Форумы

К вечеру, вроде, устала отдыхать, решила потренить.

Попробовала делать помидорку. Вот как в первый день у меня получилось, так больше ничего не выходит! Решила бросать это дело. Всё, с завтрашнего дня помидорку не делаю! Делаю лягушку! :stuck_out_tongue_closed_eyes:

Затем лесенка подтягиваний 1-5-1-1-5-1.

Попытки изобразить передний вис в группировке - 42". Тоже сегодня не пошёл.

3 кружка:
Обратный ход конём - по 5;
Разножка - 50.
В отжиманиях заболела правая кисть, пришлось сначала делать на кулаках, потом вспомнила про гантели и со второго круга делала с ними.
Разножку тоже пришлось после первого круга дробить (30+20).
Короче, и это тоже не пошло.

В конце концов, плюнув на всё, заполировала это 5' пресс+ягодичный мостик и пошла снова делать ничего.

Полчаса сегодня квакала, изображая лягушку. Несколько раз смогла повторить свой прошлый рекорд, 10", но больше ни-ни. Однако, уже и это хлеб. Возможно к следующему отчётному видео смогу не ухудшить результат :smile:

Затем 10' скакалки и передний вис в группировке - 80".

А потом, по заказу нетрудящихся, занялась пирожками с черёмухой и калачиками.
Опять обжираться придётся... :pensive:

Пользуясь ну очень хорошей погодой (притом, что завтра опять снегом и шквалистым ветром пугают), отправилась слегка побегать.
Теплынь, чуть ли не 15°, солнышко светит, рыбаки на Кеноне гальянов пугают, машины по дорогам летают низко (это обычно к дождю, но у нас нынче, говорят, к снегу)... Хорошо!

Ещё немного растяжкой позанималась, но без фанатизма.

15 минут поквакала. Последовательно поставила новые рекорды: 11", 14" и даже 15"!

Потом поизображала передний вис в группировке - 2 минуты.

Сделала лесенку скручиваний 10-50-10, а после неё такой же лесенкой ягодичный мостик.

И закончила это 10-ю минутами игры с гантельками.

Отдыхать тоже надо.
А то стану девушкой со спортивной фигурой и муж меня бросит :grin:

Лесенка базы:
Подтягивания 1-2-3-4-5-4-3-2-1;
Приседания 4-8-12-16-20-16-12-8-4;
Отжимания 2-4-6-8-10-8-6-4-2;
Разножка 4-8-12-16-20-16-12-8-4.

Подтягивания на максимум - всё те же 9.

Лесенка покачивающихся пистолетиков 1/1-5/5-1/1.

Отжимания на максимум - 51.

Подъём корпуса с гантельками (вот ударило что-то в голову) - 50.

Передний вис в группировке - 1'.

Растяжка. Даже видео сняла
Но куда-то убежал фокус. Пришлось переснимать:

Прошло две недели с того момента, как я попыталась изобразить "помидорку" для зарубы. Забавно, что пока я делала именно "помидорку", у меня ничего не получалось. Зато когда стала делать "лягушку", прогресс пошёл! Наверно моё внутреннее земноводное решило поддержать собрата :grin:

Затем изобразила передний вис в группировке - 125".

А закончила лесенкой болгарских приседов 1/1-10/10-1/1 (по 100 на каждую ногу).

Спонтанно решила побегать (чтобы ни делать, лишь бы мужа заставить обед готовить!).
Если верить проге, пару раз пробежала посередине стадиона. Правда, учитывая находящиеся там лужи и отсутствие провалов в памяти, это было не так.
Увидев скорость на последних метрах:
решила замерить, как я могу бегать небольшие дистанции.
Запустила программу, пробежала примерно метров 100, посмотрела, а по Страве я и шагу не пробежала - расстояние 0 метров!
Повторила заново уже в другую сторону - записал примерно нормально (4:34/км). Вот и доверяй этим гад...жетам!
Ну и ладно! К соревнованиям не готовимся, и так сойдёт!

Дома вечером нашла ещё пару минуточек.
Сделала лесенку подтягиваний с удвоенными отжиманиями 1-5-1 (25 и 50).

Потом подтягивания разными хватами: вшх, всх, вух, нух, нсх, ншх - по 3 раза каждым, 3 прохода (54).

10' скакалки.

Передний вис в группировке - 1'.

Пробежка:

Позднее дома - лягушка :frog:

Отжимания - по 10 штук каждую минуту, 20 минут.

Приседания - по 20 штук каждую минуту, 10 минут.

Потом такие удобные настольные часы, по которым я ориентировалась, отобрал ребёнок, чтобы вычитать свою норму, и я пошла на кухню висеть на турнике:
Передний вис в группировке - 1 минута.

На этом вроде как я закончила, но... Целый день дома, чувствую завтра уже за спицы возьмусь (пока не для того, чтобы кого-нибудь заколоть). Короче, через некоторое время пошла ещё повисеть, а потом ещё...
Так что дополнительно ещё 2 минуты переднего виса в группировке.

Вот и я тоже работала.
Испекла пирожки:
Связала носочки:
И напевая под нос "Поцелую бабушку в розовые щёчки за блины, оладушки и тёплые носочки...", пошла тренить.

10 минут скакалки.
Потом, чтобы не считать, сколько зёрнышек риса в килограмме, решила посчитать, сколько раз я за минуту через скакалку перепрыгну.

Потом выполнила лесенку отжиманий от кресла с узкой постановкой рук 10-50-10 (шаг 10), между подходами делая разножку по 20.

После, подъём кривых ног к перекладине 5×5.

Поизображала лягушку. Нынче многие квакают. Одни - вставая в интересные позы, другие - играя в кваку :smiley:

Затем передний вис в группировке - 1'.

И, не знаю зачем, 5 подходов болгарских приседов с гантельками - 10/10.