Продуть сыну даже приятно! Достойная смена растет!)))</quote>
Когда продую в подтягиваниях,вообще праздник будет
А то он то научится подтягиваться, то разучится...
это не подводящее к пистолетикам, также как "стульчик" не подводящее к глубокому приседу</quote>
17.03.2018
Выходы на змейке - 2
Бег - 10,38 км, время 1:06, темп 6:27 мин/км, ЧСС 148
Что-то сегодня настроение-состояние не бегательное было.
Вроде и условия идеальные: ветра нет, дорожки чистые, солнышко светит, а все равно не бежится. Пробежал мало, медленно и с высоким пульсом.
Еще фигня какая-то с сухожилиями в районе тазобедренного сустава. После длительного бездействия (сон, просиживание у компа) появляются болезненные ощущения, схожие с крепатурой мышц. Если размяться, то проходят. В ходе тренировок не беспокоят.
Напрягает то, что эти ощущения уже больше 3-х недель и не проходят.
Недоволен короче я всем
А вот это уже Веснятка</quote>
В плане витаминов питаюсь вроде нормально, ну там фрукты/овощи постоянно.
Так может не надо себя насиловать?</quote>
18.03.2018
Трень на максимумы нонстом, с попутным замером текущего максимума
Отжимания от пола: 42 (+2), 17, 12, 10, 7
Отдых между подходами: 2 мин, 1:30 мин, 1 мин, 0:45 мин
отдых 5 мин
Подтягивания: 16 (+1), 7, 5, 4, 3
Отдых между подходами: 2 мин, 1:30 мин, 1 мин, 0:45 мин
отдых 5 мин
Приседания: 145 (+5)
отдых 5 мин
Подъем на носках: 47(+2); 22, 15, 10
Отдых между подходами: 60 сек, 45 сек, 30 сек, 20 сек
Три недели делал акцент на отжиманиях, подтягивания - чисто для поддержания, а прогресс в отжиманиях все равно хуже почему-то. До сих пор не могу побить свой максимум в отжиманиях 43, который был до нового года (вот с какого ... он вообще снизился?
)
Ну так я и не стал. По плану 18 км было</quote>
Ничего себе у тебя планы))) Ужас один, ты человек вообще?)))</quote>
одни ошалелые воркаутеры «Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Три недели делал акцент на отжиманиях, подтягивания - чисто для поддержания, а прогресс в отжиманиях все равно хуже почему-то. До сих пор не могу побить свой максимум в отжиманиях 43, который был до нового года (вот с какого ... он вообще снизился? )</quote>
А вот замер максимумов раз в неделю перед треней это идея, надо наверное тоже так тренить.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Ну так я и не стал. По плану 18 км было</quote>
То что у меня тренировка по бегу, у Brom разминка перед силовой частью
А вот замер максимумов раз в неделю перед треней это идея, надо наверное тоже так тренить.</quote>
разминка перед силовой частью</quote>
да ну не - какая там у меня силовая часть? ОФП, СФП, ЛФК...
мышечная масса меня более, чем устраивает, общие физические кондиции тем более ; ну а стать под стать грузчику мне никогда не хотелось, ни по формам, ни по содержанию )))
выносливость - это фундамент и проматерь всего прочего
