/forums/comment/416339-hodba-s-truscoj-3-km-razminka-rastjazhka-10-minut
Ходьба с трусцой 3 км
Разминка растяжка 10 минут
Отжимание в разных уровнях 3х20 раз
Подтягивания в вариациях 2х8 раз
Брусья медленно 2х10 раз
Заплыв 10 секунд
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/416676-hodba-s-truscoj-3-km-23-min-po-podtjagivanija
Ходьба с трусцой 3 км 23 мин
ПО-подтягивания + отжимание без отдыха 3х10/10 через 40 секунд отдыха, отдых 5 минут
ПБ-подтягивания + брусья без отдыха 3х5/15 через 40 секунд отдыха.
ВЕЧЕРНЯЯ разминка:
Ходьба с трусцой 3 км 25 минут
Отжимание в разных уровнях 3х20 через 1 мин, отдых 4 мин
Выход на две с отжиманием над турником 3х3/3 через 1 мин, отдых 3 мин
Подтягивания на одной руке вторая за бицепс помогает 2х2 через 30 секунд.
Пресс в горизонт 3х5
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/416802-hodba-s-truscoj-5-km-35-minut-otzhimanie-v-raznyh
Ходьба с трусцой 5 км 35 минут
Отжимание в разных уровнях 2х20
Отжимание 50
Подтягивания в вариациях медленно с фиксацией 2 сек в середине 3х5 через 30 секунд
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/417123-otdyh
Отдых
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/417642-hodba-s-truscoj-3-km-20-minut-otzhimanie-v-raznyh
Ходьба с трусцой 3 км 20 минут
Отжимание в разных уровнях 3х30 через 1 мин, отдых 5 минут
Выход на две 3х3/3 через 1 мин, отдых 5 минут
Подтягивания 2х10 через 1 мин, отдых 5 минут
Брусья 2х20 через 2 мин
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/417885-hodba-s-truscoj-5-km-40-minut-otzhimanie-v-raznyh
Ходьба с трусцой 5 км 40 минут
Отжимание в разных уровнях 3х35 через 1 мин, отдых 5 минут
Выход на две 2х3/3 через 1 мин, отдых 5 минут
Полуподтягивания 2х15 через 1 мин, отдых 3 минут
Подтягивания 2х10 через 1 мин, отдых 5 минут
Брусья 2х20 через 2 мин
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/417964-hodba-1-chas-otdyh-pasmurnaja-dozhdlivaja-pogoda
Ходьба 1 час
Отдых
Пасмурная дождливая погода.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/418273-hodba-s-truscoj-3-km-25-minut-razminka-rastjazhka-7
Ходьба с трусцой 3 км 25 минут
Разминка растяжка 7 минут
Выход на две 3х5/5 через 90 секунд, отдых 5 минут
Подтягивания в вариациях 3х10 через 2 мин, отдых 5 минут
Брусья 2х25 через 2 мин, отдых 5 минут
Отжимание в вариациях 2х30 через 3 мин
Ходьба 30 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/418444-otdyh
Отдых
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/418762-hodba-s-truscoj-2-km-razminka-rastjazhka-7-minut
Ходьба с трусцой 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Отжимание в разных уровнях 3х40 через 2 мин, отдых 5 минут
Подтягивания 3х10 через 90 секунд, отдых 4 минуты
Выход на две 3х3/5 через 2 мин, отдых 5 минут
Подтягивания на одной руке вторая помогает за бицепс 3х4 через 1 мин, отдых 5 минут
Брусья 2х20 через 2 мин
Ходьба 10 минут
Подтягивания 25 раз
Заплыв в море 30 секунд
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/419112-video-https-m-youtube-com-watch-v-efhoy5krl2u-video
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/419250-razminka-rastjazhka-10-minut-polupodtjagivanija-2h20
Разминка растяжка 10 минут
Полуподтягивания 2х20 через 40 секунд, отдых 3 мин
С виса поднятие тела в передний вис 3х5 через 1 мин, отдых 3 мин
Выход на две 3/3-5/3-5/3 через2 мин, отдых 5 минут
Подтягивания в вариациях 2х10 через 2 мин, отдых 4 мин
Подтягивания на одной руке вторая помогает за бицепс 3х4 через 30 сек, отдых 5 минут
Брусья 2х25 через 2 мин, отдых 5 минут
Отжимание в вариациях 2х35 через 3 мин
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/419661-vyxodnadve-razminka-rastjazhka-5-minut-oproboval
VyxodNadve Разминка, растяжка 5 минут
Опробовал новый комплекс 5МD
Выполнил 10 подходов по 5 подтягиваний + 10 отжиманий в спокойном темпе время 5 минут 42 секунды. Пульс 140 уд/мин . По ощущению в спокойном темпе можно столько подходов делать за раз, но в нон стопе раз 5 хватило бы.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/419695-ochen-dostojno-kostjum-snjat-i-polegche-budet-u-menja
Очень достойно! Костюм снять и полегче будет! У меня тоже по дыханию более менее,просто мышцы перестают тянуть.
/forums/comment/419755-hodba-6-km-55-minut-otdyh-otmenjaetsja-vyxodnadve
Ходьба 6 км 55 минут
Отдых отменяется VyxodNadve
Разминка растяжка 5 минут
Комплекс 5MD - 4 минуты 42 секунды
15/30-10/20-5/10-5/10-5/10-3/6-2/4-3/6-2/4
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
