/forums/comment/371714-kedr-ja-i-sam-kogda-posmotrel-na-napisannye-cifry
Kedr , я и сам, когда посмотрел на написанные цифры лесенки, как-то ощутил, что надо было вниз доделать, но я же делал по программе, а там написано, что, когда не смог сделать шаг на очередную ступеньку, сделай паузу, а потом сделай свой максимум и всё.
Мне лесенки тоже нравятся, вроде как и разминка и заминка, сразу 3 в 1.
Да, и на преодоление мне надо работать, выжимать, вытягивать и себя, вроде бы готов к этому . Буду по программе делать 3 подхода отжиманий на максимум в день. По много подходов и мало повторений я уже наделался в августе.
Всем привет!!!
/forums/comment/371948-vchera-vsjo-po-grafiku-s-utra-3-otzhimanija-75
Вчера всё по графику, с утра 3 отжимания(75),
вечером подтягивания (18), 3 широким, 3 средним, 3 узким.
Подходы, отжимания на максимум, подтягивания, чтобы на 9 подходов хватило, по 3 в подходе следующий раз буду 
.
Продолжение следует 
.
/forums/comment/371976-segodnja-reshil-poprobovat-skolko-ja-mogu-sdelat
Сегодня решил попробовать, сколько я могу сделать подходов отжиманий с паузой 1 минута, повторов взял 15.
Сделал 6, потом отвлекли и забил.
40 приседаний + 100 подъёмов на носки.
Всё, беру выходной на завтра.
вчера у меня вытащили ключи, проездной и деньги из кармана... пффф, первый раз такое... и кому надо было- по внешнему виду я лошара лошарой..., на что надеялись
неприятное чувство сегодня не покидает, даже отжимания не помогли
думаю- менять замок на входе в квартиру или нет...
/forums/comment/371980-quote-name-olegsh-post-371976-i-komu-nado-bylo-quote
Олег... Да уж, ситуация неприятная. Кому-то значит и вправду понадобилось... Попробуй не зацикливаться, хороших людей все равно больше!
менять замок на входе в квартиру или нет...</quote>
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/372224-horoshij-denjok-namechaetsja-solnce-s-utra-vyhodnoj-ot
Хороший денёк намечается- солнце с утра, выходной от упражнений надо протреинровать.
Всем приветы!!!
/forums/comment/372236-a-voobshhe-ja-reshil-malenko-shitrit-p-planiruju-po
А вообще, я решил маленько схитрить 
.
Планирую по стодневке заниматься, начало в следующую субботу, решил для себя сделать график, чтобы 5 дней по программе(круги-подходы), в четверг - растяжка, а в пятницу- выходной.
Как-то так.
/forums/comment/372239-quote-name-olegsh-post-372236-a-voobshhe-ja-reshil
А вообще, я решил маленько схитрить</quote>
Олег, ты официально зарегистрировался на 100-дневку? Она ведь у тебя уже третья будет?
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/372244-e-v-alif-eshhjo-ne-zaregistrirovalsja-ne-znaju-svoj
E_V_Alif ещё не зарегистрировался, не знаю свой рост, вес и максимумы в упражнениях, надо за неделю выбрать время и замерить всё, чтобы было с чем сравнивать.
Наверное, зарегистрируюсь, надо как-то дисциплинировать себя.
план на 100 дней с 23 сентября готов.
/forums/comment/372250-quote-name-olegsh-post-372244-navernoe
Наверное, зарегистрируюсь, надо как-то дисциплинировать себя.</quote>
план на 100 дней с 23 сентября готов.</quote>
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/372254-u-menja-zaplanirovano-vsjo-predelno-prosto-s-utra-na
У меня запланировано всё предельно просто.
С утра, на улице - круги стодневки.
Мало?
Вторая часть- программа Армстронга, где 5 дней в неделю надо делать по три подхода отжиманий на максимум, и после большого перерыва(несколько часов)- подтягивания.
С бегом по ходу посмотрю что делать, не загадываю.
Всё.
/forums/comment/372303-quote-name-olegsh-post-372254-malo-quote-oleg-a-ne
Олег, а не много?) Две программы параллельно - каждая по-своему хороша и самодостаточна, в каждой есть отжимания и подтягивания. И при концентрации на ней, любая из этих программ может привести к прогрессу. Не опасаешься, что будешь распыляться? Хотя до 100-дневки еще есть время позаниматься по Армстронгу, а там уже и определиться) Удачи!
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/372371-quote-name-olegsh-post-372254-malo-vtoraja-chast
Мало?
Вторая часть- программа Армстронга,
Всё.</quote>
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/372832-leo-g-kedr-spasibo-za-otzyvy-programmu-dlja-sebja-ja
@Leo_G Kedr Спасибо за отзывы.
Программу для себя я продумал, и Армстронга попробовал, и упражнения с разными периодами отдыха.
Много повторов по малу повторений наделался в августе.
Именно то, что для меня надо- три подхода отжиманий на максимум в день- этого будет достаточно,
ну а перед этими подходами, в качестве разминки- круги стодневки на улице.
А то, как в оригинале, проснулся-отжался, умылся-отжался, побрился- отжался,
мне не совсем нравится или я ещё не готов, охота тщательнее размяться.
И отдельно подтягивания во второй части дня отлично у меня выходят, так что посмотрим.
Вообще, зимой, когда я читал тренировки Kedr , недоумевал, зачем две тренировки в день,
но в августе понял, что можно и так делать. Правда от его объёмов я и сейчас в шоке, у меня будет намного меньше.
/forums/comment/372833-tak-chtot-ja-podzapustil-dnevnichok-v-subbotu-byla
Так, чтот я подзапустил дневничок.
В субботу была только дача.
В воскресенье с утра - прогулка-пробежка с собакой утром.
Минут 40 продолжались попытки бега, в паузах в разных дворах подтянулся на турниках 2 2 и 3 раза, отжался на брусьях 6 раз и сделал подъём переворотом на турнике.
Посмотрел на мир из положения упора над перекладиной , теперь можно повторить и сделать фотку .
Сегодня с утра- на улице метров *ста бега и 4 круга по:
2 подтягивания, 5 австралийских, 5 отжим на брусьях и сразу 5 пресс.
Три подхода отжиманий на максимум, по программе Армстронга.
Вечером- 5 подходов подтягиваний на максимум же надо будет сделать.
Всем привет!
/forums/comment/373097-utro-povtorenie-vcherashnego-bega-g-4-kruga-po-2
Утро- повторение вчерашнего бега , 4 круга по
2 подтягивания, 5 австралийских, 5 отжим +7 пресс на брусьях.
После сделал 5 от брусьев и неудачную попытку подъёма переворотом на турнике, надо было на свежачка пробовать.
3 подхода отжиманий на максимум, сегодня меньше, чем вчера в сумме.
Привет!!!
