/forums/comment/561000-s-dnjom-rozhdenija-nash-roma-kon-kaban-i-chak-grinning
С Днём Рождения наш Рома-конь,кабан и Чак!!!:grinning:
Будь счастлив, здоров,любим и весел.
Пусть всё в твоей жизни будет на все 100%.
Иди к поставленным целям,достигай новых вершин, делись позитивом и пусть тебе во всём сопутствует удача!!!
Крепко жму твою могучую, богатырскую руку через эфирные пространства и говорю
С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ!!!УРРРАААА!!!!:birthday:
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/561001-s-dnem-rozhdenija-dostizhenija-celej-uspehov-schastja
С днем рождения! Достижения целей, успехов, счастья и здоровья!
/forums/comment/561004-vsem-h2-spasibo-h2-b-10-12-2020-chetverg-b-nu-vot-i-46
Всем СПАСИБО !!!
10.12.2020 Четверг
Ну вот и 46 !!!
Сегодня на улице -14 и жуткий ветер до 20 м/с.
Так как снег то ли сдуло то ли он растаял, то достал я кроссовки из к кладовки.
Сегодня пробежка 6 км.
Напятил на себя все лыжное и решил пробежать как получится.
в итоге 6 км набегал.
Расстояние 6,12 км, Темп 5:08 /км, Время 31мин. 27сек.
Уже тяжело и непривычно, отвык. Тем интереснее будет по весне возвращаться 
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/561008-quote-name-lawnmover-post-561004-rasstojanie-6-12-km
Расстояние 6,12 км, Темп 5:08 /км, Время 31мин. 27сек.</quote>
/forums/comment/561010-quote-name-nikozay-post-561008-quote-name-lawnmover
Расстояние 6,12 км, Темп 5:08 /км, Время 31мин. 27сек.</quote>
Вот жеж "поезд-сапсан", ещё и при таком ветре! Бегал в Трабуках? Как они в -14?
</quote>
Ну и ветер в одну сторону 3 км прямо в морду под углом, слезу выбивает смотреть мешает (зато поплакал хоть). Дышать неудобно через балаклаву, воздуха не хватает, прям чувствуешь что охота больше вдохнуть.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/561011-quote-name-lawnmover-post-561010-noga-vspotela-tak
нога вспотела так же как и летом ни малейшего намека на замерзание</quote>
Ну и ветер в одну сторону 3 км прямо в морду под углом, слезу выбивает смотреть мешает (зато поплакал хоть).</quote>
Морду лица чем-то мажешь или у суровых читинцев там не кожа?
/forums/comment/561013-roma-s-dnjom-rozhdenija-da-pribudet-s-toboj-sila
Рома, с днём рождения! Да прибудет с тобой СИЛА!
/forums/comment/561014-s-dnjuhoj-v
С днюхой!:v:
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/561015-quote-name-nikozay-post-561011-mordu-lica-chem-to
Морду лица чем-то мажешь</quote>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/561016-spasibo-drugi-vsem-nam-sily
Спасибо други, всем нам СИЛЫ !!!
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/561020-s-dnem-rozhdenija-novyh-rekordov-i-svershenija-vseh
С днем рождения, новых рекордов и свершения всех мечт!!!)
Я так люблю свою страну, но ненавижу государство.
(с) Lumen
/forums/comment/561024-quote-name-lawnmover-post-561015-quote-name-nikozay
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/561043-ja-vse-jeti-lyzhnye-balaklavy-i-t-d-i-t-p-vobshhe-ne
Я все эти лыжные балаклавы и т.д. и т.п. вобще не люблю, сопли ,все замерзает, свисает, особенно когда в подьем на лыжах топишь против ветра...
Перед треней лицо нивеей мажу и хоть ветер, хоть мороз - все нипочем!
/forums/comment/561052-quote-name-anastasia13-post-561043-osobenno-kogda-v
особенно когда в подьем на лыжах топишь против ветра...</quote>
как говориться...."Ну нахер".
я так то в него не могу
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/561063-b-11-12-2020-pjatnica-b-vchera-vecherom-doma-s-semej
11.12.2020 Пятница
Вчера вечером дома с семьей отметили ДР, так как жена в соплях, то никого из родственников не звали, по Ватсапу общались.
Наготовила салатов всяких, тортов.
Короче, сегодня утром на весах 88,0 кг это рекорд, давно таких цифр на них не видел.
Сегодня планируем проходку по подтягиваниям на максимум 4*max, 6 мин.
это уже в 4 или 5 раз.
Если сегодня получается подтвердить максимум в 30 повторов то прекращаю тренить подтягивания и начинаем что-нибудь другое, например выходы.
Разминка читерская,
подтягивания-отжимания,
5-10, 2 мин
5-10, 2 мин
7-10, 10 мин
подтягивания
4*max, 6 мин
30-23-20-18=91(+2)
первый подход 30
второй подход 23
Крайние конечно с читингом, но для трени пойдет, почему то засчитал.
По ощущениям нон-стоп вырос до 21.
В третий раз подтверждаю максимум в 30, значит все ОК. И это при 88 кг, до последнего был не уверен что смогу 30, масса то растет.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
:joy:
