/forums/comment/399714-a-ja-pomnju-chto-ty-ne-storonnik-bega-no-zametil
А я помню, что ты не сторонник бега, но заметил появляется трусца какая-то 
, маленько удивился.
Я вот никак не начну бегать, опять до весны откладываю.
/forums/comment/399749-quote-name-olegsh-post-399714-a-ja-pomnju-chto-ty-ne
А я помню, что ты не сторонник бега, но заметил появляется трусца какая-то
, маленько удивился.
Я вот никак не начну бегать, опять до весны откладываю.
</quote>
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/399751-ja-ne-speshu-i-ne-toroplju-tebja-sam-ne-reshil-chto
Я не спешу и не тороплю тебя, сам не решил, что лучше - бегать или ходить.
/forums/comment/399776-quote-name-olegsh-post-399751-ja-ne-speshu-i-ne
Я не спешу и не тороплю тебя, сам не решил, что лучше - бегать или ходить.</quote>
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/399844-segodnja-prosto-ljogkaja-razminka-rastjazhka-posle
Сегодня просто лёгкая разминка растяжка после тестового дня 20 минут
Отдых.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/399965-quote-name-oleg196925-post-399707-ja-nachal-truscoj
я начал трусцой бегать это мой прогресс хотя я не сторонник беготни.</quote>
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/400212-hodba-trusca-5-km-40-minut-razminka-rastjazhka-10
Ходьба-трусца 5 км 40 минут
Разминка растяжка 10 минут
Выход на две 3-4-5-4-3 через 1 мин, отдых 5 минут
Подтягивания с камнем 22 кг 3х5/5-без камня через 2 мин , отдых 7 минут
Брусья с камнем 22 кг 3х7 через 3 мин, отдых 7 минут
Отжимание в вариациях 2х30 через 3 мин
Ходьба-трусцой 5 км 40 мин
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/400545-hodba-i-beg-truscoj-5-km-38-minut-otdyh
Ходьба и бег трусцой 5 км 38 минут
Отдых
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/401495-hodba-s-truscoj-5-km-38-minut-razminka-rastjazhka-10
Ходьба с трусцой 5 км 38 минут
Разминка растяжка 10 минут
Выход на две 3х3/3 через 2 мин, отдых 5 мин
Подтягивания с камнем 22 кг 3х5 через 2 мин, отдых 5 мин
Брусья с камнем 22 кг 2х7 через 2 мин, отдых 5 минут
Отжимание 2х20 через 2 мин
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/402189-hodba-s-truscoj-5-km-38-min-razminka-rastjazhka-10-min
Ходьба с трусцой 5 км 38 мин
Разминка растяжка 10 мин
Выход на две 5х5/3 через 3 мин
Подтягивания с камнем 22 кг 3х5 через 1 мин, отдых 10 мин
Отжимание 1х100
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/402903-hodba-s-truscoj-5-km-40-minut-razminka-rastjazhka-10
Ходьба с трусцой 5 км 40 минут
Разминка растяжка 10 мин
Выход на две 3х5/3 через 2 мин отдых 7 мин
Отжимание 1х100 отдых .
ВЕЧЕРНЯЯ разминка
Разминка растяжка 10 минут
Выход на две 4х3/3 через 2 минут
Подтягивания в вариациях 2х12 через 2 мин, отдых 5 мин
Подтягивания на одной руке вторая за запястье 2х4 через 1 мин
Ходьба 20 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/403198-hodba-s-truscoj-5-km-40-min-otdyh
Ходьба с трусцой 5 км 40 мин
Отдых
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/403820-razminka-rastjazhka-10-minut-vyhod-na-dve-3h4-cherez-2
Разминка растяжка 10 минут
Выход на две 3х4 через 2 мин, отдых 6 мин
Подтягивания с камнем 22 кг 2х5 через 1 мин, отдых 5 минут
Отжимание 2х30 через 1 мин
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/403975-razminka-rastjazhka-20-minut-otdyh
Разминка растяжка 20 минут
Отдых
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/404247-hodba-s-truscoj-30-minut-razminka-rastjazhka-10-minut
Ходьба с трусцой 30 минут
Разминка растяжка 10 минут
Выход на две 3х4/5 через 2 минут, отдых 5 минут
Подтягивания на одной руке вторая за бицепс помогает 3х3 на каждую руку через 40 секунд, отдых 5 минут
Подтягивания в вариациях 3х12 через 2 мин, отдых 5 минут
Брусья 2х25 через 2 мин, отдых 5 минут
Отжимание 2х40 через 3 мин.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
