СТО (стань творцом образа) ДНЕЙ своего совершенства.

Глобальный форум Дневники тренировок

СТО (стань творцом образа) ДНЕЙ своего совершенства.

77238

1687

1 ...21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 ...113

Вперед

oleg196925

Сочи

02.03.2018 22:29

Летом одежду снимешь,сразу прибавка будет.</quote>

Прибавить планирую, в нагрузках резервы ищу для прогресса.

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

oleg196925

Сочи

03.03.2018 20:29

Бег трусцой с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 10 минут
Отжимание 2х30 в разных уровнях
Полуподтягивания 3х15
Подтягивания 15 раз
Выход на две 2х5
Ходьба 30 минут

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

oleg196925

Сочи

04.03.2018 18:13

Открытие весенней сессии 100дней Воркаут. Сбор участников команды СуперСтар.
Бег трусцой с ходьбой 2 км
Разминка растяжка 5 минут
Выход на две 8 раз, растяжка 5 минут
Брусья 60-30 через 3 мин, разминка, растяжка 7 минут

Отжимание 155 личный рекорд

бег трусцой с ходьбой 7 мин
Подтягивания 29 раз
Бег трусцой с ходьбой 30 минут.

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

VASILEN

Москва

04.03.2018 18:22

Отжимание 155 личный рекорд

бег трусцой с ходьбой 7 мин
Подтягивания 29 раз
Бег трусцой с ходьбой 30 минут.</quote>

Олег, молодчина! Я в свои 23 столько не делаю!

Заряжает!

"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."

azrael

Сочи

04.03.2018 20:55

Смотрю временами по два раза в день занимать стал. Увеличил нагрузку и результат вырос. :star:

Koly1962

Сочи

04.03.2018 21:02

Молодец. Я не удивлюсь если 200 сделаешь.

oleg196925

Сочи

06.03.2018 21:03

Утро:
Бег трусцой 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Трусца 5 минут
Подтягивания 30-28 через 4 мин
Трусца 5 минут
Выход на две 2х5 через 2 мин
Ходьба 20 минут
Вечер:
Бег с ходьбой 2 км
Разминка растяжка 5 минут
Брусья 59-32 через 5 минут
Выход на две 8-6 через 3 мин, отдых 5 минут
Отжимания в вариациях 2х40 через 3 мин
Ходьба 30 минут

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

oleg196925

Сочи

08.03.2018 10:12

Бег трусцой 3 км
Разминка растяжка 7 мин
Отжимания в разных уровнях 2х 30 через 2 мин, отдых 4 мин
Брусья 10-60-20-20 через 3 мин

Бег трусцой 2 км Растяжка 5 мин
Заплыв в море 10 секунд

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

oleg196925

Сочи

09.03.2018 21:26

Бег трусцой с ходьбой 2 км
Разминка растяжка 5 минут
Выход на две 5 раз
Отжимание 2х15
Брусья 10-63-20

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

oleg196925

Сочи

10.03.2018 20:36

Бег трусцой 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Брусья 62 раза, отдых 7 минут
Полубрусья Миша 103 раза
Полубрксья Олег 63 раза, отдых 7 минут
Отжимание 97-30 через 3 минуты отдых 5 мин
Выход на две 2х5
Заплыв в море 10 секунд, вода + 9

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

oleg196925

Сочи

15.03.2018 20:34

Бег трусцой 7 минут. Разминка, растяжка 7 минут
Подтягивание 3х26 через 5 минут
Трусца 7 минут
Брусья 57-53 через 5 минут
Ходьба 30 минут

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

oleg196925

Сочи

17.03.2018 12:08

Тренировка 17.03.2018
Разминка, растяжка 7 минут
Брусья 65 раз установил личный рекорд.
Отдых 5 минут, брусья 35-30 через 3 минуты, отдых 7 минут
Отжимание 2х50 через 3 мин, отдых 5 минут
Подтягивания широким 2х12 через 3 минуты
Ходьба 20 минут

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

oleg196925

Сочи

19.03.2018 21:14

Бег с ходьбой 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Подтягивания 24-25-22 через 4 мин
Бег с ходьбой 10 минут
Брусья 55-20-20
Ходьба 20 минут
Вечер:
Бег с ходьбой 2 км
Разминка растяжка 5 минут
Выход на две 8-6-5 через 3 минуты, отдых 5 минут
Брусья 3х20 через 2 минуты, ходьба 8 мин
Отжимание 20-40-40 через 3 мин
Жим штанги 65 2х15 через 3 минут
Выход на две 2х5 через 3 минуты
Ходьба. 50 минут