/forums/comment/539256-quote-name-felis-post-539252-a-ne-pojti-li-vam-tuda
"А не пойти ли вам туда, где бы такому как вы следовало бы находится ввиду того, что я прошу вас туда пойти"?</quote>
/forums/comment/539258-quote-name-felis-post-539252-pri-postoronnih-ja
При посторонних я ругаться не могу от слова вообще.</quote>
/forums/comment/539359-i-kakoj-iz-pirozhkov-lezhashhih-na-podokonnike-samyj
Какой из пирожков, лежащих на подоконнике, самый вкусный? Конечно же тот, что лежит дальше других! Поэтому нужно взять табуретку и, путаясь под ногами у мамы, подтащить её к окну и достать именно тот, самый лучший, пирожок.
Ох уж эти детки...
Вчера.
Страдала ерундой. Каталась на велотренажёре, прерываясь на греблю, хз сколько времени. Просто отдыхала так.
Сегодня.
В качестве разминки 2 часа стряпала пирожки и калачики.
После этого 5 кругов:
Подтягивания - 5;
Выпрыгивания - 10;
Отжимания - 10;
Разножка - 10.
Затем 10' пресс+ягодичный мостик и 10' скакалки.
/forums/comment/539455-zadolbal-nevroz-ruka-azh-chut-ne-otnjalas-tak-chto
Задолбал невроз, рука аж чуть не отнялась. Так что опять села на колёсики.
Вчера - растяжка. Сегодня дофига работы, домой вернусь трупиком, посмотрим, что получится.
/forums/comment/539475-i-gljadja-na-detej-vspominaetsja-a-mirnye-igry-u-vas
Глядя на детей вспоминается:
- А мирные игры у вас есть?
- Конечно! "Вырви глаз", "Секир-башка"...
Таки трупик сегодня потренил.
Лесенка подтягиваний 1-5-5-1 (6 не вытянула, хоть и пыталась).
Скакалка - 5 минут.
Передний вис в группировке - 30".
Передний вис с резинкой - 30".
3 круга:
Ролик с колен - 10;
Разножка - 20;
Скручивания - 20;
Ягодичный мостик - 30.
Обратный ход конём - 3 по 5 (75 отжиманий в сумме).
Скакалка - 5'.
/forums/comment/539567-i-druzhno-stancevali-s-detmi-tanec-malenkih
Дружно станцевали с детьми танец маленьких слонопотамов в честь введения карантина в школах. Никаких уроков как минимум до конца недели! Какое счастье!
Счастливый отдых...
:relieved:
/forums/comment/539627-i-reshila-vypolnit-programmu-trenirovki-na-nogi-ot
Решила выполнить программу тренировки на ноги от Сергея. Частично меня даже поснимали:
Приседания с выпрыгиванием;
Разножка;
Запрыгиваний на диван;
Болгарские приседы.
Всё по 3 похода по 20 повторений с отдыхом между повторениями 30" и между упражнениями - по 2'.
Лесенка приседаний 50-40-30-20-10 с таким же отдыхом.
Особой нагрузки на ноги не заметила. Надо было или уменьшить отдых, или увеличить число повторов. А я не рискнула. Учтём на будущее.
Затем 10' отжиманий по 10 штук в начале каждой минуты (100 в сумме).
10' скакалки.
Передний вис в группировке - 30".
Передний вис с резинкой - 30".
/forums/comment/539630-a-nu-ty-konechno-zadrot-nog-grin-tebe-nado-delat-kak
А ну ты конечно задрот ног:grin:
Тебе надо делать как я изначально говорил.
/forums/comment/539632-quote-name-serke-post-539630-tebe-nado-delat-kak-ja
Тебе надо делать как я изначально говорил.</quote>
/forums/comment/539633-quote-name-felis-post-539632-quote-name-serke-post
Тебе надо делать как я изначально говорил.</quote>
Если ещё не хуже.
</quote>
Главное Ромке не говорить:grin:
В субботу в бассейне разомну их наконец то!
/forums/comment/539634-a-ja-znal-chto-lena-vseh-vas-pereprygaet
А я знал, что Лена всех вас перепрыгает-перенаприседает.
Возможно даже всех вместе взятых :stuck_out_tongue_winking_eye:
.
/forums/comment/539731-po-planu-segodnja-rastjazhka-tak-chto-rastjanulas-ja
По плану сегодня растяжка, так что растянулась я на диване и решила - иди оно всё лесом! Нерабочее настроение...
/forums/comment/539775-i-vot-chto-za-zakon-podlosti-stoit-tolko-nachat
Вот что за закон подлости?! Стоит только начать тренить, то кто-нибудь позвонит, то кто-то придёт в гости, а порой и то и другое по очереди!
Вот и сегодня пришлось и на телефоне полчаса провисеть, и часик ни о чём поболтать с гостями, и всё это в середине тренировки! В результате захотелось уже жрать покушать, а не тренить...
Всё, что успела.
Повисела на турнике:
Колени к груди - 30;
Подъём ног к перекладине - 30;
Передний вис в группировке - 1 минута;
Передний вис с резинкой - 1 минута.
Пресс+ягодичный мостик - 10'.
Потом уже собралась идти на кухню, но заиграла хорошая мелодия и пришлось под неё ещё поделать выпрыгивания - 100 шт.
Да, ещё днём до тренировки, в процессе выполнения домашнего задания ребёнком, позанималась всякой мелочёвкой: кистевой экспандер, подъём на носки, игры с палочкой...
/forums/comment/539778-s-palochkoj-ostorozhnee
С палочкой осторожнее 
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/539821-i-i-jeto-nazyvaetsja-malenkaja-strojnaja-koshechka-da
И это называется маленькая стройная кошечка?! Да это шарпей какой-то!
Скакалка - 5'.
Немного ролика.
Насмотрелась видяшек с роликом, захотелось попробовать пораскатываться с ног, а не с колен. Ну что тут скажешь?.. Как и ожидалось - фиг и нифига!
Лесенка подтягиваний и удвоенных отжиманий 1-5-1 (25 и 50 соответственно).
Скакалка - 5'.
Программа на "ножки от Серёжки".
Выпрыгивания 3*20;
Разножка 3*20;
Запрыгивания на диван 3*20;
Болгарские приседы 3*10/10;
Приседания 50-40-30-20-10.
Только отдых между упражнениями снизила до 1', а между подходами оставила так же 30". После предыдущего зашло уже более нормально.
Скакалка - 5'.
Пресс+ягодичный мостик нон-стопом - 10'.
