30.11.21 Вторник
Вес 87,5 кг
Ну вот и ноябрь прошел, прощаемся с осенью 2021 г.
Сегодня треня по лыжам.
Назвал ее Норвежский ветер, осени 2021 г.
Жестко оторвался, немного превысил МПК, вернее почти всегда на нем, даже до максимально пульса разогнался.
Трасса затвердела и стала жесткой, несколько раз запинался один раз даже упал как корова.
Ветер встречный пытался выдуть мне последний мозг, но ему не удалось :).
Создал участок 4 км, два туда, два обратно, чтоб ветер компенсировался, теперь буду сам себя побеждать.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
01.12.21 Среда
Хотел Ганню но для Ганни я еще не отошел от воскресения, остается крепатура по груди и трицепсу, поэтому решил что Ганню рано делать.
В зале треня переднего виса и стйоку на упорах постоял у стены.
Пацаны Ганню мочили.
Вечером в бассейн ходили с сыном, эти козлы опять там что то придумали и сына не пустили.
Плавал на технику кроля.
Вот ведь все понимаю, но когда делаю правильно то могу максимум 25-50м проплыть и дико устаю.
Поплавал всеко разно с подводящими. Устал как собака, руки не поднимаются. Аж плохо спал ночью.
Утром встал весь разбитый как после адской трени. Вот тебе и возьми треня на технику, а сил больше забрала чем просто бы плавал на максимум длины.
Немного статистики за ноябрь.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
02.12.21 Четверг
Вес 87,5 кг (хоть тут стабильность.)
В обед была задумка на лыжах на технику потренить, у нас эти дни стоит тепло и ветер жуткий, вот и вчера днем было 0 и к вечеру пурга с ветром нарисовалась.
Ветром весь снег позабивало по углам.
На озере все сдуло в кучу, в наст такой что машину уже держит. Мою трассу частично занесло частично вообщще оголило.
Но от этого мне показалось что лыжи едут лучше. Поехал сначала думаю проеду 2 км для разминки, потом 4 км думаю ну ладно сейчас еще немного.
Потом смотрю что по времени получается быстрее чем прошлый раз, ну и подумал пока лыжы катят надо гнать, потом будет хуже трасса буду на технику работать.
В итоге проехал хорошо 10 км за 44:36(-2:00) , но опять на МПК до 170 гонял.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
.
04.12.21 Суббота
Сегодня с утра пока не началось, погнал на лыжи.
Задумка порвать всех.
Выбор пал на круг 1,5 км. Один на разминку второй на скорость, далее равномерно пока 10 км не наступит.
Температура -6, лыжи хорошо катили, но можно и лучше настрой у них на -20 был. Тем не менее ЛР установить не удалось, совсем
не много не хватило по +2-3 секунды на участках, в итоге 3-е лучшее время. Но сами 10 км получились рекордно быстрыми за 41 мин.
Чувствую что техника улучшилась, хз как на самом деле. Устаю быстро только.
Итог 10,22 км время 42:09 темп 4:07/км чсс 158
По чсс конечно зашквар полный, опять на МПК гонял короче.
Получилось что всю неделю на МПК, вот ведь нарик хренов.
Эту неделю буду отдыхать стараться, на технику и без напряга, надо подвосстановиться, а в субботу уже мочкануть, опять.
Вторая половина дня.
Отмечали мамин юбилей 70 лет.
Готовил заливное из языка, холодец, курица с картошкой с яблоками.
Жена шубу делала.
Хорошо посидели, дети маленькте порадовали, танцевали стихи рассказывали.
В подарок от нашей семьи подарили фотки с 2005 года и по текущий момент, самые яркие моменты, распечатали около 1000 фоток три альбома получилось
.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
05.12.21 Воскресение
На улице -6, необычно тепло для этого времени года.
Совместная треня. Нас собралось аж 4 человека.
В программе было
1.Лесенка выход+дипсы+подтягивания до 5 и вниз.
2.Лесенка Терминатора с ногами вверх до 10 ти.
3.Планка 2 мин
4.Лесенка терминатора с ногами вниз с 9.
Фото
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
