/forums/comment/560118-quote-name-mamay-post-560107-quote-name-lawnmover
26.11.2020 11:35
<quote name=Mamay post="560107">
<quote name=Lawnmover post="560105">
Может кто подскажет что у меня с техникой не то.</quote>

Рома, со стороны вижу свои косяки один в один. Я о них знаю, но пока исправить не могу - надо больше техничных тренировок.
В общем заметно, что не переносишь весь вес на переднюю ногу. Не перенеся весь вес уже переходишь к толчку.
После толчка ногу подтягиваешь коленом, поднимая ногу, чтобы не зацепить носком, а надо как бы пяткой подтягивать ногу к ноге и стараться ставить на снег даже немного внешним кантом.

https://www.youtube.com/watch?v=FxDYMz35TuQ&list=PLgxHvehR6M-Bs_HXVILlU42MH0xk6ejuI&index=2
Глянь видос. С 18-й минуты видно, что я имею ввиду.
У этого товарища классные уроки, все разжевывает по технике, рекомендую к просмотру)
Вот здесь он разжевывает как раз двушажный ход https://www.youtube.com/watch?v=8sc4QXA-OXQ&list=PLgxHvehR6M-Bs_HXVILlU42MH0xk6ejuI&index=6

Хочу отметить, что твоя техника по сравнению с прошлым сезоном прогрессирует)</quote>
О, привет, Спасибо!
Много о тебе вспоминал, думаю - Делся куда-то, сейчас бы подсказал. И ты ту как тут 😃 Как сын? наверное там всех уже порвал. Давай не теряйся! Давай по лыжам хвастайся что там у тебя получается. Страва есть?
По замечаниям.
Да, вот сам посмотрел и сразу сам же и увидел. Давно хотел записать и посмотреть. Ведь сам то думаю что все ок. Специально делаю уклон в переносе на ногу веса и долгом прокате. И до сегодня был уверен что все нормально, а видео сразу показало кривизну.
Понял о чем ты говоришь, буду пробовать. И за ссылки тоже спасибо.
Но смотреть это одно а практика это совсем другое, вроде все знаешь все понимаешь, а не получается и все тут😃
Еще надо, подольше и на свежака записать, тут я уже после 14 км записывал, ноги никакие уже, техника притупилась.
Чувствую что лучше уже, но не могу пока понять как улучшить. Надо почаще снимать видимо и выкладывать.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/560123-da-hvastatsja-poka-osobo-nechem-razve-chto-tolko
26.11.2020 12:44
Да хвастаться пока особо нечем, разве что только успехами сына))) Он уже второй месяц, с октября, вкатывается с юниорской сборной области, сначала на горном Алтае, теперь перелетели в Сыктывкар, на этой неделе там всероссийские соревнования. Домой только в декабре приедет.
У нас в этом году снег поздновато лег, его вообще уже много, но маловато еще, чтобы выровнять рельеф, поэтому трасса пока узкая и буерак на косогоре. Прошлые субботу и воскресенье первый раз выехал, а с понедельника бураны не прекращаются, сегодня только к вечеру затишье. Завтра наверное выползу, благо у меня отпуск с этой недели начался.
Страва вроде была у меня, но смысла в ней не вижу - рекорды ставить не могу - у меня быстро поднимается пульс до 180-185, поэтому метров 300-400 проеду и стою, пульс снижаю, у нас тут подъемов много, выматывают. Километров 6-7 всего накатываю за час. Да и мне пока не интересно убиваться, наматывая километры по трассе, у меня интерес технику поставить. Только в прошлом году начал понемногу пробовать коньком на классических лыжах. Теперь у меня есть и коньковые лыжи, как и у тебя Росиньолы, только X-ium, хоть ботинки классические, но все равно по ощущениям небо и земля по сравнению с тем, как кататься коньком на классике)
Недельку - две вкачусь, сниму видео. Ситуация такая же как у тебя с техникой. Те же косяки, может даже и сильнее выражены. Тоже теорию знаю, мозгом понимаю как надо, но у тела пока не получается, нужно время для наработки навыка. Мне проще в том плане, что есть кому посмотреть и подсказать, подправить.

/forums/comment/560128-mamay-rad-chto-u-vas-vse-chetko-nu-horosho-budesh
26.11.2020 13:12
Mamay
Рад что у Вас все четко !
Ну хорошо, будешь значит мне подсказывать у меня то вообще некому посмотреть.
<quote name=Mamay post="560123">
Страва вроде была у меня, но смысла в ней не вижу - рекорды ставить не могу - у меня быстро поднимается пульс до 180-185, поэтому метров 300-400 проеду и стою, пульс</quote>
Как "не вижу" ? хоть делиться тренями, там же тоже интересно.
Пульс вкачивай по-немногу, это дело же быстро тренируется и долго держится Главное регулярность.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/560143-rabota-ruk-net-normalnogo-tolchka-v-proshlom-godu
26.11.2020 15:01
Работа рук...нет нормального толчка. В прошлом году обговаривали.

