/forums/comment/451480-ja-obychno-na-vsjakij-sluchaj-eshhe-100-m-probegaju
я обычно на всякий случай еще 100 м пробегаю всегда 
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/451545-quote-name-caseshot-post-451539-a-ja-ne-mogu-ponjat
А я не могу понять как темп увеличить))
Шире шаг делать? Каденс у меня 176</quote>
Средняя частота шага - 177 шагов/мин
Максимальная частота шага - 215 шагов/мин
Средняя длина шага - 1.04 м
/forums/comment/451569-chtoby-uvelichit-temp-nado-begat-korotkie-otkrezki-30
чтобы увеличить темп, надо бегать короткие открезки (30-50 метров) в гору (20-25 градусов; это приличный угол); 5, 6 отрезков в полную выкладку по скорости; раз в неделю будешь такую тренировку делать, будешь как пуля ))))
можно по трибунам на стадионе, вверх
/forums/comment/451604-quote-name-caseshot-post-451580-quote-name-caseshot
можно по трибунам на стадионе, вверх</quote>
Буду-буду))
Сам уже понимаю, что в застое, и что мой средний темп 6:00 в 5:00 сам по себе не трансформируются без СБУ
</quote>
И тут же вопрос:
Бег в гору можно(нужно) совмещать в этот же день с обычным бегом?
</quote>
не можно, а нужно ( см вариант "горок" у Герцена с Огаревым от <url="https://workout.su/forum_thread/3798-sequel?page=80#page-a">26.04.2016</url>)
/forums/comment/451638-dlja-uskorenij-v-poslednem-1-2-km-mozhno-i-shag
Для ускорений в последнем 1-2 км можно и шаг увеличивать. Как бы длину пролета, ногой сильней толкаешься - шарик сильнее крутишь. Я так делаю нормально получается. Если сил много так вообще пуля получается
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/451641-a-voobshhe-temp-treniruetsja-pereodicheskim-begom
А вообще темп тренируется переодическим бегом выше точки ПАНО, а не ускорениями в гору (при всем уважении к Мише). Так как он описал - в гору, спринтерский бег тренируется.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/451652-quote-name-lawnmover-post-451641-a-voobshhe-temp
А вообще темп тренируется переодическим бегом выше точки ПАНО,</quote>
Нужен интервальный бег.
/forums/comment/451702-quote-name-zhev-post-451652-quote-name-lawnmover-post
А вообще темп тренируется переодическим бегом выше точки ПАНО,</quote>
Если верить тем двум книгам про бег, которые я успел прочитать, то да.
Нужен интервальный бег.
</quote>
/forums/comment/451709-quote-name-lawnmover-post-451641-a-voobshhe-temp
А вообще темп тренируется переодическим бегом выше точки ПАНО, а не ускорениями в гору (при всем уважении к Мише). Так как он описал - в гору, спринтерский бег тренируется.</quote>
бег на уровне или выше точки ПАНО увеличивает потребление кислорода в мышечных волокнах, и он никоим бразом не влияет на развитие базовой скорости, улучшая исключительно лишь вашу скоростную выносливость (т.е. накладывается на базовую скорость), а а повторный бег в гору продолжительностью 8-10 сек, выполняемый с максимальной интенсивностью, способствует улучшению распределения кислорода в мышечных волокнах и рекрутированию максимального количества мышечных волокон в процесс бега; именно за счет этого мы и увеличиваем базовую скорость
/forums/comment/451710-quote-name-zhev-post-451652-quote-name-lawnmover-post
А вообще темп тренируется переодическим бегом выше точки ПАНО,</quote>
Если верить тем двум книгам про бег, которые я успел прочитать, то да.
Нужен интервальный бег.
</quote>
выкинь это из головы )
и найди чонить толковое про "воздействие бега разного типа"
/forums/comment/451711-quote-name-lawnmover-post-451641-v-goru-sprinterskij
в гору, спринтерский бег тренируется</quote>
расскажи это Болту ( вообще чушь полная)
/forums/comment/451723-vot-tak-raz-i-vse-kanony-v-lohmotja-odnako-ja-ostanus
Вот так Раз и все каноны в лохмотья
Однако я останусь при своем мнении, так как видимо на меня это действует по другому.
п.с.
может потому что я не по книгам живу или организм у меня другой
а может просто не хочу убивать себя и ноги чрезмерными и никчемными нагрузками.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/451730-prosto-ty-ne-hochesh-uluchshit-svoj-rezultat-v
просто ты не хочешь улучшить свой результат в марафоне )))
но неплохо бы иметь представление об основных отличительных характеристиках разных типов беговой "работы" и соответствующих специальных средствах тренировки, а так же о предполагаемой желательной адаптации , полезной для конкретного, отдельного бегуна )
реакция будет разная, но вектор воздействия на организм (независимо от индивидуальности) будет одинаков
P.S. да, нагрузки бывают черезмерными, но никчёмными только тогда, когда ты достиг уровнь "Тантал", что нам вряд ли светит
/forums/comment/451736-quote-name-brom-post-451710-vykin-jeto-iz-golovy-i
выкинь это из головы )
и найди чонить толковое про "воздействие бега разного типа"</quote>
бег на уровне или выше точки ПАНО увеличивает потребление кислорода в мышечных волокнах, и он никоим бразом не влияет на развитие базовой скорости, улучшая исключительно лишь вашу скоростную выносливость</quote>
Во вторых, в этой книге есть интересная таблица по приоритетности тренировок. В ней приоритет развития базовой скорости стоит на последнем месте.
Ты точно уверен, что Андрею сейчас развитие базовой скорости важнее, скоростной выносливости?
/forums/comment/451740-quote-name-caseshot-post-451735-quote-name-brom-post
реакция будет разная, но вектор воздействия на организм (независимо от индивидуальности) будет одинаков</quote>
Готов послужить делу спортивной науке и медицине, в качестве подопытного кролика.
Буду ставить надо собой эксперименты. Отчеты в моем дневнике.
</quote>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
