/forums/comment/426184-quote-name-lawnmover-post-425937-ja-segodnja
28.02.2018 07:18
<quote name=Lawnmover post="425937">
Я сегодня обнаружил что на правую ногу могу нормально сесть, а на левую такая же хрень как у тебя 😃 только если ногу на носок ставить, тогда удается сесть.
Brom У меня что одна полужопица сильнее развита что ли?</quote>
Похожая фигня. Я на левой начинаю раньше заваливаться, чем с правой. Но при этом когда делаю выпады или спартанские приседания, то на левой идет чуть легче...

28.02.2018
Круги: подтягивания, приседания, отжимания, выпады.
6х(8+16+16+16/16), отдых 45 сек
Общее время 17:34 мин

Певые 4 круга - нормально, в 5-ом и 6-ом в подтягиваниях на последних 2-ух повторах сбивался ритм нонстопа из-за начинающейся раскачки.
Пульс замерил


Через 5 мин. Подводящие к пистолетику - посиделки в упоре 2х40 сек на каждую ногу.

<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/426191-quote-name-zhev-post-426184-posidelki-v-upore-quote-t
28.02.2018 07:25
<quote name=Zhev post="426184">
посиделки в упоре</quote>

т.е. положение исходное соблюдаешь? вот!
теперь попробуй, опираясь на пятку выпрямленной ноги ,оторвать руки и вывести их перед собой
/forums/comment/426199-quote-name-brom-post-426191-t-e-polozhenie-ishodnoe
28.02.2018 07:45
<quote name=Brom post="426191">
т.е. положение исходное соблюдаешь?</quote>
У меня большая часть опорной нагрузки на руки была. А больше всего напрягались пресс и бедро, из-за удержания ноги в горизонте.

<quote name=Brom post="426191">
теперь попробуй, опираясь на пятку выпрямленной ноги ,оторвать руки и вывести их перед собой</quote>
Завтра попробую!
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/426204-nas-v-pervuju-ochered-interesuet-opornaja-noga-v
28.02.2018 08:09
нас в первую очередь интересует опорная нога в согнутом положении, что там со второй ногой - неважно (можешь под неё книжки подкладывать пока 😇 )
/forums/comment/426610-quote-name-brom-post-426191-teper-poprobuj-opirajas
01.03.2018 08:18
<quote name=Brom post="426191">
теперь попробуй, опираясь на пятку выпрямленной ноги ,оторвать руки и вывести их перед собой</quote>
Не выходит. Сразу на задницу сажусь 😦
Надо будет пробовать с опрой перед собой в виде низкого турника. Держаться за что-то с боку не достаточно.

01.03.2018
Бег 6,68 км, 45:29 мин, 6:48 мин/км, ЧСС 140

Вообще дистанция была больше 7 км, но к концу дистанции гарминовские часы окончательно обморозились и решили отключиться (на пробежки одеваю их поверх перчаток). Хорошо хоть этот результат сохранили.

Прохладно сегодня бегалось. Мало того, что температура под -20 С, так еще и с ветром. Вернулся домой - на усах сосульки, что у моржа бивни, а телефон в нагрудном кормане куртки инеем покрыт. Как ребята в Чите при -40 занимаются я даже представить не могу 😃

Короче, всех с наступлением весны!!!😁
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/426619-da-normalno-tam-vse-podbiraetsja-trenirovka-chto-by-ne
01.03.2018 08:27
Да нормально там все, подбирается тренировка что бы не стоять на месте и ноги что бы двигались. В лыжных костюмах создается микроклимат. На носу балаклава, через нее дышешь что бы не напрямую холодным воздухом дышать, на руки шубенки или лыжные перчатки.
Ко всему можно привыкнуть и приспособиться. Это же человек - животное, фиг его так просто убьешь.
Просто многие из людищек изнянчили себя до безобразия и в бесконечные сопли свою жизнь превратили и влачат свое существование и еще ходят дзен какой то постичь.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/426624-quote-name-lawnmover-post-426619-da-normalno-tam-vse
01.03.2018 08:34
<quote name=Lawnmover post="426619">
Да нормально там все, подбирается тренировка что бы не стоять на месте и ноги что бы двигались</quote>
Блин, я вот как бы не одевался и как бы не занимался всегда здорово потею.
Вот сегодня одел терморубашку, флисовую толстовку и легкую летнюю ветровку. Меньше при -20 как-то уже и не оденешь. Бегу спокойно, дышу носом, но уже через 1 км потный.
На участках, где продувает морозным ветром чувствую себя несколько дискомфортно 😁
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/426712-vetrovka-ne-dyshit-i-sobiraet-pot
01.03.2018 11:34
Ветровка не дышит и собирает пот.
/forums/comment/426723-ja-kstati-kogda-begal-po-oseni-da-i-sejchas-na-trenju
01.03.2018 11:49
Я кстати когда бегал по осени да и сейчас на треню в воскресение подниз одеваю либо тельняшку либо что то наподобие, то что может много пота впитать.,потом толстовку и не продувайку какую-нибудь. Если тепло то просто не продувайку. Тельняшка хорошо собирает пот и становится волглой, что бы она намокла сильно надо очень постараться. Не продувайка не дает ветру продуть напрочь. В данный момент на мороз лыжная куртка.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/426796-quote-name-caseshot-post-426710-zharko-odevaeshsja
01.03.2018 13:35
<quote name=caseshot post="426710">
Жарко одеваешься</quote>

