Форумы

Что же было вчера? :thinking:
А, практически ничего и не было!
Пробежалась перед обедом свои стандартные 5 км (5:58/км), а во второй половине дня немного поприседала и поделала разные упражнения на пресс. Считать не стала, голова была другим занята :smirk: , но тренировалась где-то минут 30-40, не больше.

Сегодня по плану отдых, так что поехала отдыхать на дачу. В программе культурного досуга присутствовали: копание небольшой ямки под прошлогоднюю листву и траву, наполнение и закапывание этой ямки; вскапывание грядок, сопровождаемое вырубанием и выдиранием корней соседской берёзы, растущей возле забора; формирование грядок, посадки.
Ехать пришлось почти всей семьёй (кроме самого младшего, отбывавшего повинность в садике), так что толком отдохнуть не дали :disappointed:

Грустно попрыгала через скакалку 10 минут, после чего занялась кротиком. Кротик сказал, что я не кошка, а дохлятина; возразить было нечего. :pensive:
Затем ещё сделала 6 кружков:
Скручивания - 20;
Приседания - 50;
Велосипед - 20;
Ягодичный мостик - 30;
Разножка - 20.
Разножку изначально думала сделать чуть побольше, но на первом же круге поняла, что 50 я не вытяну и скромно остановилась на 20.
И в завершение покрутила 10 минут обруч, а то разжирела что-то. Муж мне часто говорит, что я лёгкая, как облачко. А потом добавляет, что средний вес облака - 9 тонн :laughing:

Начала со скакалки - сначала 10 минут, потом ещё 5 (не хватило). Потом лесенку пистолетиков 1-5-1. Решила записать на видео, посмотреть со стороны как получается:

По-прежнему шатает, но больше всего бесит, что нога не выпрямляется.
Пока смотрела видео, вспомнила, что сегодня 16-е. А у меня обычно 16-17 отчётный юбилейный день. Но нынче из-за руки придётся отказаться от большинства упражнений. Тем не менее, приседания и скручивания я решила сделать.

Приседания - 220:
Скручивания - 80:

Потом ещё поскакала 10 минут (пока скакалку не отобрали :smile: ). Но "ей это было мало..." Как оставить людей без видео? Пришлось ещё поснимать.

Велосипед - 50:
Ягодичный мостик - 60:
P.S. Муж сказал в следующий раз что-нибудь посексуальнее одевать, а то никакого толка от съёмок :flushed:

Растяжка и только. Хотела побегать, но не рискнула по такой погоде. Не с моим здоровьем так рисковать. Пусть лучше кони бегают, а кошки полежат на диванчике, в тепле. :stuck_out_tongue_winking_eye:

Решила, что рука достаточно зажила, чтобы начинать хотя бы висеть на турнике. Поэтому начала с уголка, даже сняла пару подходов, чтобы убедиться, что мои кривые ноги прямее не стали )))
Общим счётом повисела минутку. Потом попробовала делать подъём ног к перекладине, сделала 10 штук и бросила. Взялась за скакалку, попрыгала для успокоения 10 минут.
Начала делать круги:
Скручивания - 20;
Болгарские приседы - 10/10;
Велосипед - 20;
Ягодичный мостик - 30;
Разножка - 20.
Сделала 5 кругов и тут мне написала Native про высокий велосипед и даже видео отправила Посмотрела, повздыхала и сделала ещё 5 кругов того же, но с попытками изобразить такой велосипед, как на видео. Больше получилось похоже на бракованную неваляшку :joy:
Надо будет попробовать такой комплекс полностью сделать.
В завершение повисела ещё минутку на турнике с уголком (или, скорее, его подобием).
Вопрос на повестке дня, стоит ли завтра отжиматься или ещё погодить?

Ностальгией кошку от тренировки не отвлечёшь.
Начала со скакалки, 10 минут.
Потом дорогой мой кротик (хорошо зашёл, аж до дрожи!).
Затем, с разрешения моего благоверного, включила в круговую тренировку немного ручки. 8 кругов:
Отжимания - 5;
Скручивания с табуретки - 20;
Приседания - 30;
Высокий велосипед - 20;
Обратные отжимания - 10;
Разножка - 20;
Ягодичный мостик - 30.
Вроде всё нормально, завтра посмотрим.

Дождик, вроде, закончился, лужицы немного подсохли, так что рванула я на пробежку - 5 км; 5:42/км.
После пробежки получила по ушам от бабушки (Тебе нельзя так тренироваться! У тебя сердце! Посмотри, какие у тебя круги под глазами...) и только потом, после её ухода, смогла продолжить.
Ролик с колен лесенкой 1-10-1 с шагом 1.
5 кругов (чтобы не говорили, что я перебарщиваю):
Отжимания - 5;
Приседания - 20;
Подтягивания с резинкой - 5;
Болгарские приседы - 10/10.
А в завершение 5 минут планки.