Разминка. Австралийские подтягивания + отжимания от опоры 2х(5+10)
Подтягивания + брусья 2х(5+7)
Выходы:
70
(6
+3+4+4+3+3+3+3+3+3+2+3+2+3+2+2+3+3+2+2+1+2+2+1+1+0+0+1+1+1+1)отдых 3 мин.
В связи с наступлением в Москве зимы сменил кроссовки на зимние сапоги и одел перчатки (первый подход делал без перчаток). Скорее всего эти факторы повлияли на то, что выходы шли тяжелее, чем в прошлый раз.
Из-за принципа сделал общее количество больше, чем в прошлый раз. В конце по единичке добивал. На выходы без учета разминки 1 час 40 мин.
Наблюдаю крепатуру почти всего, что выше пояса. Даже того, что раньше после выходов не болело.
Кроме спины и грудных еще болят дельты, предплечья (это от скользких перчаток), почему-то прес и даже косые мышцы пресса. Последние вообще не пойму как участвовали в выходах.:thinking:
