Сегодня до дачи потренить не получилось, пришлось заниматься после. Правда сил особо не было, обошлась малым - свистнутыми у nikozay планочками
и 10-ю кружками:
Скручивания - 20 и
Ягодичный мостик - 30.
Скручивания - 20 и
Ягодичный мостик - 30.
Carpe diem
Сегодня до дачи потренить не получилось, пришлось заниматься после. Правда сил особо не было, обошлась малым - свистнутыми у nikozay планочками</quote>
тварь ты бессердечная)</quote>
а в это время - планочки мои любимые свистнули!</quote>
:wink:
Carpe diem
А программа заключалась просто в попытках подтягивания в течение дня. Вышло 40 подходов по 2 повторения. Ну, и два раза надолго застревала в гостях у бабушки, так что ещё и два подхода кручения педалей велотренажёра по полчаса тоже можно добавить в копилку.
Carpe diem
Размечталась завтра пойти на совместную тренировку! Младшенький заболел, температура под 40°, так что сидим дружно дома. Такие вот пироги с этими котятами!
</quote>
30 минут покрутила педали велотренажёра (вот слабенький он как велотренажёр! Как гребной - хороший, а как велотренажёр - так себе...).
Потом 2 минуты подержала уголок.
Затем 5 кружков:
Отжимания - 10;
Приседания - 20
И 5:
Скручивания - 20;
Ягодичный мостик - 30.
А в конце 10 минут покрутила обруч и выполнила 3 подхода по 5 медленных подтягиваний с резинкой (5 с - подъём, 5 с - задержка наверху, 5 с - опускание).
Потом 2 минуты подержала уголок.
Затем 5 кружков:
Отжимания - 10;
Приседания - 20
И 5:
Скручивания - 20;
Ягодичный мостик - 30.
А в конце 10 минут покрутила обруч и выполнила 3 подхода по 5 медленных подтягиваний с резинкой (5 с - подъём, 5 с - задержка наверху, 5 с - опускание).
Лечитесь. Вчера с утра прохладно было, так что хорошо что не пошли. Если снова надумаете с собой одежду теплую, обязательно. У нас не предсказуемое лето
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
У нас не предсказуемое лето</quote>
Мне очень нравится, когда передают прогноз "без осадков", через некоторое время начинается дождь, а ещё чуть позже прогноз меняется на "дождь". Они таки отслеживают погоду за окном! :nerd:
Как-то я себя сегодня не особо чувствую, решила устроить внеплановый выходной.
Правда обруч часик покрутила, но это так, от нечего делать.
Правда обруч часик покрутила, но это так, от нечего делать.
Carpe diem
у меня дедовские методы я сразу сказал в вск, что будет дождь на два дня , мне сказали дану на ... вот вам и "дану на" Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
По прогнозу, меня слушай у меня дедовские методы я сразу сказал в вск, что будет дождь на два дня , мне сказали дану на ... вот вам и "дану на"</quote>
у меня дедовские методы я сразу сказал в вск, что будет дождь на два дня , мне сказали дану на ... вот вам и "дану на"</quote>А в это воскресенье какая погода будет?
Carpe diem
По прогнозу, меня слушай у меня дедовские методы я сразу сказал в вск, что будет дождь на два дня , мне сказали дану на ... вот вам и "дану на"</quote>
у меня дедовские методы я сразу сказал в вск, что будет дождь на два дня , мне сказали дану на ... вот вам и "дану на"</quote>А в это воскресенье какая погода будет?</quote>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Поскольку отдых был вчера, сегодня от отдыха решила отдохнуть. :wink:
6 кругов:
Попытки подтягивания - 3 (стараюсь не гнаться за количеством, делаю упор на качество, но нормально подтягиваться ещё не получается);
Отжимания - 10;
Приседания - 20;
Скручивания - 20;
Ягодичный мостик - 30.
Потом ещё 10 кругов:
Австралийские подтягивания с согнутыми ногами - 10;
Спартанские наклоны с гантельками - 10/10.
А в завершение прямые удары рук (типа бой с тенью) с гантельками - 50/50 (сама не знаю зачем, просто захотелось).
6 кругов:
Попытки подтягивания - 3 (стараюсь не гнаться за количеством, делаю упор на качество, но нормально подтягиваться ещё не получается);
Отжимания - 10;
Приседания - 20;
Скручивания - 20;
Ягодичный мостик - 30.
Потом ещё 10 кругов:
Австралийские подтягивания с согнутыми ногами - 10;
Спартанские наклоны с гантельками - 10/10.
А в завершение прямые удары рук (типа бой с тенью) с гантельками - 50/50 (сама не знаю зачем, просто захотелось).
Carpe diem
А на обратном пути уже никто не бегал, просто тихо-мирно прошли мимо две коняги. Зверское утро...
В общем, утром бег 5 км (вроде, 5:50/км. Точно не помню, потом посмотрю).
Днём
Скакалка - 10 минут.
6 кружков:
Подтягивания с резинкой - 5;
Приседания - 20 (что-то после вчерашних спартанских сегодня попа побаливает).
Потом лесенка австралийских подтягиваний и отжиманий 2-10-2 с шагом 2.
После этого хотела сделать лесенку пистолетиков 1-5-1, но на 4 заболела правая коленка, так что решила на этом сегодня завязать. Хорошего понемножку.
Днём
Скакалка - 10 минут.
6 кружков:
Подтягивания с резинкой - 5;
Приседания - 20 (что-то после вчерашних спартанских сегодня попа побаливает).
Потом лесенка австралийских подтягиваний и отжиманий 2-10-2 с шагом 2.
После этого хотела сделать лесенку пистолетиков 1-5-1, но на 4 заболела правая коленка, так что решила на этом сегодня завязать. Хорошего понемножку.
Carpe diem
