/forums/comment/437455-b-24-03-2018-b-podhody-na-maksimum-brusja-b-21-1-b-8
24.03.2018 10:39
24.03.2018
Подходы на максимум.

Брусья 21 (+1),8,7,5,3
Подтягивания 15,5,4,3,2
Приседания с подъемом на носки: 100
Подъем икры: 40,22,18,15,15

Отдых между подходами: 2 мин, 1,5 мин, 1 мин, 45 сек.
Отдых между упражнениями 6 мин.

Подтягивания после брусьев тяжелее идут, чем после обычных отжиманий.


Занимался дома. Начинал тренировку под Amon Amarth


Проснулась дочка (и чего ей в субботу с утра не спится), пришлось закачивать под барбарики 😁


<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/437483-che-leliki-kak-motivirujut
24.03.2018 12:31
Че Лелики как мотивируют? 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/437488-quote-name-lawnmover-post-437483-che-leliki-kak
24.03.2018 12:37
<quote name=Lawnmover post="437483">
Че Лелики как мотивируют? 😃</quote>
Дочку мотивируют 😃 Она под них танцы устраивала.
Сын хоть AC/DC включает. С ним у нас вкусы ближе 😃
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/437522-quote-name-caseshot-post-437508-jeto-perekat-s-pjatki
24.03.2018 14:08
<quote name=caseshot post="437508">
Это перекат с пятки на носок в самой высокой точке?</quote>
Ага. Они самые.

<quote name=caseshot post="437508">
Заметил, что ты делаешь акцент на уменьшение отдыха между упражнениями.</quote>
Про принцип уменьшения отдыха в подходах прочитал в уроке <url="https://workout.su/articles/800-programma-30-podtjagivanij-na-turnike-za-mesjac">Программа 30 подтягиваний на турнике за месяц!</url>, там где про схему № 2.
Попробовал, мне понравилось.

<quote name=caseshot post="437508">
Я вот наоборот склоняюсь к тому, что между подходами надо отдохнуть на 80% от возможного</quote>
Не люблю длинный отдых, отдышался и дальше в путь 😃

Вообще мне как-то круговые тренировки и суперсеты больше нравятся.
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/437545-ja-vot-pro-jetot-princip-pisal-quote-name-5-podhodov
24.03.2018 15:19
Я вот про этот принцип писал.

Name:>
5 подходов подтягиваний на перекладине на максимум в каждом подходе с отдыхом 4-3-2-1 минуты соответственно. Твоя задача выкладываться на максимум (!) в каждом подходе и при этом повышать количество от тренировки к тренировке. Иначе эта программа не будет работать.</quote>

<quote name=caseshot post="437530">
Никогда не доверял неграм!</quote>
Автор программы, Антон (WasD) 😁
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/437566-nado-tuda-dobavit-bombit-bro-na-izi-unichtozhat
24.03.2018 16:22
надо туда добавить "бомбить", "бро", "на изи", "уничтожать" 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/437638-quote-name-zhev-post-437545-ja-vot-pro-jetot-princip
24.03.2018 19:07
<quote name=Zhev post="437545">
Я вот про этот принцип писал.

Name:>
5 подходов подтягиваний на перекладине на максимум в каждом подходе с отдыхом 4-3-2-1 минуты соответственно. Твоя задача выкладываться на максимум (!) в каждом подходе и при этом повышать количество от тренировки к тренировке. Иначе эта программа не будет работать.</quote>

<quote name=caseshot post="437530">
Никогда не доверял неграм!</quote>
Автор программы, Антон (WasD) 😁</quote>
Просто Антон латентный фанат Игоря Вайтенко)
/forums/comment/438076-b-25-03-2018-b-probezhka-17-01-km-vremja-1-33-27-temp
25.03.2018 20:26
25.03.2018
Пробежка 17,01 км, время 1:33:27, темп 5:30, ЧСС 160 уд/мин.

Вроде начал просыпаться от зимней спячки.
Гармин единичку к VOmax накинул. Теперь 45.
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/438295-quote-name-zhev-post-435678-quote-name-russman-post
26.03.2018 11:13
<quote name=Zhev post="435678">
<quote name=Russman post="435672">
Кому-то сложно привыкнуть носом вдыхать</quote>
Тут, наверно, вопрос не привычки, а вопрос хватает воздуха (кислорода) для бега или нет.
Если бежать медленно, то проблем дыхания носом нет.
Я вот не люблю дышать носом. Дышу так из за постоянно воспаляющихся гланд, чтобы их не переохлаждать лишний раз.
Из-за этого бегаю сейчас в медленном темпе.
Будет тепло буду дышать как все 😃</quote>


Всю жизнь дышал носом. пришлось переучиваться дышать ртом.
Быстрее 6 минут/км. уже не могу носом, а если 4 и быстрее носом просто не вывезти (я не могу), и пульс зашкалит просто.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/438674-b-26-03-2018-b-otdyh-b-27-03-2018-b-vysokie-v-nachale
27.03.2018 08:01
26.03.2018 отдых
27.03.2018
Высокие (в начале 😃) подтягивания + отжимания с ногами на возвышенности
20×(3+6), отдых 15-20 секунд
Недопистолетики+подъем на носки
10×(5+10)
Спартанские приседания 10/10
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/439455-b-28-03-2018-b-otdyh-b-29-03-2018-b-beg-6-86-km-35-24
29.03.2018 08:04
28.03.2018 отдых
29.03.2018
Бег 6,86 км, 35:24 мин, 5:09 мин/км, ЧСС 162
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/439515-oleg-a-ty-intervalnye-trenirovki-ne-hochesh-poprobovat
29.03.2018 10:44
Олег, а ты интервальные тренировки, не хочешь попробовать бегать?
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/439523-quote-name-ivan-rubets-79-post-439515-oleg-a-ty
29.03.2018 10:57
Олег, а ты интервальные тренировки, не хочешь попробовать бегать?</quote>
Хочу. Жду тепла. Сейчас не хочу дышать интенсивно, опасаюсь свое дохлое горло застудить 😃
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/439751-quote-name-zhev-post-438674-spartanskie-prisedanija
29.03.2018 18:20
<quote name=Zhev post="438674">
Спартанские приседания 10/10</quote>

Это как?
/forums/comment/439778-quote-name-native-post-439751-jeto-kak-quote-video
29.03.2018 19:05
<quote name=Native post="439751">
Это как?</quote>

<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>