/forums/comment/560146-quote-name-vyxodnadve-post-560143-rabota-ruk-net
26.11.2020 15:13
<quote name=Vyxodnadve post="560143">
Работа рук...нет нормального толчка. В прошлом году обговаривали.</quote>
Саня, я понял про что ты. Наоборот стараюсь сейчас меньше руками грести, больше на ноги акцент делать, чтоб все равномерно работало. Иначе все на руках тащится и они быстро убиваются, а ноги плохо двигаются и тормозят все. И еще там лед сильно палки не воткнешь и не оттолкнёшься они срываются (может это и к лучшему, отучает от того что бы руки доминировали).
Следующий раз получше запишу, посмотрим, а то на этом видео не видно нифига.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/560179-quote-name-lawnmover-post-560146-i-eshhe-tam-led
26.11.2020 22:26
<quote name=Lawnmover post="560146">
И еще там лед сильно палки не воткнешь и не оттолкнёшься они срываются</quote>
Рома, в этом случае может быть помогут наконечники для палок, которые с лыжероллерами используются, для асфальта? Наконечники продаются отдельно и надеваются на палки вместо старых.
А про ноги с тобой согласен. Главное-правильная техника постановки ног, переноса центра тяжести, поворота корпуса к ноге. Это самое трудное в освоении.

/forums/comment/560214-ne-ja-eshhe-ne-nastolko-otletel-chtob-na-palkah
27.11.2020 09:00
не я еще не настолько отлетел чтоб на палках наконечники менять 😃
Надо на наждаке подточить и хорош.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/560218-b-27-11-2020-pjatnica-b-po-planam-bylo-zamer-brusev
27.11.2020 09:42
27.11.2020 Пятница
по планам было замер брусьев на максимум. Но что то пошло не так. После среды осталась крепатура в трицепсе. Подозрения на брусья в зале, они у нас узкие, руки узко к телу получаются, походу этот была та "непривычная" нагрузка и появилась крепатура (в среду было 100 подтягиваний/200 брусьев). Поэтому решил еще денек отдохнуть и провести треню по подтягиваниям.

Сегодня рекорда ждать не приходилось, после воскресной трени связки еще не восстановились да еще взялся как то неудобно - обезьянним хватом. Поэтому в формате трени.
Подтягивания на максимум, через 6 мин отдыха.

4*max, 6 мин.
25-22-20-17=84

первый подход
тем не менее морда довольная 😃


продолжение ....
Наконецто Черная бухгалтерия принесла свои плоды 😃 Пришли мне лыжные боты.
Размер на мою лапу вроде подошел и был максимальный в момент заказа, но сейчас смотрю у них еще один размер больше появился, надо на ходу еще опробовать, есть опасения что будет маловато и придется вернуть пока есть возможность. Будет мне подарком на день рождения. Я конечно не извращенец и до дня рождения (целую неделю) терпеть не буду и опробую в ближайшее время. Например завтра 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/560302-b-28-11-2020-subbota-b-utrom-lyzhi-temperatura-14
28.11.2020 17:04
28.11.2020 Суббота
Утром лыжи. Температура -14.
Решил сначала проехать трассу 1,5 км, та по которой в марте была гонка.
Сравнить как получится сейчас. Поехал к концу конечно запыхался, по ощущениям не очень быстро лыжи на горке не едут тормозят и встают, начинаешь их силой проталкивать много уходит сил и сразу сдыхаешь.
Потом немного передохнул, проехал штрафной круг биатлона и на 2,5 трассу поехал, тут сильно не усирался, старался более технично, но плохо получалось, в гору таже хрень, хотя под гору катят хорошо, на спуке уже в конце не на скорости, упал даже. Поднялся поругался немного, вот неуклюжий конь и поехал дальше, после того как проехал решил чисто на технику катнуть трассу 3 км, сил уже не было. Странные у меня трени на первых км все силы отдать потом как глиста доезжать, надо что то менять.
По ботинкам, прислушивался принюхивался ничего не понял, вроде не давят, еще буду смотреть, надо длинную пробежать и может еще с толстым носком попробовать.
Левая нога замерзла почемуто но она у меня и в других ботинка тоже мерзла. Руки еще тоже замерзли. Профита от коньковых ботинок не почувствовал совсем, как будто никаких отличий, может я их не ощущаю просто пока.

