ОФП 2017 OlegSh

Глобальный форум Дневники тренировок

57478

896

1 ...47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61

Вперед

OlegSh

Омск

17.11.2017 16:43

SizovIgor я уже понял, что при максимуме 8 повторений делать 6 подходов по 5 подтягиваний- явный перебор, что моментально привело к перетрену.
Ещё и отжиманий при максимуме 14 делал по 10, что тоже усугубило ситуацию

У каждого свой путь.

SizovIgor

Санкт-Петербург

17.11.2017 17:27

Сочувствую, но ты слушай организм, а то я перед турбо-блоком в 2016 чуть не сошёл. Дал отдыха больше, и продолжил, но уже в январе 2017

Главное - еда, сон, тренировки

E_V_Alif

Химки

17.11.2017 19:35

явный перебор, что моментально привело к перетрену.</quote>

Олег, хорошо, что вовремя отловил! Отдых и снижение нагрузки - все по науке! Читала в давнем обсуждении, что 100-дневка делается в диапазоне 30-40% от максимума. Так что посмотри на брусья, там у тебя соотношение выше. И береги себя, а то если тебя сносит в перетрен, то это как мир перевернулся! И вообще, раз уж я тут вовсю чудачу, изволь быть осмотрительным!!! А то дисбаланс какой-то)))

Каждая попытка приближает к цели

OlegSh

Омск

18.11.2017 05:01

День 57, утро, улица, тающий снег под ногами.
10 австралийских,
5 кругов 3-10-6-10
все подтягивания с паузой вверху и последнее из отжиманий с паузой внизу, приседания обычные.
10 австралийских
1 подъём переворотом и попытка второго.
Растяжка ног на шведской.

У каждого свой путь.

OlegSh

Омск

19.11.2017 10:31

58 день, утро, улица, на работу не надо, поэтому не спеша.
разминка
10 австралийских с паузой вверху
6 подходов по 4 подтягивания, с паузой вверху на четвёртом повторении
3 по 10+10 выпадов
6 по 6 отжиманий с паузой в нижней точке на последнем повторении
20 выпадов
10 австралийских с паузами вверху
подъём переворотом 1+ неудачная попытка
растяжка ног на шведской
много ходил туда-сюда по тропинке между подходами

в общем тренировка 62 минуты
собака почти нагулялась за час

Всем привет, всё продолжаем.
Кто устал- есть, спать, отдыхать, после отдыха тренить.

У каждого свой путь.

OlegSh

Омск

20.11.2017 11:32

59 день, утро , улица были без меня, дома занимался, чего не было с сентября, уже и забыл, как это делается - в помещении то.
Первое- дышать было трудно, сразу на разминке заметил.
Захотелось маленько на максимумы поделать в тепле, с длительным спокойным отдыхом.
Подтягивания:
1,2,3,4,9,6 :star:

9-обновлён рекорд, вот много лет не подтягивался столько, 8 иногда бывало, а девятку и десятку не упомню.
отжимания от пола:
10,30,30 ну, давно от пола не отжимаюсь, результат не вырос.
приседания:
10, 100 впервые сотку присел, да и давно вообще не приседал, больше сотки побоялся.
В принципе 10 раз подтянуться к 2018 году вполне даже реально, вот 50 отжиманий от пола вообще не просматриваются.
Да, попытался ещё уголок и лягушку поизображать.
Всё.
Завтра подумаю, идти с утра на улицу или отдохнуть по полной.
Всем привет, поздравляйте меня с девяткой подтягиваний!!!
Наверное дома, в одних трусах, легче, чем на улице в одежде подтягиваться

У каждого свой путь.

E_V_Alif

Химки

20.11.2017 11:52

поздравляйте меня с девяткой подтягиваний!!!</quote>

Поздравляю!!!!!!!!!!!!!!!!
Ты даешь!!!!!!!! А если бы не безумные танцы с разогревочными подходами - было бы 10+!!!!!!!! Сколько отдыхал?

идти с утра на улицу или отдохнуть по полной.</quote>

Отдохнуть или совсем лайт! После таких-то рекордов! Сам знаешь, что максимумы выматывают.

Наверное дома, в одних трусах, легче, чем на улице в одежде подтягиваться</quote>

Есть такое дело! Но зато когда по весне начинаем из одежды понемногу вылезать - прогресс тут как тут!!!

Каждая попытка приближает к цели