Слабонервным и впечатлительным это не читать!:>
Тёмно-коричневое нечто с довольно таки тяжёлым взглядом (а как ему быть не тяжёлым, если глаза, в лучшем случае, расположены на заднице? Потому что если их расположить спереди, то они окажутся практически в зоне деятельности гинеколога!). Где-то в районе колен болтаются дыньки четвёртого размера, чьё месторасположение относительно ног заставляет сомневаться в гендерной принадлежности этого существа.
Как всё это развидеть обратно?!!!
Как всё это развидеть обратно?!!!
Растяжка
Carpe diem
Скакалка - 5'.
Упражнения на спину по приложению - чуть меньше 10'.
Скакалка - 5'.
Высокие подтягивания с резинкой (фиг знает зачем, просто захотелось) - 10.
Передний вис в группировке - 30'.
Передний вис с резинкой - 30'.
Скакалка - 5'.
10' пресс+ягодичный мостик.
Скакалка - 5'.
И на заминку 10' покрутила обруч.
Упражнения на спину по приложению - чуть меньше 10'.
Скакалка - 5'.
Высокие подтягивания с резинкой (фиг знает зачем, просто захотелось) - 10.
Передний вис в группировке - 30'.
Передний вис с резинкой - 30'.
Скакалка - 5'.
10' пресс+ягодичный мостик.
Скакалка - 5'.
И на заминку 10' покрутила обруч.
Carpe diem
Лесенка:
Подтягивания 1-2-3-4-5
Приседания 5-10-15-20-25
Отжимания 2-4-6-8-10
Разножка 5-10-15-20-25
И... всё:slight_frown:
На этом всё закончилось.
Вечером ещё с палочкой осанкой немного позаниматься сумела, на большее не хватило энтузиазма.
Подтягивания 1-2-3-4-5
Приседания 5-10-15-20-25
Отжимания 2-4-6-8-10
Разножка 5-10-15-20-25
И... всё:slight_frown:
На этом всё закончилось.Вечером ещё с палочкой осанкой немного позаниматься сумела, на большее не хватило энтузиазма.
Carpe diem
Сегодня день рождения у моей мамы.</quote>
Вон туда мэн ==>>
Сегодня день рождения у моей мамы.</quote>
</quote>
Carpe diem
Всем очень понравилось :rolling_eyes:
Растяжка сегодня.
Carpe diem
Я встретила ЕЁ!!!
</quote>
Отдых
Поздравляю! Для завязывания крепких, здоровых отношений, вначале нужно быть не очень назойливой:stuck_out_tongue_winking_eye:
нужно быть не очень назойливой:stuck_out_tongue_winking_eye:</quote>
</quote>
В тренировках у меня сегодня сет именинника для любимого дорогого бесценного бывшего шефа:
Брусья - 34;
Подтягивания - 34;
Отжимания - 34.
Брусья пришлось идти делать на улице. Всё ничего, но телефон стоять не хотел, ветром его роняло. Пришлось камушком подпирать.
Подтягивания пришла делать домой. Уже после монтажа видео заметила, что один из фрагментов с подтягиваниями поставить забыла. Ну и ладно, всё равно получилось длинное видео.
Отжимания делала одним подходом, но, блин, как-то тяжко они шли после брусьев и подтягиваний!
Потом для полноты картины попрыгала через скакалку (10 и 5 минут) и выполнила 10' пресс+ягодичный мостик.
Брусья - 34;
Подтягивания - 34;
Отжимания - 34.
Брусья пришлось идти делать на улице. Всё ничего, но телефон стоять не хотел, ветром его роняло. Пришлось камушком подпирать.
Подтягивания пришла делать домой. Уже после монтажа видео заметила, что один из фрагментов с подтягиваниями поставить забыла. Ну и ладно, всё равно получилось длинное видео.
Отжимания делала одним подходом, но, блин, как-то тяжко они шли после брусьев и подтягиваний!
Потом для полноты картины попрыгала через скакалку (10 и 5 минут) и выполнила 10' пресс+ягодичный мостик.
Carpe diem
И до сих пор я нахожу подтверждения этому, ибо логика землян мне часто оказывается недоступна.
10' скакалки.
Двойная лесенка подтягиваний и удвоенных отжиманий 1-5-1-1-5-1 (50 и 100 соответственно).
10' пресс+ягодичный мостик.
5' скакалки.
Лесенка отжиманий от упора 10-50-10 (250).
Передний вис в группировке - 30".
Передний вис с резинкой - 30".
5' скакалки.
Двойная лесенка подтягиваний и удвоенных отжиманий 1-5-1-1-5-1 (50 и 100 соответственно).
10' пресс+ягодичный мостик.
5' скакалки.
Лесенка отжиманий от упора 10-50-10 (250).
Передний вис в группировке - 30".
Передний вис с резинкой - 30".
5' скакалки.
Carpe diem
