/forums/comment/440397-b-30-03-2018-b-otdyh-b-31-03-2018-b-podhody-na
31.03.2018 14:24
30.03.2018 - отдых
31.03.2018
Подходы на максимум с отдыхом 2 мин; 1,5 мин; 1 мин; 0:45 мин.
Последний повтор негативный.
Отжимания: 40(-2),17,12,6,5
Подтягивания: 16,6,4,3,2
Недопистолетики 10х(10/10), отдых между подходами 1 мин.
Подъем на икры: 48 (+1),20,20,16,14
Уголок - 50 (+16) сек

Фигня какая-то:
отжимания опять упали, подтягивания стоят, зато уголок, которым вообще не занимаюсь - вырос...
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/440761-b-01-04-2018-b-beg-18-2-km-vremja-1-41-50-temp-5-39
01.04.2018 15:00
01.04.2018
Бег 18,2 км, время 1:41:50, темп 5:39, ЧСС 156

Начинал бег без настроя. На 4-ом км вообще коленка заболела, побежал домой, но по дороге прошло... продолжил бег.
Более менее разбежался только на 8-ом км, т.е. почуствовал что бегу в кайф, а не через силу 😃
Разок даже ускорился со всей дури, темп почти 3 мин/км вышел, правда хватило метров на 50 только 😃



Вот про коленку теперь думаю, чего она болела? Может зря бегать продолжил?..
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/440779-quote-name-zhev-post-440397-fignja-kakaja-to
01.04.2018 15:52
<quote name=Zhev post="440397">
Фигня какая-то:
отжимания опять упали, подтягивания стоят, зато уголок, которым вообще не занимаюсь - вырос..</quote>
Гиперкомпенсация уголка...😁 🤔

Я не занимаюсь передним висом,а он стал лучше...
/forums/comment/440783-quote-name-vyxodnadve-post-440779-ja-ne-zanimajus
01.04.2018 15:59
<quote name=Vyxodnadve post="440779">
Я не занимаюсь передним висом,а он стал лучше...</quote>
База рулит! 😁
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/440796-quote-name-zhev-post-440761-temp-5-39-chss-156-quote
01.04.2018 16:57
<quote name=Zhev post="440761">
темп 5:39, ЧСС 156</quote>
Все-таки, как мне видится, - явно кислорода не хватает тебе.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/440800-quote-name-ivan-rubets-79-post-440796-vse-taki-kak
01.04.2018 17:11
Все-таки, как мне видится, - явно кислорода не хватает тебе.</quote>
То есть?
Я до ЧСС 150 еще носом дышу. Дальше вдох носом выдох ртом.
Субъективно нехватку кислорода начинаю ощущать когда ЧСС ближе 170 подходит.

Сегодня как раз высчитывал свой ЧСС для бега в разных зонах.


Так вот получилось:


ЧССмакс - пульс с которым я бежал дистанцию 1 км в августе (183+2)
ЧССпокоя - сегодня померил.
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/440869-kak-ty-oshhushhaesh-nehvatku-kisloroda-dyhatelnaja
01.04.2018 19:45
как ты ощущаешь "нехватку кислорода"?
дыхательная система вполне способна обеспечить организм достаточным количеством кислорода; она крайне редко выступает ограничительным фактором для выполнения мышечной деятельности, требующей проявления выносливости (тренировка практически не влияет на легочную вентиляцию; тренировка не влияет на легочную диффузию - газообмен в альвеолах; тренировка незначительно изменяет содержание кислорода в артериальной крови...)
у тебя все норм - тренируй мышцу, скидывай вес, тренируй мышцу, сгидывай жир... (килограмм 8 точняк, к бабке ходить не надо
/forums/comment/440881-quote-name-brom-post-440869-kak-ty-oshhushhaesh
01.04.2018 20:15
<quote name=Brom post="440869">
как ты ощущаешь "нехватку кислорода"?</quote>
Ну я же говорю субъективно 😃
Хочется вздохнуть больше чем можешь.

<quote name=Brom post="440869">
килограмм 8 точняк, к бабке ходить не надо</quote>
Да ну нафиг 😃 Я и так мелочь в кармане ношу, что бы ветром не сдувало 😁
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/440890-a-v-16-let-sduvalo-a-v-10-kogda-jeto-nachalos-g
01.04.2018 20:46
а в 16 лет сдувало? а в 10?
когда это началось? 😁
/forums/comment/440898-quote-name-brom-post-440890-a-v-16-let-sduvalo-a-v-10
01.04.2018 21:17
<quote name=Brom post="440890">
а в 16 лет сдувало? а в 10?
когда это началось? 😁</quote>
В 10 лет парусность меньше была 😁
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/440961-figa-chss-pokaja-51-da-ty-monstr-i-pano-u-tebja-na
02.04.2018 01:49
Фига чсс покая 51, да ты монстр!
И ПАНО у тебя на зависть другим бегунам.
Хорошие показатели.
Представляю сколько за этим стоит работы.
Думаю что это сопоставимо даже с Сашиным результатом в 45 подтягиваний.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/440976-quote-name-lawnmover-post-440961-figa-chss-pokaja-51
02.04.2018 06:05
<quote name=Lawnmover post="440961">
Фига чсс покая 51, да ты монстр!
И ПАНО у тебя на зависть другим бегунам.
Хорошие показатели.
Представляю сколько за этим стоит работы.
Думаю что это сопоставимо даже с Сашиным результатом в 45 подтягиваний.</quote>
Смеёшься что-ли?😁
Результаты ни о чем.
Вон посмотри дневники у Ivan_Rubets_79 и Brom.
Вот там показатели 😃
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/441002-nu-ne-znaju-po-mne-tak-vpolne-dostojno-uvazhenija
02.04.2018 08:34
Ну не знаю, по мне так вполне достойно уважения.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/441013-quote-name-lawnmover-post-441002-nu-ne-znaju-po-mne
02.04.2018 09:06
<quote name=Lawnmover post="441002">
Ну не знаю, по мне так вполне достойно уважения.</quote>
Ты сам со своими 80+кг носишься быстрее, чем я со своими 60+ кг 😃
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/441062-oleg-a-ty-pm-na-suhuju-bezhish-ili-esh-pjosh-chego
02.04.2018 11:30
Олег, а ты ПМ, "на сухую" бежишь?
Или ешь пьёшь чего?
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.