/forums/comment/432467-quote-name-zhev-post-431657-ja-s-pozorom-produl-u
12.03.2018 11:36
<quote name=Zhev post="431657">
Я с позором продул. У меня планка 2:40 мин, у сына 5:10 мин ...</quote>

Продуть сыну даже приятно! Достойная смена растет!)))
/forums/comment/432552-quote-name-zhev-post-432328-tipo-podvodjashhih-k
12.03.2018 15:51
<quote name=Zhev post="432328">
Типо подводящих к нормальным пистолетикам.</quote>

это не подводящее к пистолетикам, также как "стульчик" не подводящее к глубокому приседу
/forums/comment/432570-quote-name-native-post-432467-produt-synu-dazhe
12.03.2018 16:51
<quote name=Native post="432467">
Продуть сыну даже приятно! Достойная смена растет!)))</quote>
Это точно!
Когда продую в подтягиваниях,вообще праздник будет 😃
А то он то научится подтягиваться, то разучится...

<quote name=Brom post="432552">
это не подводящее к пистолетикам, также как "стульчик" не подводящее к глубокому приседу</quote>
Разрушитель легенд! 😁
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/432845-b-12-03-2018-b-otdyh-b-13-03-2018-b-superset
13.03.2018 07:30
12.03.2018 - отдых
13.03.2018
Суперсет: подтягивания+отжимания
50х(1+3) за 13:23 мин
Отдых 5 минут.
Суперсет: неполные приседания пистолетиком + подъем на носки
10х(6+10) за 9:50 мин

Приседал примерно до уровня дивана, но без касания. Бедру немного не хватает, что бы быть горизонтальным. В перспективе буду стараться садиться ниже в полноценный пистолетик.
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/433695-b-14-03-2018-b-tunejadstvo-b-15-03-2018-b-superset
15.03.2018 06:52
14.03.2018 - тунеядство
15.03.2018
Суперсет: подтягивания + отжимания
25х(2+4) - 7:20 мин
Суперсет: Полупистолетик + подъем на носки
7х(6+17) + 3х(10+17)
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/434546-b-16-03-2018-b-otdyh-b-17-03-2018-b-vyhody-na-zmejke
17.03.2018 13:12
16.03.2018 - отдых
17.03.2018
Выходы на змейке - 2
Бег - 10,38 км, время 1:06, темп 6:27 мин/км, ЧСС 148

Что-то сегодня настроение-состояние не бегательное было.
Вроде и условия идеальные: ветра нет, дорожки чистые, солнышко светит, а все равно не бежится. Пробежал мало, медленно и с высоким пульсом.

Еще фигня какая-то с сухожилиями в районе тазобедренного сустава. После длительного бездействия (сон, просиживание у компа) появляются болезненные ощущения, схожие с крепатурой мышц. Если размяться, то проходят. В ходе тренировок не беспокоят.
Напрягает то, что эти ощущения уже больше 3-х недель и не проходят.

Недоволен короче я всем 😦
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/434568-a-vot-jeto-uzhe-vesnjatka-p-s-tazhe-hren
17.03.2018 14:32
А вот это уже Веснятка 😃
п.с.
таже хрень
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/434588-quote-name-lawnmover-post-434568-a-vot-jeto-uzhe
17.03.2018 15:28
<quote name=Lawnmover post="434568">
А вот это уже Веснятка</quote>
Так вроде, наоборот, из зимней спячки выходим, адреналин должен играть 😃
В плане витаминов питаюсь вроде нормально, ну там фрукты/овощи постоянно.
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/434835-quote-name-zhev-post-434546-chto-to-segodnja
18.03.2018 08:56
<quote name=Zhev post="434546">
Что-то сегодня настроение-состояние не бегательное было.</quote>

Так может не надо себя насиловать? Все же рекомендуют прислушиваться к организму, он не мог, а ты заставил)))

<quote name=Zhev post="434546">
Недоволен короче я всем</quote>
Прекращай! Все отлично!
/forums/comment/434837-quote-name-native-post-434835-tak-mozhet-ne-nado
18.03.2018 09:14
<quote name=Native post="434835">
Так может не надо себя насиловать?</quote>
Ну так я и не стал. По плану 18 км было 😁


18.03.2018
Трень на максимумы нонстом, с попутным замером текущего максимума

Отжимания от пола: 42 (+2), 17, 12, 10, 7
Отдых между подходами: 2 мин, 1:30 мин, 1 мин, 0:45 мин
отдых 5 мин
Подтягивания: 16 (+1), 7, 5, 4, 3
Отдых между подходами: 2 мин, 1:30 мин, 1 мин, 0:45 мин
отдых 5 мин
Приседания: 145 (+5)
отдых 5 мин
Подъем на носках: 47(+2); 22, 15, 10
Отдых между подходами: 60 сек, 45 сек, 30 сек, 20 сек

Три недели делал акцент на отжиманиях, подтягивания - чисто для поддержания, а прогресс в отжиманиях все равно хуже почему-то. До сих пор не могу побить свой максимум в отжиманиях 43, который был до нового года (вот с какого ... он вообще снизился? 😁 )

<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/434849-quote-name-zhev-post-434837-nu-tak-ja-i-ne-stal-po
18.03.2018 10:20
<quote name=Zhev post="434837">
Ну так я и не стал. По плану 18 км было</quote>

Ничего себе у тебя планы))) Ужас один, ты человек вообще?)))
/forums/comment/434871-quote-name-native-post-434849-quote-name-zhev-post
18.03.2018 12:03
<quote name=Native post="434849">
<quote name=Zhev post="434837">
Ну так я и не стал. По плану 18 км было</quote>

Ничего себе у тебя планы))) Ужас один, ты человек вообще?)))</quote>
Тут людей нет😁 одни ошалелые воркаутеры😁
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/434875-quote-name-zhev-post-434837-tri-nedeli-delal-akcent
18.03.2018 12:36
<quote name=Zhev post="434837">
Три недели делал акцент на отжиманиях, подтягивания - чисто для поддержания, а прогресс в отжиманиях все равно хуже почему-то. До сих пор не могу побить свой максимум в отжиманиях 43, который был до нового года (вот с какого ... он вообще снизился? )</quote>
слушай, такая же хрень отлько еще хуже, такое ощущение что чем больше акцент тем хуже 😃
А вот замер максимумов раз в неделю перед треней это идея, надо наверное тоже так тренить.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/434900-quote-name-native-post-434849-quote-name-zhev-post
18.03.2018 14:01
<quote name=Native post="434849">
<quote name=Zhev post="434837">
Ну так я и не стал. По плану 18 км было</quote>
Ничего себе у тебя планы))) Ужас один, ты человек вообще?)))</quote>
У меня наискромнейшие планы и возможности 😃
То что у меня тренировка по бегу, у Brom разминка перед силовой частью 😁

<quote name=Lawnmover post="434875">
А вот замер максимумов раз в неделю перед треней это идея, надо наверное тоже так тренить.</quote>
Вот тоже думаю или раз в неделю или раз в две недели такие треньки делать.
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/434963-quote-name-zhev-post-434900-razminka-pered-silovoj
18.03.2018 17:31
<quote name=Zhev post="434900">
разминка перед силовой частью</quote>

да ну не - какая там у меня силовая часть? ОФП, СФП, ЛФК...😁
мышечная масса меня более, чем устраивает, общие физические кондиции тем более ; ну а стать под стать грузчику мне никогда не хотелось, ни по формам, ни по содержанию )))
выносливость - это фундамент и проматерь всего прочего