Учим подтягиваться по-взрослому II

Глобальный форум Дневники тренировок

Учим подтягиваться по-взрослому II

73454

1213

1 ...32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 ...81

Вперед

Chewbacca

Новосибирск

24.03.2019 16:17

Пять дней вообще не тренил, такое чувство, как будто вообще никогда и не занимался. Только травмы так и остались, как-то легче не становится.

Вчера паркран. Весна, снег тает, бегать одно удовольствие, но время пока зимнее. Может что местами ещё лёд, или теперь так и будет - да ну и пофиг.

Вес утром 69.1 кг, подогнал до 68.9, оделся полегче, и на турник. Снег и там подтаял, прыгать теперь стало выше, но 10 подходов сделал. Первый негатив с островками, второй опустился до середины и снова хотел подтянуться ( немного пошел, но не дотянул). Потом после негатива снова делал усилие на подтягивание, надо тренить первую фазу больше. Левая после трени выглядит крупнее и рельефней

Ещё 30 секунд стойки - снег мокрый и проваливается под руками, и скользко.

Приседания на одной 5, 10, 10, 10 на каждой.

И пробовал отжимашки 10, 15, 20, 25.

Завтра отдых, и надо потихоньку втягиваться в процесс. В апреле и подтягивания вводить, выходы уж ладно - подождут.

Felis

Чита

24.03.2019 16:33

надо потихоньку втягиваться в процесс</quote>

Только поаккуратнее будь, а так - удачи! :wink:

:thumbsup:

Carpe diem

Chewbacca

Новосибирск

24.03.2019 16:39

Только поаккуратнее будь, а так - удачи! :wink:

</quote>

Тогда это буду не я, а так - спасибо)

Chewbacca

Новосибирск

30.03.2019 18:15

Ну вот...
Берегся-берегся, вт-чт только бег 30 мин, правда в хорошем темпе 4:30-40, ср-чт отжимания от пола по 25, 4-5 подходов, и по подтягиванию на левой, 10-20 сек стойки.

А сегодня жахнул на паркране, на все 100, по свежему асфальту. Приехал домой и что-то поплохело мне, то в жар, то в холод, То ли тошнит, то ли того хуже. Ноги, руки, всё болит, температура 38...

Да хоть бы время было бы, а то 20:36.

На завтра тренить договорились, надо ехать.

Anastasia13

Сергиев Посад

31.03.2019 00:07

температура 38...</quote>

в горло загляни))) походу ангина к тебе пришла))))

Сквозь кровь и пот

Chewbacca

Новосибирск

31.03.2019 04:31

Не знаю как так получилось, но горло ничего сейчас не берет. Раньше и водкой поласкал, и закутывал, и дышал носом, все равно толком не помогало. Теперь в -40 пятерки на скорость бегаю, дышу ртом не стесняясь. Вообще не боюсь.

Felis

Чита

31.03.2019 07:01

А чувствуешь-то себя сегодня как?

Carpe diem

Chewbacca

Новосибирск

31.03.2019 09:38

Ничего, съездил, потренили. Развязал подтягивания, что-то там в локте хрустнуло кольнуло... сделал ещё выход один, и один не сделал. Замерил максимум - 20 подтягиваний. Тренить надо.

Chewbacca

Новосибирск

02.04.2019 18:14

Неожиданно наступило лето)
Пробежал такой сегодня один круг 2 км за 12:30 (просто рельеф сложный, там где лестница) думаю можно на втором добавить, минутку снять. Получилось, даже на две быстрее. Ну теперь третий надо за 10 ровно. Разогнался на спуске крутом, еще на первом круге же подумал, что осторожней здесь надо быть, и чуть-чуть через лед не перепрыгнул. Только кроссы сцепление потеряли... тут их и видели. Каким-то чудом перевернулся, еще в полете (на спину ведь не клево падать), и приземлился в упоре лежа, пару метров еще так проехал уже по сухому асфальту, ногами вперед. Короче штаны в клочья зимние, теперь в летних тренить буду.

Chewbacca

Новосибирск

02.04.2019 18:19

10:05 время

Chewbacca

Новосибирск

13.04.2019 07:55

Вес 67.2 уже, сил нет, травмы полегче, но на месте. 5 км все также за 20:37, подтягивания замерю завтра, стойка так себе, то получается, то нет.

dAppEr

Пафос

13.04.2019 08:39

Научился со стойки уходить в сторону вместо кувырков, наконец-то, теперь жизнь будет проще.</quote>

Ну ты даёшь) С этого же надо было начинать))

dAppEr

Пафос

13.04.2019 08:40

Сколько стойка уже?

Chewbacca

Новосибирск

13.04.2019 08:53

Научился со стойки уходить в сторону вместо кувырков, наконец-то, теперь жизнь будет проще.</quote>

Ну ты даёшь) С этого же надо было начинать))</quote>

Я понимаю, что надо было, но не понимаю как)

Рекорд 30 сек, а так 10-15 и сам бросаю. Сильно на время не стараюсь, хочу стабильно вставать. Пробую иногда отжиматься, бывает негатив получается с контролем стойки или в пол амплитуды, но чаще контроль теряется.

dAppEr

Пафос

13.04.2019 08:55

Ну нормально так уже)

1 ...29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 ...81

Вперед

Форумы

Учим подтягиваться по-взрослому II