Общая трень.
Пробежка 2.5 км.
25 подтягиваний максимум.
Приседания на одной 1,2,3,4,5,6,7,20.
Лесенка подтягиваний 1-12 и вниз нижним хватом все на максимум 11,10,9.
Отдых - пресс 3 круга.
Брусья 2,4,6,8,10,12,14,16,18,20,11,24.
Скакалка.
Суперсет - подтягивания 15, брусья 22, от пола 30, отдых 2 мин, три штуки таких.
Стойка-растяжка.