/forums/comment/404579-hodba-5-km-40-minut-otdyh
Ходьба 5 км 40 минут
Отдых
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/404942-stroitelstvo-sport-ploshhadki-u-letnego-teatra
Строительство спорт площадки у Летнего театра.
Установка дополнительных тренажёров.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/405380-hodba-s-truscoj-3-km-razminka-rastjazhka-10-minut
Ходьба с трусцой 3 км
Разминка растяжка 10 минут
Выход на две 3х3 через 1,5 мин
Подтягивания в вариациях 3х10 через 2 мин, отдых 5 минут
Подтягивания на одной руке вторая за бицепс помогает 3х2 через 30 секунд, отдых 5 минут
Брусья 2х25 через 2 мин.
Отжимание 2х30 через 3 минуты
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/405739-hodba-s-truscoj-2-km-15-minut-vyhod-na-dve-3h4-4
Ходьба с трусцой 2 км 15 минут
Выход на две 3х4/4 через 2 мин, отдых 5 мин
Подтягивания 15-20 через 3 мин
Брусья 2х25 через 2 мин отдых 5 мин
Отжимание 2 х 25 через 3 мин
Ходьба с трусцой 3 км 25 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/406039-hodba-s-truscoj-2-km-otdyh
Ходьба с трусцой 2 км
Отдых
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/406456-beg-truscoj-2-km-9-min-50-sekund-razogrelsja-razminka
Бег трусцой 2 км 9 мин 50 секунд. Разогрелся, разминка растяжка 7 мин
Выход на две 3х5/5 через 2 мин, отдых 5 минут
Подтягивания на одной руке вторая за бицепс 3х3 на каждую руку, через 40 секунд, отдых 5 минут
Подтягивания с переносом веса тела на одну руку 2х6 через 2 мин
Ходьба 15 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/406949-hodba-s-truscoj-5km-otdyh-hodba-s-truscoj-5km
Ходьба с трусцой 5км
Отдых
Ходьба с трусцой 5км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/407629-hodba-s-truscoj-5-km-40-minut-razminka-rastjazhka-10
Ходьба с трусцой 5 км 40 минут
Разминка растяжка 10 минут
Выход на две 3х5 через 2 мин, отдых 5 минут
Подтягивания на одной руке вторая за бицепс 3х3 на каждую руку через 30 секунд, отдых 5 минут
Подтягивания 2х15 через 2 мин
Брусья 2х20 через 2 минут, отдых 5 мин
Отжимание 2х30 через 2 мин
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/407685-beg-truscoj-2-km-9-minut-50-sekund-razminka-rastjazhka
Бег трусцой 2 км 9 минут 50 секунд
Разминка растяжка 20 минут
Отдых
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/408104-hodba-s-truscoj-3-km-22-min-razminka-rastjazhka-10
Ходьба с трусцой 3 км 22 мин
Разминка растяжка 10 минут
Подтягивания с гирей 16 кг 2х8 через 2 мин
Подтягивания с гирей 32 кг 2х3/5-без веса через 1 мин, отдых 5 минут
Отжимание 2х40 через 3 мин
Ходьба 20 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/408744-hodba-s-truscoj-2-km-20-min-razminka-rastjazhka-10
Ходьба с трусцой 2 км 20 мин
Разминка растяжка 10 минут
Подтягивания с гирей 16 кг 2х8/5-без веса через 2 мин
Подтягивания с гирей 32 кг 2х3/5-без веса через 1 мин, отдых 5 минут
Отжимание 2х40 через 3 мин
Ходьба 20 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/409001-hodba-20-minut-razminka-rastjazhka-7-minut-video-https
Ходьба 20 минут
Разминка растяжка 7 минут
Ходьба 30 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/409544-hodba-s-truscoj-2-km-14-minut-razminka-rastjazhka-7
Ходьба с трусцой 2 км 14 минут
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 2х20 через 40 секунд
Брусья 1х54 раза повторил личный рекорд в 3 раз
Ходьба 10 минут
Отжимание 50 раз
Ходьба с трусцой 3 км 20 минут
Разминка 7 минут
Брусья 46 раз отдых 3 мин
Подтягивания на одной руке вторая за бицепс 3х4 на каждую руку через 30 секунд, отдых 4 мин
Подтягивания и удержание на одной руке с опусканием 3х4 на каждую руку.
Подтягивания широким хватом 20 раз
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/409908-otdyh
Отдых
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/410379-pohod-v-sport-klub-silnye-ljudi-razminka-7-minut
Поход в спорт клуб "Сильные люди"
Разминка 7 минут
Брусья 50 раз, отдых 7 минут
Отжимания 135 раз, отдых 15 минут
Подтягивания 27 раз, отдых 8 минут
Выход на две 3-4-7-6-4-4-4 через 3 минуты
Передний вис 7 секунд
Задний вис 10 секунд
Пресс 2х10 раз
Ходьба 20 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
