Надо все посмотреть, потом выберу, что больше понравилось или сделаю опять сборную солянку под себя.
Здесь на сайте "родная обучалка" <url="https://workout.su/articles/664-stojka-na-rukah-za-4-nedeli-programma-trenirovok">Стойка на руках за 4 недели </url> Что обсуждать Саню? Этот человек всеми своими достижениями показал, чего можно добиться, если направленно заниматься. Всё по делу.
Михаил Баратов Спичаг <url="https://youtu.be/0AXWICV5zME">https://youtu.be/0AXWICV5zME</url>
Как научиться... Школа брейк-данса <url="https://youtu.be/qmzW6vHSojM">https://youtu.be/qmzW6vHSojM</url>
Крис Хериа обучалка + Как падать по рек-ции <url="https://youtu.be/wt4218XiTIM">https://youtu.be/wt4218XiTIM</url> Интересное видео, рекомендую к просмотру. Про баланс на пальцах классно рассказал. И как отталкиваться.
Моя любимая Лена из Чили
Надо посмотреть оба видео, чтобы определиться1) Стойка на руках 30 минут <url="https://youtu.be/BfknM6urnSo">https://youtu.be/BfknM6urnSo</url> Лена, как всегда, на позитиве, при этом нагрузки даёт не хилые. Интересно посмотреть. Правда, не рассказывает про постановку рук и про баланс с помощью пальцев. И прыжки у неё идут без отдыха, хотя в других видео авторы рекомендуют всё-таки отдыхать
2) Выход в стойку силой <url="https://youtu.be/NGDA3e7OZnI">https://youtu.be/NGDA3e7OZnI</url> Там же в описаниях ссылки на перевёрнутые позы и бакасану - пока не смотрела
Игорь Ковтун <url="https://youtu.be/K6BrtVAJwe8">https://youtu.be/K6BrtVAJwe8</url> Интересное видео, учит падать с самого начала. Про баланс тоже разбирает. +
Школа воркаута <url="https://youtu.be/ziRXw5ECK4Y">https://youtu.be/ziRXw5ECK4Y</url> Тоже нормальное видео,разбирает ошибки, может пригодится +
Ещё одно видео с участием А.Морозова (школа воркаута) <url="https://www.youtube.com/watch?v=yhHYqRFFZwY">с тов. блогером</url>
Ну и напоследок гимнастка <url="https://youtu.be/zS4l7w0r9WI">https://youtu.be/zS4l7w0r9WI</url> про ошибки. Возможно, дополняет то, что уже говорилось в других видео. П.с. Про ошибки не увидела, но рекомендации хорошие. Подготавливающие упражнения все показала. +
По рекомендации с чего начать <url="https://youtu.be/rQ_JINbzmLA">https://youtu.be/rQ_JINbzmLA</url> Посмотрю, лишним не будет. Посмотрела
Это ж сколько всего надо делать... Но можно посмотреть, просто если хочется. Я столько упражнений не сделаю.Ссылка на запись в дневнике, возможно пригодится. Надо будет потом посмотреть эти видео. Чтобы не потерялось.
https://workout.su/forums/comment/448178-h2-23-04-h2-pervyj-den-shestidnevnoj-rabochej-nedeli
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
Подтягивания
чтоб не потерялись
Крис Хериа ч.1 https://www.youtube.com/watch?v=NRaxVUk7WoE
Программка для тренировки от товарищей
чтобы не искать опять по дневникам
чтобы не искать опять по дневникам
Программа "От 10 к 30" осталось только хотя бы 5 раз опять научиться подтягиваться.
https://workout.su/forum_thread/22346-jeksperiment-po-programme-iz-10-v-30-uvelichenie#608671 Проходила с 1 августа до 1 октября 2024, с 3 до 9 подтягиваний)))
Программа "От 0 до киборга" , три уровня подготовки. Можно после 10-30 От 0 до киборга
Программа "ОТ 0 до 10" ссылка на группу в телеграмме http://t.me/ot1k10turnik От 0 до 10
Статья на воркаутшоп Статья
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
Бакасана (почему-то её упорно везде называют "лягушка", хотя её название переводится как "поза журавля" )
) 1. Любимая Лена-Чили, благодаря ей я стою Освоение бакасаны
2. Сайт по йоге, здесь наконец-то поняла, что это разные варианты позы, а не кто как может, так и стоит варианты позы
варианты позы В конце статьи ещё три видео.
3. Когда бакасаны будет мало плейлист другие балансы по типу бакасаны
Пока всё
Бхуджапидасана
Поза давления на плечи.
1) основная тренировка, по которой я училась, у Ольги Бедунковой.
2) есть ещё пара муж с женой, они тоже нормально объясняют, но я не буду искать ссылку.
У Ольги Бедунковой Упражнения для укрепления и гибкости рук. Надо будет посмотреть потом
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
Возможно, это будет оооочень не скоро, но пусть пока ссылки полежат здесь.
1. <url="http://wolfworkout.ru/gimnastika/kak-nauchitsya-delat-gorizont.html">волфворкаут</url> по очереди, от простых упражнений к сложному
2. на этом сайте много видео <url="https://workout.su/video/category/702">WorkOut</url>
3. Из предыдущей подборки: видео тоже с разбором, в каком порядке начинать готовиться к планшу <url="https://workout.su/video/show_video/6466-how-to-planche-beginner-tutorial">https://workout.su/video/show_video/6466-how-to-planche-beginner-tutorial</url> Есть рекомендация, что когда сможете удерживать положение 30 сек, можно переходить к следующему. Таким макаром, это можно ставить в цели #успетьдо2020НГ
Если учесть, что я в бакасану выходила 2,5 месяца и до 20 сек только дошла.))))4. Товарищ видеоблогер с тов. Артёмом Морозовым (Школа Воркаута, упоминается в стойке на руках) разбирают подводящие <url="https://www.youtube.com/watch?v=1zR-g67EmOk"> с А. Морозовым</url>
5. <url="https://www.youtube.com/watch?v=nQcDg1E_hnU">С Михаилом Баратовым</url>
6. Обучалка с <url="https://www.youtube.com/watch?v=Wni6phTyjwo">Крисом Хериа!</url>
7. Освальдо <url="https://www.youtube.com/watch?v=wurGw3Ixv28&index=3&list=WL&t=253s">часть1, GymFit INFO</url> пока не смотрела
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
Почему-то про пресс ничего не записывала. Надо исправлять.
Пресс
1) Крис Хериа (ну прям везде он 
Добавлю ссылку чуть позже
Добавлю ссылку чуть позже2) 20 мин пресса в день (импортный) Добавлю ссылку чуть позже
3) 10 мин пресса в день (наш) Добавлю ссылку чуть позже
Надо ещё у Анастасии13 пошариться-посмотреть
4) на этом сайте упр на пресс Дьявольская наковальня. Ссылку не дам, п.ч. я так не сделаю, а кому интересно - поиск по сайту в помощь)))
5) ну и ещё здесь, конечно же, "Неделька" Много картинок и в комментариях вроде есть ссылка на видео
6) канал TGYM Плейлист на пресс надо пошариться, повыбирать упражнения
7) https://www.youtube.com/watch?v=xD8DmciWHg8 Биомашина. Продолжить в Зарубе после Хлои.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
