30.12.2018 легкая
Круги: Подтягивания + отжимания + подъем коленей + стульчик
10×(4+8+6+1мин)
01.12.2018 легкая
Подтягивания + брусья 6×(5+7)
На днях ходил к травмотологу-ортопеду, т.к. связки в бедре до сих пор болят. Навыписывали всякой химии, теперь пью колеса, и мажусь какой-то мазью...
Блин, да когда же они пройдут:rage:
И вообще, очередной раз зарекаюсь гнаться за рекордами. С выходами в прошлые выходные я тоже переборщил. Понял это только в четверг, когда крепатура прошла, а бицепс продолжил болеть уже не крепатурной болью.
01.12.2018 19:16
Ну Олег, ну блин, вроде грамотный же</quote>
Ну Олег, ну блин, вроде грамотный же</quote>
Это план или привет из будущего?</quote>
Видимо, в тренировках тоже нужен срединный путь, который поможет идти без остановок</quote>
Выходы не зашли 1+2+
3
+2+2+2 (12
)Отдых 3 мин
Что-то не успел восстановиться за неделю, ну и плюс еще экипировки добавилось, зима все таки.
Брусья 5х10, отдых 3 мин.
Потом дети, которые катались рядом на горке, промокли и пришлось дуть домой.
Я уже почти воркаутер... По крайней мере в экипировке символика появилась :grin:
По идее, по всем пунктам попадаешь в воркаутеры</quote>
Пробежался по пунктам 5 заповедей воркаутера:
Тренировки на улице - 30 %
Наличие символики - 100 %:grin:
Выполнение фристайл комплексов - 1 %
Многостороннее развитие и самосовершенствование через турник - 0%
Социальная активность - 0%
Итого: воркаутер на (30+100+1+0+0)/5 = 26,2%
По идее, по всем пунктам попадаешь в воркаутеры</quote>
Пробежался по пунктам:
Тренировки на улице - 30 %
Наличие символики - 100 %:grin:
Выполнение фристайл комплексов - 1 %
Многостороннее развитие и самосовершенствование через турник - 0%
Социальная активность - 0%
Итого: воркаутер на (30+100+1+0+0)/5 = 26,2%</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
А где это прописано? Что-то не попадалось</quote>
И да, за картинки я бы 100 проц социальной активности тебе поставил.</quote>
07.12.2018 легкая
Подтягивания + отжимания 10×(4+8 )
08.12.2018
Выходы 3+2+3+2 отдых 3 мин
Выходы 10 по 1 через 1-1,5 мин
итого (20)
Брусья 5×10
Как выпал снег выходы сдулись:flushed:
Неделю назад грешил на перетрен. Сейчас даже не знаю на что думать...
Шмотья добавилось, но оно все легкое. Самое тяжелое - это сапоги, но в них я уже делал 6 раз.
Может сам поправился, но вес я не мерил, когда максимумы делал.