Так я одеваюсь до температуры -10 С. Ветровка без подкладки очень тонкая, чисто от ветра.

Если температура ниже, то одеваю еще флисовую кофту.
При этом я не могу сказать, что мне жарко, скорее на оборот, но все равно потею.

<quote name=caseshot post="426710">
термо-худи</quote>
Это что за зверь? Аналог флисовой кофты?
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/426802-quote-name-lawnmover-post-426723-ja-kstati-kogda
01.03.2018 13:46
<quote name=Lawnmover post="426723">
Я кстати когда бегал по осени да и сейчас на треню в воскресение подниз одеваю либо тельняшку либо что то наподобие, то что может много пота впитать</quote>
А термо белье пробовал?
Не знаю как тельняшка, но если сравнивать термобелье и х/б футболку - это небо и земля.
В х/б - незабываемое чувство мокрой тряпки на плечах 😃

Пот не нужно впитывать, его нужно максимально быстро отвести от тела и испарить в окружающую среду. Термобелье с этим справляется на порядок лучше, чем натуральные ткани.
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/426803-da-kak-raz-na-telo-termobele-no-potolshe-na-nogi-tolko
01.03.2018 13:57
Да, как раз на тело термобелье но потолше. На ноги только зимой и когда температура менее -20 град. А так осенью и весной на ноги штаны с сеткой Демикс. Летом шорты.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/426809-quote-name-vyxodnadve-post-426712-vetrovka-ne-dyshit
01.03.2018 14:08
<quote name=Vyxodnadve post="426712">
Ветровка не дышит и собирает пот.</quote>
Я для себя пока не сделал окончательного вывода.
С одной стороны влагу она выводит не так хорошо, как хотелось бы не смотря на большое количество всяких продувательных элементов на спине и подмышками. С другой стороны из моего гардероба это лучший вариант, чем заменить не знаю.

Лучше всего бегать просто в терморубашке, но это до 0 градусов.
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/427971-quote-name-caseshot-post-426909-tehnologija-nike
03.03.2018 09:03
<quote name=caseshot post="426909">
технология - nike therma sphere или типа того что-то</quote>
Это та, что на аватаре?
Завтра попробую без ветровки пробежаться в своей флиске, сравню. По прогнозу погода идеальная -10 гр. должно быть.
Может правда у меня ветровка неудачная и я из-за нее так потею.

02.03.2018 - отдых
03.03.2018
Модифицированный ход конем, скажем так, геномодифицированный конь 😁
1 высокое подтягивание (до ключиц) + 5 отжиманий; 10-15 сек отдыха в кругу.
Отжимания чередуются: ноги выше / от пола / руки выше.
Вышло 42х(1+5) за 22:51 мин (всего 210 отжиманий)
Последние 3 подхода отказные, последние 2 с добивками

5 минут отдыха

Криветочные приседания, или как они там правильно называются

Пока облегченный вариант - с опорой на коленку в нижнем положении.
4х10/10; 40 сек отдыха
На правой идут легче (вот уродец кособокий 😦).
В целом идут сложнее, чем спартанские приседания - бедро более горизонтальное получается. Буду их пока делать для наработки базы к пистолетику.

Ягодичный мостик - около 3 мин

Подъем на носки на одной ноге: 10+10+8+8+6+6
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/428007-quote-name-zhev-post-427971-na-pravoj-idut-legche
03.03.2018 10:06
<quote name=Zhev post="427971">
На правой идут легче</quote>
Это нормально, редко у кого симметрично все работает.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.