Сколько тренировок в неделю и какой объём и нагрузка на них должна быть чтобы не навредить здоровью.
Я новичок в воркауте, пока выполняю только базу с собственным весом (отжимания, подтягивания. отжимания от брусьев), в будущем может буду использовать доп.вес и учить элементы.
Какое количество раз за тренировку (и сколько раз в неделю) можно делать подтягиваний, отжиманий от пола и брусьев, с каким доп.весом, какие элементы и как практиковать чтобы не навредить себе.