/forums/comment/468961-ruki-sgibajutsja-dazhe-nizhe-chem-ugol-90-gradusov
Руки сгибаются даже ниже, чем угол 90 градусов, тело опускается ниже уровня брусьев на ту же величину, что и руки, т.е. работа делается в полном обьеме, а что ноги качаются, это да(у меня тоже есть такое) Я сейчас тоже стараюсь все делать по технике что бы не переучиваться. Пацаны не дают холявить
то им руки не разгибаются, то тело наклонил
</quote>
, впрочем, как и к любому из нас-когда делаешь в отказ, на результат, то всегда есть к чему придраться...
/forums/comment/468964-telo-nado-rovno-derzhat-perpendikuljarno-zemle-ja
тело надо ровно держать (перпендикулярно земле), я тоже этим грешу, стараюсь исправляться
Это старое видео а нового пока нет
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/468972-quote-name-lawnmover-post-468964-telo-nado-rovno
тело надо ровно держать (перпендикулярно земле), я тоже этим грешу, стараюсь исправляться
Это старое видео
а нового пока нет
</quote>
главное чтобы занятия были в кайф, а эти "надо" - кому то надо, а кому то и не надо.С чего бы это тело нужно строго перпендикулярно держать?
Ну в более чистой(строго перпендикулярной) технике сделаешь 30, в технике не такой чистой 40. Я вот не уверен, что в первом случае нагрузка будет для тела лучше, в плане тренировки, выносливости, нагрузки на мышцы.
К примеру, я пробовал медленно и чисто отжиматься от брусьев, так вот на последних разах очень не понравились ощущения в шее и трапециях - на грани травмы.
/forums/comment/468975-no-konechno-razgovory-o-tehnike-podvigli-menja
Но, конечно, разговоры о технике подвигли меня улучшить ее в подтягиваниях и выходах, улучшить до уровня, который я считаю для себя оптимальным.
Выходы - ориентир Максим Трухоновец
Подтягивания - полиатлон техника
Отжимания - угол в руках не менее 90 градусов и жопа должна опускаться ниже бруса на ту же величину, что и руки.
Это я к тому, что каждый сам определяет величину этого "надо".
А уж если иногда на соревнованиях выступить, то там судья будет смотреть...
/forums/comment/468976-vse-nikak-ne-soberus-maksimumy-v-non-stopah-na-video
Все никак не соберусь максимумы в нон стопах на видео записать...
/forums/comment/468985-quote-name-vyxodnadve-post-468976-vse-nikak-ne
Все никак не соберусь максимумы в нон стопах на видео записать...</quote>
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/468988-razminka-rastjazhka-7-minut-vyhod-na-dve-2h4
Разминка растяжка 7 минут
Выход на две 2х4
Отжимание в вариациях 2х20
Подтягивания 31-23
Плавание 15 минут
Ходьба 30 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/469004-quote-name-oleg196925-post-468985-davajte-dalshe
Давайте дальше тренироваться
:thumbsup:</quote>
/forums/comment/469210-razminka-rastjazhka-5-minut-vyhod-na-dve-7-6-5-cherez
Разминка растяжка 5 минут
Выход на две 7-6-5 через 2 мин
Отдых 3 минуты
Брусья 45
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/469669-razminka-rastjazhka-5-minut-vyhod-na-dve-10-7-5-cherez
Разминка растяжка 5 минут
Выход на две 10-7-5 через 2 мин
Плавание 20 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/470254-razminka-rastjazhka-5-minut-vyhod-na-dve-3h5-5
Разминка растяжка 5 минут
Выход на две 3х5/5
Подтягивания в вариациях 2х10
Подтягивания на одной руке вторая помогает за бицепс 3х3
Подтягивания 29-23
Отжимание в вариациях 2х30
Брусья 2х35
Плавание 20 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/470385-razminka-rastjazhka-5-minut-vyhod-na-dve-5h2-5-cherez
Разминка растяжка 5 минут
Выход на две 5х2/5 через 30 секунд, отдых 3 минуты
Отжимание в вариациях 2х30 через 2 мин, отдых 4 минуты
Брусья 2х25 через 2 минуты, отдых с ходьбой 10 минут
Подтягивания 28-24-22 через 4 минуты
Плавание 30 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/470674-razminka-rastjazhka-5-minut-otzhimanie-v-variacijah
Разминка растяжка 5 минут
Отжимание в вариациях 2х30 через 3 мин
Подтягивания в вариациях 2х10 через 2 мин, отдых 4 мин
Брусья глубокие 2х20 нон-стоп через3 мин, отдых с ходьбой 7 минут
Подтягивания 28-26 через 4 минуты
Выход на две 3-3/3
Плавание 10 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/471644-razminka-rastjazhka-5-minut-otzhimanie-v-variacijah
Разминка растяжка 5 минут
Отжимание в вариациях 2х30 через 3 мин
Подтягивания в вариациях 2х10 через 2 мин, отдых 4 мин
Брусья глубокие 2х20 нон-стоп через3 мин, отдых с ходьбой 7 мин
Брусья 57 раз
Подтягивания 2-20 через 4 минуты
Плавание 15 мин
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/471957-razminka-rastjazhka-5-minut-otzhimanie-v-variacijah
Разминка растяжка 5 минут
Отжимание в вариациях 2х30 через 3 мин
Брусья 33 раз
Подтягивания 31-29 через 4 минуты
Плавание 20 мин
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
