Форумы

11.11.2018 09:45

А я пресс не качаю,он сам качается :blush:

11.11.2018 09:47

Терпеть не могу многоповторные упражнения.</quote>

Самое главное,что психологически легче с весом сделать 5 раз и отказ,чем без веса до того же отказа,хочется бросить намного раньше,чем силы кончатся...

Zhev

11.11.2018 12:13

Терпеть не могу многоповторные упражнения.</quote>

Мне не нравятся до отказа пресс и обычные приседания. В них сильное жжение мышц. В остальных упражнениях такого нет. Там достигается нормальный отказ.

удержание уголка жесть</quote>

У меня в уголке раньше квадрицепсы сдают - растяжка плохая.

А я пресс не качаю,он сам качается :blush:

</quote>

Я тоже его не качаю. Просто надо было хоть что-то делать, пока локти болели

11.11.2018
Круги: подтягивания + отжимания + обратная гиперэкстензия
10х(5+10+15), отдых 20 сек

Zhev

13.11.2018 09:21

12.11.2018 тунеядство
После воскрестной гиперэкстензии опять ночью болело бедро

Похоже единственное упражнение после которого оно не болело - это стульчик.

13.11.2018
Круги: подтягивания + отжимания + стульчик
12×(5 + 10 + 1 мин), без отдыха
Икры на одной 21+15
Пресс локоть-колено 42+26

P.S. ночью проверю, будет ли болеть бедро от стульчика

Zhev

15.11.2018 08:18

14.11.2018отдых
15.11.2018
Круги: подтягивания с уголком + брусься + стульчик
8×(5+8+1 мин)
Первые 3 круга нормально, в остальных брусья с добивками.

Снежок ночью выпал, хоть и немного совсем, но уже красивее стало на улице

Zhev

17.11.2018 11:34

16.11.2018
Отдых. Теперь уже и от стульчика бедро ныло...

17.11.2018
Круги пирамидой: подтягивания + подъем коленей к груди + икры на одной + отжимания
От (1+1+2/2+2) до (7+7+14/14+14) и обратно вниз

Zhev

18.11.2018 15:02

18.11.2018
Разминка. Австралийские подтягивания + отжимания от опоры 3х(5+10)
Подтягивания + брусья 2х(5+5)

Выходы: 3+3+4+4+3+3+3+3+3+3+3+2+3+4+3+3+2+2+3+3+3+2+3 (68)
отдых 3 мин.

Странные результаты. Максимум в подходе снизился с 6 до 4, зато общий объем вырос. Причем все выходы делала только на турнике, без змейки.
В принципе мог и дальше продолжать, но не стал, а то вдруг опять локти заболят.

Статистика

В середине тренировки яндекс радио в наушниках запустил Mono Inc.
Почему-то под эту песню сделал максимум выходов в середине тренировки. От музыки, что ли результаты перли :grin:

Уже дома поглядел клип, на гомиков смахивают... лучше бы не смотрел:grin:

18.11.2018 15:33

Максимум снизился из-за улучшения качества...

Lawnmover

Чита

18.11.2018 15:54

запустил Mono Inc.</quote>

Качнул весь альбом symphonies of pain hits and rarities на прослушку ничего так темы есть.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Zhev

18.11.2018 17:26

Максимум снизился из-за улучшения качества...</quote>

Да я вроде уже с таким делал 5 раз (то что в профиле), ну да ладно, спишем на погрешность измерений

Качнул весь альбом</quote>

Да, на тренировку нормально заходят

18.11.2018 18:51

Ну так у меня вот тоже не каждую тренировку лучший результат выходит,далеко не каждую,100500 факторов влияют...Особенно когда несколько упражнений пытаемся улучшить.

Zhev

18.11.2018 19:05

Ну так у меня вот тоже не каждую тренировку лучший результат выходит,</quote>

Это понятно. Качели в результатах - это нормально.
Просто чудно вышло. В одном подходе не шло, а по общему количеству как раз рекорд. Я до этого на турнике только 38 выходов за тренировку вытягивал, потом на змейку шел, а тут 68 сделал и мог дальше продолжать.
Сила чуть просела, а выносливость почти в 2 раза выросла.