/forums/comment/478396-razminka-rastjazhka-5-minut-vyhod-na-dve-10-6-4-cherez
Разминка растяжка 5 минут
Выход на две 10-6-4 через 4 мин, отдых 5 минут
Брусья 57-17 через 3 мин, отдых 5 минут
Отжимание в вариациях 2х25
Ходьба 1,5 часа
Выход на две 10 раз, отдых 3 мин
Брусья глубоко и медленно 16 раз
Ходьба 1 час
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/478505-razminka-rastjazhka-7-minut-vyhod-na-dve-2h5-5-5
Разминка растяжка 7 минут
Выход на две 2х5/5+5 подтягиваний + 10 секунд вис, через 3 мин, отдых 5 минут
Отжимания 2х20+планка 20 секунд
Ходьба 30 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/478877-razminka-rastjazhka-5-minut-brusja-51-43-cherez-4-min
Разминка растяжка 5 минут
Брусья 51-43 через 4 мин , отдых 5 минут
Выход на две 2х5 через 3 мин
Отжимание в вариациях 2х20
Ходьба 5 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/478989-razminka-rastjazhka-5-minut-brusja-59-30-cherez-5
Разминка растяжка 5 минут
Брусья 59-30 через 5 минут, отдых 12 минут
Выход на две 8/5-5/5 через 5 минут, отдых 15 минут
Подтягивания 37-25 через 5 минут
Ходьба 30 минут
Плавание 10 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/479425-hodba-s-truscoj-20-minut-razminka-rastjazhka-5-minut
Ходьба с трусцой 20 минут
Разминка растяжка 5 минут
Подтягивания 31 отдых 5 мин
Выход на две 8 отдых 5 минут
Ходьба с трусцой 20 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/479465-oleg-sklepku-zachetno-osvoil-kogda-sily-na-vyhod-ne
Олег, склепку зачетно освоил,
когда силы на выход не хватает, раз и склепкой поднялся, красиво выглядит.
Как же нам то уже ее затренить.
Вроде все просто, а не дается, собака.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/479466-dobryj-pozitivnyj-djadka-oleg-tak-derzhat-spoiler
Добрый позитивный дядька Олег, так держать !
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/479583-quote-name-lawnmover-post-479466-dobryj-pozitivnyj
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/480284-razminka-rastjazhka-7-minut-vyhod-na-dve-8-6
Разминка растяжка 7 минут
Выход на две 8-6
Подтягивания 33-15(медленно)
Брусья 54-30
Плавание 20 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/480841-razminka-rastjazhka-7-minut-brusja-64-30-cherez-5
Разминка растяжка 7 минут
Брусья 64-30 через 5 минут, отдых 7 мин
Отжимания 2х25 в вариациях отдых 8 минут
Выход на две 8-6 через 5 минут
Ходьба 40 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/481746-razminka-rastjazhka-7-minut-brusja-54-30-vyhod-na-dve
Разминка растяжка 7 минут
Брусья 54-30
Выход на две 8-6-6
Подтягивания 25-20
Ходьба 40 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/482439-razminka-rastjazhka-7-minut-vyhod-na-dve-2h5-5-cherez
Разминка растяжка 7 минут
Выход на две 2х5/5 через 3 мин, отдых 4 мин
Подтягивания в вариациях 2х10
Брусья 2х15 глубоко
Отжимание в вариациях 2х25
Бег с ходьбой 50 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/482987-hodba-s-truscoj-3-km-razminka-rastjazhka-7-minut-vyhod
Ходьба с трусцой 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Выход на две 3х5/5
Подтягивания 2х20
Брусья 2х40
Отжимание 2х40
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/483330-hodba-s-truscoj-3-km-razminka-7-minut-vyhod-na-dve-2h5
Ходьба с трусцой 3 км
Разминка 7 минут
Выход на две 2х5/5
Подтягивания 2х6 в вариациях
Брусья 2х20 глубокие
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/483655-hodba-s-truscoj-2-km-razminka-rastjazhka-7-minut
Ходьба с трусцой 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Подтягивание 34 раза
Ходьба 3 км
Выход на две 10-6/6-4/4
Ходьба 10 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
