/forums/comment/616013-i-data-ed3-3-i-p-skolko-trenirovok-v-nedelju-i-kakoj
27.01.2025 18:41
Сколько тренировок в неделю и какой объём и нагрузка на них должна быть чтобы не навредить здоровью.
Я новичок в воркауте, пока выполняю только базу с собственным весом (отжимания, подтягивания. отжимания от брусьев), в будущем может буду использовать доп.вес и учить элементы.
Какое количество раз за тренировку (и сколько раз в неделю) можно делать подтягиваний, отжиманий от пола и брусьев, с каким доп.весом, какие элементы и как практиковать чтобы не навредить себе.
/forums/comment/616037-i-data-ed3-3-i-p-esli-b-vse-tak-bylo-prosto-to-ne
28.01.2025 00:16
Если б все так было просто, то не понадобилось куча тренеров и тонны литературы и гигабайты интернета чтоб найти истину.
Все индивидуально есть лишь общие принципы тренировок.

1. Регулярность
2. Питание
3. Восстановление
4. Разнообразие нагрузки.

Нужно пройти сотку и съесть собаку чтоб понять все это.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/616268-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
04.02.2025 21:27
Сколько тренировок в неделю и какой объём и нагрузка на них должна быть чтобы не навредить здоровью.
Я новичок в воркауте, пока выполняю только базу с собственным весом (отжимания, подтягивания. отжимания от брусьев), в будущем может буду использовать доп.вес и учить элементы.
Какое количество раз за тренировку (и сколько раз в неделю) можно делать подтягиваний, отжиманий от пола и брусьев, с каким доп.весом, какие элементы и как практиковать чтобы не навредить себе.
Пройди СОТКУ - 100.workout.su и найдешь ответы на все свои вопросы.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD