/forums/comment/441816-v-ijune-s-20-po-30-nado-kak-to-sovmestnuju
В июне ,с 20 по 30 надо как-то совместную тернировочку замутить 
,буду в Сочи отдыхать и тренироваться на площадке,что у моря (в прошлую поездку каждый день там тренировался,без выходных)
/forums/comment/442015-quote-name-vyxodnadve-post-441816-v-ijune-s-20-po-30
В июне ,с 20 по 30 надо как-то совместную тернировочку замутить
,буду в Сочи отдыхать и тренироваться на площадке,что у моря (в прошлую поездку каждый день там тренировался,без выходных)
</quote>
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/442020-hodba-s-truscoj-2-km-razminka-rastjazhka-10-minut
Ходьба с трусцой 2 км
разминка растяжка 10 минут
Отжимания 3х20 через 40 сек. отдых 4 минуты
Выход на две 2х6 через 40 сек. отдых 5 минут
Подтягивания в вариациях 2х12 через 1 мин. отдых 4 минуты
Подтягивания с переносом веса тела на одну руку 2х4 на каждую. через 40 сек, отдых 3 минуты
Подтягивания на одной руке вторая помогает за бицепс 2х4 через 30 секунд
Ходьба 1 час.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/442753-razminka-rastjazhka-10-minut-otzhimanie-2h20-cherez-2
Разминка растяжка 10 минут
Отжимание 2х20 через 2 мин
Выход на две 8 раз через 3 мин
Брусья 58 раз через 5 мин
Подтягивания 28 раз
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/442939-hodba-2-km-razminka-rastjazhka-7-minut-otzhimanie-v
Ходьба 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Отжимание в вариациях 2х25 через 1 мин, отдых 3 мин
Выход на две 3х6 через 2 мин, отдых 3 мин
Подтягивания в вариациях 2х10 через 40 секунд
Брусья 40 раз
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/443299-hodba-2-km-razminka-rastjazhka-7-minut-otzhimanie-v
Ходьба 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Отжимание в вариациях 2х20 через 1 мин, отдых 3 мин
Выход на две на технику 5-6-5 через 2 мин, отдых 3 мин
Подтягивания в вариациях 2х10 через 40 секунд,отдых 3 мин.
Подтягивания на одной руке вторая помогает за бицепс 2х5 через 30 секунд
Брусья глубокие медленно 2х15 раз
Ходьба в гору 2 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/443440-oleg-privet-smotrju-na-tebja-i-ne-ustaju-porazhatsja
Олег, привет! Смотрю на тебя и не устаю поражаться твоей стабильности - столько лет тренишь, и ничего не меняется, почти всегда одинаковый набор упражнений, редко - отказы, а результаты растут и растут! Сам никак не могу прийти к такой размеренности, неторопливости, все меня кидает из крайности в крайность, а хочется долбить потихоньку, без перенапряга, очень импонирует твое постоянство! Так держать!
Два года назад сам тренил по схожей методике - месяц обычные трени, потом недельку тестирую максимумы и- дальше. Ты же так занимаешься? И еще вопрос - как ты определяешь количество повторений, оно у тебя никогда не повторяется, просто по ощущениям, или есть какая-то система?
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/443706-ak83-dva-goda-nazad-sam-trenil-po-shozhej-metodike
AK83 Два года назад сам тренил по схожей методике - месяц обычные трени, потом недельку тестирую максимумы и- дальше. Ты же так занимаешься? И еще вопрос - как ты определяешь количество повторений, оно у тебя никогда не повторяется, просто по ощущениям, или есть какая-то система?</quote>
Артём привет. Да ты прав. Набор упражнений один и тот. Кол-во по самочувствию, но не на пределе. Во втором своём дневнике «принцип моих тренировок» я описал 4 этапа своей подготовки. Попробуй для себя доработать. Когда делаю на максимум или сильную тренировку, то следующие дня 2-3 легко занимаюсь. Упражнения выполняю в основном в вариациях, когда нацелен на результат то тренирую чистые подходы с чувством запаса на 3-5 раз. Здесь главное это чувство, сегодня могу сделать подтягивания 2х30 , через 2 дня 2х20 и не надо корячиться для этого и дано чувство научиться понимать свой организм. Удачи!!!
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/443912-hodba-2-km-razminka-rastjazhka-7-minut-vyhod-na-dve-8
Ходьба 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Выход на две 8-10 через 3 мин
Подтягивания 27-28 через 5 минут
Ходьба в гору 2 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/444250-hodba-2-km-razminka-rastjazhka-7-minut-vyhod-na-dve-6
Ходьба 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Выход на две 6-13-7 через 4 мин
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/444823-hodba-s-truscoj-3-km-razminka-rastjazhka-7-minut
Ходьба с трусцой 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Подтягивания 20 отдых 6 минут
Выход на две 4х5 через 3 мин, отдых 7 минут
Брусья 2х50 через 7 минут
Брусья глубокие 2х15 через 3 мин
Подтягивания в вариациях 3х10 через 4 мин
Подтягивания на одной руке вторая помогает за бицепс 2х5 на каждую через 30 сек
Ходьба 5 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/445155-otdyh
Отдых
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/445539-hodba-s-truscoj-2-km-razminka-rastjazhka-7-minut
Ходьба с трусцой 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Отжимания 2х30 через 2 мин, отдых 4 мин
Выход на две 2х5 через 2 мин, отдых 7 минут
Подтягивания 35-32 через 7 мин, отдых 7 минут
Подтягивания на одной руке вторая помогает за бицепс 2х5 на каждую через 30 сек, отдых 7 минут
Брусья в вариациях 2х10 через 3 минут
Брусья глубокие 2х15 через 3 мин
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/446227-16-04-2018-podtjagivanija-trenirovka-beg-s-hodboj-2-km
16.04.2018 подтягивания тренировка
Бег с ходьбой 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Подтягивания 25 раз, бег с ходьбой 3 мин
Подтягивания 25 раз, бег с ходьбой 5 минут
Подтягивания 25 раз, бег с ходьбой 10 минут
Выход на две 5-3 через 3 мин
Брусья глубокие и медленные 20-15 через 4 мин
Ходьба 20 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/446235-razminka-10-minut-otzhimanie-v-variacijah-2h30-raz
Разминка 10 минут
Отжимание в вариациях 2х30 раз через 2 мин
Брусья 2х40 через 4 мин, отдых 5 минут
Выход на две 8-5
Заплыв в море 15 секунд, температура воды + 13
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
