Ещё и цветы ищет))</quote>
:joy: :joy: :thumbsup:
Carpe diem
Ждал крепотуры от воскресения.
Странно но она не пришла, я в шоке. Немного есть сегодня (пишу 03.11.20), но хз от чего, я ждал трицепс и спину, а есть немного по бицепсу, но это наверное от гантелек.
В обед в зале думал сделать восстановительный треню. Но что то пошло не так. После разминки чувствую что все идет на изи, не знаю что делать. Включилт U.D.O. и понеслось.
Подтягивания 4*10
Брусья 20-30-25-20
Отжимания 4*20
Икры +32 кг 3*30
Потом схватил гантели и бицуху еще немного скачал.
Но все не до отказа, а до первых признаков утомления, подтягивания просто по 10, на них признаков утомления нет.
Не понимаю что происходит, такое ощущение что мышцы тренированность не потеряли.
Сфотал качка в зале
Коля привет 
Интересный факт. У нас есть чувак он каждый обед занимается при этом музыку включает с деревянного служебного телефона путем подключения радио. Там постоянная реклама и гон для голубых.
Каждый раз ругается и переключается постоянно каналы и так в течении года уже. Вот что за люди? Для себя ничего сделать не могут, лучше будут мучиться и выговаривать неизвестно кому что им это все надоело, как будто ждут что кто то для них это сделает.
Пришел включил со своего телефона крутой музон, треня как поперла, вообще огонь ! И таких примеров полно. Народ мучается, но что то сделать самому для себя же в благо - лом великий.
Вечером на работе хотели быстро поменять два коммутатора по 48 портов а одном из сегментов сети.
В результате домой пришел в 12 ночи
И остался один сервер видеонаблюдения не рабочим, завтра будем разбираться.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Ждал крепотуры от воскресения.
Странно но она не пришла, я в шоке.</quote>
Странно но она не пришла, я в шоке.</quote>
Сфотал качка в зале</quote>
Походу у тебя сейчас форма, когда отдых надо назначать принудительно
О сегодня состояние нормальное, т.е. есть какая то непонятная усталость и хочется отдохнуть, а то мочилово какое то бесконечное
Сегодня по лайту но на улице, морозно -10 где то уже.
Подтягивания, брусья, отжимания, выходы, скакалка.
Все по чуть-чуть.
Сил заметно меньше чем вчера, вот что за хрень, по логике вчера должно быть похуже чем сегодня, а тут все наоборот.
Сегодня поцики с работы гоняли на озеро на разведку, там застыл лед, можно пробовать на коньках гонять.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
С утра хотел на лыжах сезон открыть, но вчера с обеда как то шею и верх спины прихватило, поворачивать больно к вечеру сильнее. Чето плохо размялся чтоли в обед на трени, что-то защимило. Думал за ночь отлежусь пройдет. Утром встал в 6:30 походил, покрутил - больно, не стал усугублять, не поехал на лыжах, думаю лучше отдохну сегодня. Пошел лег досыпать и встал уже в 8:00 и начал вспоминать когда же я утром вот так просыпался и оставался дома, так чтоб куда-нибудь не уходить и не смог вспомнить
Сейчас к вечеру вроде расходилось немного есть дискомфорт при повороте головы в стороны.
Завтра на работе Ганню мочить буду.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
04.11.2020 Среда
С утра хотел на лыжах сезон открыть, но вчера с обеда как то шею и верх спины прихватило, поворачивать больно к вечеру сильнее. Чето плохо размялся чтоли в обед на трени, что-то защимило. Думал за ночь отлежусь пройдет. Утром встал в 6:30 походил, покрутил - больно, не стал усугублять, не поехал на лыжах, думаю лучше отдохну сегодня. Пошел лег досыпать и встал уже в 8:00 и начал вспоминать когда же я утром вот так просыпался и оставался дома, так чтоб куда-нибудь не уходить и не смог вспомнить
Сейчас к вечеру вроде расходилось немного есть дискомфорт при повороте головы в стороны.
Завтра на работе Ганню мочить буду.</quote>
С утра хотел на лыжах сезон открыть, но вчера с обеда как то шею и верх спины прихватило, поворачивать больно к вечеру сильнее. Чето плохо размялся чтоли в обед на трени, что-то защимило. Думал за ночь отлежусь пройдет. Утром встал в 6:30 походил, покрутил - больно, не стал усугублять, не поехал на лыжах, думаю лучше отдохну сегодня. Пошел лег досыпать и встал уже в 8:00 и начал вспоминать когда же я утром вот так просыпался и оставался дома, так чтоб куда-нибудь не уходить и не смог вспомнить
Сейчас к вечеру вроде расходилось немного есть дискомфорт при повороте головы в стороны.
