимался, тоже сложно.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Канаты хочу попробовать! Только не знаю где. В зал неохота ради этого.</quote>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Лови, именинник, свой сет от меня!:wink:
Тяжко было, но куда деваться, надо товарища поддержать!:muscle:
</quote>прям прочувствовал через экран
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Утром -31, в обед -22.
Так как снега нет лыжи отдыхают, сегодня экстримальный бег.
Расстояние 6,14 км, Темп 4:57 /км Время 30мин. 24сек.
Балаклава мокнет и через нее становится все тяжелее и тяжелее дышать.
Надо думать на счет какого то шарфика, который можно поворачивать по кругу.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Надо думать на счет какого то шарфика, который можно поворачивать по кругу.</quote>
Лыжи и бег
Лыжи, пробег за неделю никакой 12 км. Пробежка еще 6 км.
На озере снег растаял. Буду ждать снег, пока жду буду бегать ногами по 6 км.
Планы.
По лыжам никуда не денешься будем стараться на выходных катать помаленьку с сыном.
Вес
Средний за неделю вышел 87,4 кг +1200 гр. 2*ОМГ !!!
Я пока в шоке, стараюсь меньше жрать но что то не получается.
Вроде как тяжести в себе не чувствую силовые прут как никогда. По моему стал немного заплывать жирком, но народ не замечает говорит что всегда такой был
Трени
-Брусья
Не замерил максимум. пока в планах.
-Подтягивания
Третий раз подтвердил ЛР в 30 повторов это хорошо. Перестаю их целенаправленно тренить, переходим на выходы.
-Зарубы
На неделе хорошо сделал 5 мд и треню Ганнибала.
Планы.
Прям чувствую как увеличилась выносливость (парадокс, вес в гору, а выносливость появилась)
Буду продолжать пробовать уложиться во время в 5 мд и в трене Ганнибала.
Классно оттренили в воскресение в фитнес клубе "АркФит", теперь будем целенаправленно составлять программу и мочить.
Сейчас цель на брусья, 5 мд, Ганнибал, выходы.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
да, ты всегда был жирный :grin:
забахай "зарубу" - " минус 10 кг до Нового года" :sunglasses:
</quote>
забахай "зарубу" - " минус 10 кг до Нового года" :sunglasses:
</quote>Сейчас я просто на массе, в том году также было в это время 87-88 кг.Но сейчас я качественее и функциональнее. Восстановление быстрее идет.
Так что все норм. Это мой нормальный межсезонный вес. В более легком весе я слабее, но быстрее
сейчас медленее но сильнее. Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
кг.Но сейчас я качественее и функциональнее.</quote>
Брат моей жены ща полтора года из жиртреста превратился в качка....вот как у людей так получается?Вес тоже 91,но бицуха 43
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
