Форумы

Сегодня только велотренажёр: собственно сам велик, круг, вёсла, экспандеры. Кажется я не записывала такое на видео, надо будет как-нибудь исправить...

Если кто не понял, загорала я на совместной тренировке, которые сейчас проводятся на пляже у местного озера.
Что там было?
Ребята принесли разные резинки (для подтягивания, а не те, которые мне вчера подсовывал муж со словами: "Там же парни будут, вдруг кому не хватит!"). Выяснилось, что я могу пару раз подтянуться даже с самой слабой резинкой. Так что заявляют, что я вот-вот смогу подтягиваться сама. Блин, придётся же теперь реально подтягивания тренить, а не балду пинать!
Ещё попробовала делать эти странные отжимания:
Там у Ромы ещё видео есть, где я их делаю. Причём, я там 8 раз отжалась, когда мимо побежал Рома со словами: "Подожди, не усердствуй, я тебя сниму!". Пришлось тут же ещё 8 раз отжиматься :grimacing:
Ещё я приседала, отжималась от перекладины, от брусьев, делала австралийские подтягивания. В общем, путалась под ногами и делала вид, что тренируюсь :grin:

Как-то сегодня пришлось тренироваться урывками. Начала дома делать негативные подтягивания (10 штук), потом дети утащили гулять, там то и дело на мне вешались. На улице успела только 6 подходов по 15 австрийских подтягиваний и 20 скручиваний. Австралийские делала на довольно высоких перекладинах и нейтральными хватом. Это полегче, чем на той перекладине, что на пляже.
Ещё успела три раза повиснуть с уголком на кольцах (8/5/5 с).
В конце концов вернулись домой. Здесь скакалка - 10 минут; 5 подходов по 3 медленных подтягивания с минимальной опорой на резинку. Затем, для отдыха, лесенка пистолетиков 1-5-1, после чего продолжила медленные подтягивания, ещё 5 подходов по 3.
В конце положила палочку между кресел, получилась перекладина на уровне чуть выше колена. Попробовала на ней австралийские подтягивания, 3 подхода по 6 (3 - верхним хватом, 3 - нижним), до груди ни разу не дотянула. Я же говорю, кошка дохлая, а вы... :rolling_eyes:

Отдыхала.
Вот весь день сегодня отдыхала.
Особенно с 10 утра и до 4-х часов на даче.
Наотдыхалась так, что ни руки, ни ноги не шевелятся. После такого отдыха надо неделю отдыхать :smile:

Тренировку сегодня начала с попыток подтягивания. Получается, что более-менее высоко я могу подтянуться с рывка, а вот после я обычно падаю. Поэтому сегодня пыталась удержаться в верхнем положении и из него подтянуться ещё повыше.
Сделала 5 подходов: 3/3/2/2/2.
Потом, отдыха для, попрыгала 10 минут через скакалку.
После этого ещё 5 подходов попыток подтягивания: 2/2/2/2/1.
Затем ещё 5 небольших кругов:
Отжимания - 10;
Приседания - 30;
Скручивания - 20;
Ягодичный мостик - 40.
Для красоты, наверное, стоило поменять местами скручивания с приседаниями, но имеющаяся последовательность показалась мне удобней.