Выгружаю в Страву и смотрю что 3 ЛР.
Один на 1,5 км по трассе где была гонка в марте +2 сек ЛР. офигеть думал что хрен так пробегу, помню что было тогда тяжко. Сейчас полегче было.
ЛР на 2 км, оказывается +12 сек. как так, думал что медленее + упал там еще и оказывается быстрее чем когда либо. Загадка.

Расстояние 7,81 км, Темп 4:38 /км, Время 36мин. 10сек.
В общем в итоге все равно не плохо получилось.
Хотя общие впечатления не очень. Техника очень слабая. Левая лыжа почему то часто не кантуется, не правильно вес переношу. В гору вообще не едут лыжи, но это может что парафин стерся.
Отдал сегодня на парафин по морознее до -30, будем смотреть.

еще
Взял у отца наждак, наточил палки во вторник буду лед крошить 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/560305-svezhij-sneg-inej-moroz-lyzhi-vsegda-tormozjat
28.11.2020 17:10
Свежий снег, иней, мороз,лыжи всегда тормозят

/forums/comment/560307-quote-name-vyxodnadve-post-560305-svezhij-sneg-inej
28.11.2020 17:22
<quote name=Vyxodnadve post="560305">
Свежий снег, иней, мороз,лыжи всегда тормозят</quote>
Да иней был. Поехал в 8:30 сухо было, в 9:15 возвращался все в инеи , на асфальте машину даже на шипах таскало будь здоров. Жалко что днем у меня нет времени эту трассу катнуть, наверняка она совсем по другому катит.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/560389-b-30-11-2020-ponedelnik-b-vsegda-ugaraju-kogda-mne-po
30.11.2020 01:43
30.11.2020 Понедельник
Всегда угараю когда мне по гороскопу говорят: "И по осторожнее с алкоголем !". и вот сегодня тоже.
Может они или я чего то знают 😃) пошел проверять.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/560392-b-29-11-2020-voskresene-b-sovmestnaja-trenirovka-na
30.11.2020 04:13
29.11.2020 Воскресенье
Совместная тренировка. На улице -16, но походу часам к 11-12 похолодало за -20. Туман поднялся. (Сегодня с утра вообще -26 на градуснике)

Что то как то ничего не снимали в этот раз.
Вдвоем с Андрюхой (Droll) там фигачили, так что весь снег вокруг растаял 😃
Для кого и зачем снимать ? Все равно мы вдвоем ходим.
Надо конечно что то делать с этим экстримом, на улице холодно, возникаю большие вопросы для чего такие тренировки и нужны они вообще? Эффективности от них мало.
Куда лучше будет потратить 250р и в теплом зале провести полноценную тренировку, хоть элементы, хоть выходы, хоть с доп.весом.
Не патриоты мы нифига стритворкаута, климатические условия и здравый смысл диктуют свои условия. Короче пробиваем тему с залом, главное чтоб условия под наши запросы были.

Так как мы были готовы что морозы наступят, прогрмма тренировки была соответствующая.

1.Лесенка терминатора с ногами. Уровень 2

Лесенка Терминатора с ногами, 19 кругов:>
1.Подтягивания вх, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
2.Отжимания, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
3.Выпрыгивания, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
4.Подтягивания нх, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
5.Брусья, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
6.Динамические выпады, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2</quote>

Всего::>
100 подтягивания вх
200 отжимания
200 выпрыгивания
100 подтягивания нх
200 брусья
200 динамические выпады</quote>

Время ушло примерно 70-80 минут.
До 9 дошли бодро 😃 перед 10 отдохнули подольше.
Сфотали фитоняшку 😃
Короче, было совсем не холодно 😃
(сегодня даже ночью ощутил как мои ягодицы наливаются силой болью 😃 )


2.Отжимания от каскада перекладин низкая-средняя-высокая, брусья.
20-20-20, 10
отдых 5 мин
5 подходов

потом приехал Саня с Саненком, тоже немного потренили и сфоталлись.

Итого за треню. без разминочных получилось

200 подтягивания вх+нх
500 отжимания
200 выпрыгивания
250 брусья
200 динамические выпады

А, еще меня немного пофотали что бы успокоить мое эго 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/560394-ulybochku-ulybochku-poestestvennej
30.11.2020 05:40
Улыбочку! Улыбочку поестественней!
Carpe diem
/forums/comment/560397-quote-name-felis-post-560394-ulybochku-ulybochku
30.11.2020 05:49
<quote name=Felis post="560394">
Улыбочку! Улыбочку поестественней!</quote>
Ага, там такой дубак был что не получается естественно 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.