Погода просто чудо. в этот раз без бега.
Программа получилась такой.
1.Выходы силой на 2.
Разминочные 1-2-3, 5*5 в лучшей технике.
Андрюха
2.Отжимание в стойке на руках 5*10
3. Берпи по Sally Up
Прикольно получилось
4. Нон-стоп Заруба
Народу было много и у нас получилась Самая массовая заруба в истории человечества
Андрей г.Чита (Droll) 24/55-13/25-8/17=45/97=142
Сергей 22/43-5/17-6/13=33/73=106
Паша 21/30-5/13-7/10=33/53=86
Рома г. Чита (Lawnmover) 21/34-8/17-7/15=36/66=102
Слава 20/40-15/25-10/20=45/85=130
5. Подтягивания двойная лесенка до 10.
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
На двух турниках, отдых=пока не подойдет твоя очередь.
Сначала было много человек, это было что то не реальное, самая массовая лесенка в истории
Очередь на турник
К концу очередь заметно по убавилась
Наконец то заснял белочек. А то все думают что они нам в средине тренировке кажутся
<url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ_oOvNIs9Aia3rOrq2IGJH5">Плейлист всей трени</url>
Фото было таким
Очень позитивно провели время.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Разминка
подтягивания-брусья-отжимания-скакалка-подьемы на носки
5-10-10-100-20
10-20-20-100-20
Рядом проходил Виталя проносил две 5 литровки с водой, грех было не воспользоваться.
Попробовал челлендж от "Мясника" с удержанием двух бутылей.
1 мин продержал, трясет всего как Каштанку.
Стойка. на горизонтальных упорах.
Пробовал разные вариации.
-сначала без опоры,
-потом с опорой на брусья,
водил плечами туда люда, старался почувствовать как эти демоны в ней стоят.
-попробовал отжаться, куда там, кажется что руки в этом направлении просто не гнутся
и как эти демоны в ней отжимаются хз.-потом просто на добивку максимальное удержание вертикального положения.
кое какие потуги заснял. поугарать
Подъемы ног к турнику
Пресс немного побаливает с воскресения наверное от берпи.
Решил поделать подъемы ног к турнику надо же Сереге сделать 50.
подходы в разное время тренировки 10-20-30.
Но блин 30 как то тяжко зашли, надо будет потренить, чтоб 50 залетали.
30 заснял позырить
По ощущениям устает хват и дыхалка, связки на локтях напрягаются.
ручки после тренировки трясутся теперь.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Да мне, да 50 подъемов, ДА НА ИЗИ :laughing:
</quote>
</quote> Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Треня "Федя, дичь !!!"
Иначе не назовешь
Разминка
подтягивания-брусья-отжимания-скакалка-подьемы на носки
5-10-10-100-30
10-20-20-100-30
Мини тренировка выходов (типа супер чистых) с разной дичью.
Медленные выходы типа силовые что ли или как.
Дичь на видео.
Типа выходы, типа чистые
Высокие подтягивания.
с уголком и немного узким хватом,по 5.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Федя, дичь</quote>
:joy: :joy:Типа выходы, типа чистые</quote>
Carpe diem
Хде?! :eyes:</quote>
</quote>Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Проходха на максимум в подтягиваниях
Разминка
подтягивания-брусья-отжимания-скакалка-подьемы на носки
5-10-10-100-30
7-15-15-100-30
через 10 мин
26-21-19, 10 мин
Личного рекорда не получилось, все те же 26 повторов.
Нонстоп -20 +6 дожал
Паха 29 мочканул в первом подходе.
Не удалось победить себя прошлогоднего
<url="https://workout.su/forums/comment/517049-b-29-05-19-sreda-b-vozvrashhajus-k-trenirovkam-polon">Треня 29.05.19</url>Цель в 30 подтягиваний остается не выполненной, но так даже интереснее хоть есть чем заняться
Тешу себя иллюзией что стал на +2 кг тяжелее (86 кг).
В том году в это время был 84 кг.
Хочется верить что это мышцы наросли, но блин, слабые что то какие то.
Как сказал Андрюха сегодня, "Зато плечи стали как у коня, задняя нога
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
:thumbsup:
Что хотел сказать по поводу "максимумов". Недавно имел беседу на эту тему с коллегой и оба согласились в том, что в натураху довольно быстро достигается генетический предел, который практически невозможно сдвинуть. Достигается он за год-максимум 2 регулярных тренировок и встает. По себе могу сказать, что ту же 20-ку я делал 2-3 года назад, и сейчас ее также делаю, но...не больше! Безусловно, можно "нависеть" и 30, и 40, и даже 50 повторений, только нон-стоп так и будет плавать около 20 плюс-минус один-два повтора в зависимости от настроения, восстановления и пр. Я и сам надергивал 40 с лишним за 4 минуты, но там уже как бы и не про мышцы, а про хват, предплечья и терпежку и толку с этого - ничуть. Ну, разве что эго потешить.
Допускаю, что если бы мы также рьяно занимались на турничках с 12-13 лет, то за счет общего роста и лучшего отклика молодого организма и валили бы по 30-ке с лишком нон-стопа как Трухоновец с Лосем, хотя далеко не факт и очень вероятно что у них просто феноменальная предрасположенность (плюс рост, длина рук и т.д.).
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
Но хрен вам !!!!
Все равно я 30 ку сделаю !!!
Надо по другому тренить.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.