Завтра на работе Ганню мочить буду.</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
С утра хотел на лыжах сезон открыть, но вчера с обеда как то шею и верх спины прихватило, поворачивать больно к вечеру сильнее. Чето плохо размялся чтоли в обед на трени, что-то защимило</quote>
Ну что братцы начинается жесткий хардкор это вам не по лесу в трабуках бегать
воздухом дышать, как маленькие девочки Тренировка Ганнибала.
Пипец я умер сегодня на ней.
Задумка была подход делать за 6 мин, чтобы полностью за 66 мин сделать.
Типа без разбивки, типа в чистой технике, посмотреть что да как и на будущее сделать выводы.
На 7 подходе полностью сдох до степени что уже не смог даже отжаться от пола, пришлось еще больше отдыхать, потом постепенно восстановился но уже все. Дальше подходы бились. короче кое как за 66 мин я его поборол.
Короче, сделал выводы что мышцы напрочь растренировались и потеряли силовую выносливость, сдыхают быстро и медленно восстанавливаются.
Надо теперь восстанавливать огненную форму.
Причем внешний вид мне нравиться мышц как будто даже больше чем обычно стало (может это просто так по пропорциям смотрятся, бицуха в объеме то меньше чем раньше была), тело заметно суше чем раньше все сечется. По внешнему виду кабан еще тот, короче, но дохлыыыый
. Хотя вес меньше чем раньше. (но не намного около 84 кг сейчас).Фотки в зале, мне неудобно в одного фотать, но они просто огненные получаются
Как всегда люблю себя
Приход в форму дело временное. Сила у меня !!!
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Бег
немного беговой статистики за крайние месяцы
Июнь 205 км
Июль 202 км
Август 276 км
Сентябрь 258,69 км
Октябрь 257,6 км, набор высоты 4 913м
Октябрь самый плодотворный и как завершающий месяц бегового сезона и как самый осознанный.
Далее будут коньки и лыжи как базовый вариант поддержки беговой формы. С весны опять начну бегать. Но я уже определился это будет направление на увеличение силы ног, буду бегать горки и заниматься трейл раннингом, плоскач - отстой
он будет как базовая составляющая, рекавы и т.д. вспомогательная часть короче но не основная. Скорость мне не нужна, мне нужна мощность.Далее встаю на лыжи и коньки. Буду качать лыжи, ну как качать, совершенствовать технику, как минимум 3 раза в неделю надо катать, базовый уровень держать, посмотрим как будет получаться, может к соревам каким подготовлюсь.
Вес
средний за предыдущую неделю 83,5 кг,
на этой к пятнице уже 84,4 кг
Вес как и ожидалось пошел в гору, сейчас главное не нажрать лишнего, пока много бегал можно было позволить себе много лишнего, все как в топке сгорало. С силовыми тренировками так не получится. Сейчас надо осторожно организм вмиг наберет лишнего, подумает что надо запастись заранее
вдруг хозяин опять топить начнет по сопкам.Трени
Потихоньку набираю форму и выхожу на пик, мерю максимумы всего и вся смотрю что изменилось по целям. Пока тяжко идет, но это только начало. Да прибудет со мной Сила !
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
"Плоскач отстой"!- поддерживаю, у меня ни один беговой маршрут без горки не обходится:grinning:
</quote>
</quote> +1 По плану сегодня профилактика перетрена
Должны были быть коньки, но их сегодня утром дома не нашел, схватил кроссовки и погнал на работу.
Жирная задница не нашла оправданий чтобы избежать кардиотренировки,
поэтому сегодня был бег
Бег Расстояние 12,21 км, Темп 4:56 /км, Время 1ч. 0мин.
целую кучу. В ногах силы на 100 км наверное.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Лыжи 6 км.
Наконец-то раскатал лыжный сезон, а то все не досуг было
Классно получилось. Трасса огонь, снега вал. Три круга, первый как корова на льду, второй лучше, третий так вообще 3е лучшее время показал. Горки показались уже не такими сложными как в том году. Чувствую что буду жечь в этом году
Ноги загрузились капитально, сразу стали непроизвольно подгибаться в течении дня. Коленки заныли Походу надо заново технику изучать. И ноги еще отдельно тренировать, а то так недолго и калекой стать 
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
