Форумы

04.11.2018 17:15

когда болят сухожилия то обязательно будут, связки - нет.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

dAppEr

Пафос

04.11.2018 17:27

Эпикондилит

04.11.2018 17:34

от "локтей" спортивных чуваков вот такая разминка спасает от боли

перед тренировкой ее надо делать обязательно.
ну и когда болит просто в покое, тоже помогает. боль проходит на какое то время.

Но ребята, от растяжения связок это не спасет.
только снижение нагрузок и их периодизация поможет.
не нравится слово "растяжение" замените его на "перенапряжение", "перегрузку" но сути это не меняет.

Аэртон Сенна.

dAppEr

Пафос

04.11.2018 17:58

От растяжения связок тебе упражнения не помогут и болит там не связка, а сустав разболтанный.

04.11.2018 18:12

От растяжения связок тебе упражнения не помогут и болит там не связка, а сустав разболтанный</quote>

Но ребята, от растяжения связок это не спасет.
только снижение нагрузок и их периодизация поможет.
не нравится слово "растяжение" замените его на "перенапряжение", "перегрузку" но сути это не меняет.</quote>

придется цитировать самого себя.

разболтанный сустав....и .. включем мозг....почему? наверное что его связки не держат. Не держат почему?
а) связка перегружена и удержание сустава причиняет боль.
б) связка растянута и ход сустава увеличен
в) связка порвана или перерастянута так, что сустав не держится происходит вывих.

все. больше не могу придумать почему он может быть разболтанным.

Аэртон Сенна.

Zhev

04.11.2018 18:25

Ой бля... Написали тут ужастиков...
Не, с самим локтевым суставом не вижу проблем. Болят именно сухожилия и то только при приложении взрывного (как в выходах) или предельного (как в переднем висе) усилия.
Подтягивания-отжимания нормально идут.

Попробовал растяжку из видео. Ничего не понял. Похоже то, что у меня болит в этих упражнениях не задействовано.

04.11.2018 18:35

Попробовал растяжку из видео. Ничего не понял. Похоже то, что у меня болит в этих упражнениях не задействовано.</quote>

главное что бы не влагалище

но это не сухожилия сто процев.
ну да ладно, что спорить, время покажет

Аэртон Сенна.

dAppEr

Пафос

04.11.2018 19:17

но это не сухожилия сто процев</quote>

:laughing:

У меня было растяжение связок и я прекрасно понимаю что это, какие при этом симптомы и как лечится :head_bandage:

Сейчас у меня 100% не оно.

Я же произнес заклинание. Не сработало что ли? Попробую ещё раз.

Эпикондилит! :grin:

RVS333

Шанхай

05.11.2018 08:59

ыходы - 5 раз. Записал на видео. Ноги хоть и прямые (первые 2 выхода), но почти в уголок сгибаются.Раскачка большая. Короче пока еще фигня выходит, а не выходы</quote>

Отличный прогресс. Ты уже очень близко от идеального выхода. :thumbsup:

Zhev

06.11.2018 07:32

05.11.2018
Разминка, пресс, пистолетики.
Растяжка, акцент на упражнения для локтей из видео Романа.

Ночью проснулся от того, что бедро ныло

И чего ему не понравилось, растяжка или пистолетики?

06.11.2018 чуток растяжки

Вообщем лечиться нужно. На этой неделе будет только ЛФК.

Zhev

07.11.2018 07:53

07.11.2018
Разминка
Стульчик 9х1,5 мин, отдых 1,5 мин.
Пресс локоть-колено 5х30 последние 3 подхода с добивками, отдых 1,5-2 мин
Икры на одной 18+14
Растяжка около 60 мин

Короче страдаю фигней в процессе восстановления связок

Zhev

09.11.2018 07:29

08.11.2018 тунеядство
09.11.2018
Статика. Всадник 8×1,5 мин, отдых 1,5 мин.
Икры на одной 20+14.
Растяжка.

Zhev

10.11.2018 19:11

10.11.2018
Опять ночью начало ныть бедро. Вчерашний всадник ему похоже не понравился:thinking:

Локти вроде не болят. Решил по тихоньку возвращать подтягивания и отжимания.

Круги пирамидкой 1-6-1
Икры на одной 20+14
Скручивания 20×5

Никогда толком не делал пресс. До чего же неприятное упражнение. Силы еще есть, а из-за жжения делать больше не можешь.

guenkov

10.11.2018 23:27

До чего же неприятное упражнение. Силы еще есть, а из-за жжения делать больше не можешь.</quote>

Терпеть не могу многоповторные упражнения. Раньше в с/з нравилось жим лежа делать: повесил вес близкий к максимуму или максимум-пара повторов и все, чувствуешь сразу мощь, силу и что больше не пожмешь. Отжимания, прес, приседания, да и подтягивания (хотя их мало у меня), брусья напрягают в этом плане. За счет идеальной техники и скорости сокращать удается количество, но тем не менее. Ну и, конечно, более сложные упражнения: выходы, пистолетики и т.п.