СТО (стань творцом образа) ДНЕЙ своего совершенства.

Глобальный форум Дневники тренировок

СТО (стань творцом образа) ДНЕЙ своего совершенства.

77247

1687

1 ...20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 ...113

Вперед

oleg196925

Сочи

14.02.2018 21:55

Ходьба 20 минут
Разминка растяжка 7 минут
Выход на две 3х5/5 через 2 мин , отдых 5 минут
Подтягивания 29-27 через 4 мин, отдых 8 минут
Выход на две 2х5/5 через 2 мин , отдых 5 минут
Ходьба 20 минут
ВЕЧЕРНЯЯ разминка
Ходьба 20 минут
Разминка растяжка 5 минут
Выход на две 3х5/5 через 3 мин , отдых 5 минут
Подтягивания в вариациях 2х12 через 3 мин, отдых 5 минут
Подтягивания на одной руке вторая помогает за бицепс 2х3 на каждую через 1 мин, отдых 5 минут
Отжимания в вариациях 2х40 через 3 минуты, отдых 10 минут
Выход на две 2х5/5 через 2 мин
Ходьба 30 минут

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

oleg196925

Сочи

15.02.2018 19:34

Отдых

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

oleg196925

Сочи

16.02.2018 20:43

Разминка растяжка 5 минут
Подтягивания 27-29-20 через 5 минут, отдых 15 минут
Выход на две 2х5 через 3 минут, отдых5 минут
Брусья 53 раза
Ходьба 20 минут
ВЕЧЕРНЯЯ разминка
Разминка растяжка 5 минут
Выход на две 8-9 через 7 минут
Брусья 45
Отдых 30 минут

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

oleg196925

Сочи

17.02.2018 15:31

Разминка растяжка 20 минут.
Отдых.

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

oleg196925

Сочи

18.02.2018 20:08

Разминка растяжка 5 минут
Отжимания 25-25 через 3 мин, отдых 5 минут
Подтягивания 25-27 через 5 минут, ходьба 10 минут
Выход на две 9-5-5-3-3 через 3 минут, ходьба 10 минут
Брусья 53 раза
Ходьба 20 минут

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

oleg196925

Сочи

19.02.2018 21:14

Ходьба с трусцой 20 минут
Полуподтягивания 2х15
Подтягивания 2х27 через 5 минут, ходьба 40 минут
Брусья 50-40-30 через 6 минут
Ходьба 30 минут

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

oleg196925

Сочи

21.02.2018 21:18

Ходьба с трусцой 10 минут
Разминка растяжка 7 минут
Брусья 40-30 через 3 мин, отдых 5 минут
Отжимание 2х40 раз через 3 мин отдых 5 минут
Выход на две 2х8 через 3 мин
Ходьба 20 минут

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

oleg196925

Сочи

22.02.2018 23:44

Разминка растяжка 10 минут
Брусья 52 раза
Ходьба 40 минут
Брусья 54-41-25 Через 5 минут, отдых 10 минут
Отжимания в вариациях 2х40 через 5 минут
Ходьба 1 час

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

oleg196925

Сочи

23.02.2018 22:17

Отдых

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

oleg196925

Сочи

25.02.2018 17:11

Бег с трусцой 3 км
Разминка растяжка 5 минут
Ходьба с трусцой 3 км
Разминка 5 минут
Брусья 40 раз, трусца 8 минут
Подтягивания 25 раз, трусца 5 минут
Подтягивания 23 раза, трусца 5 минут
Подтягивания 23 раза.
Ходьба с трусцой 10 минут
Отжимание 2х40 через 3 мин
Ходьба 30 минут

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

oleg196925

Сочи

26.02.2018 23:54

Утренняя разминка:
Бег трусцой 3 км
Разминка 5 минут
Подтягивания 29 раз, трусца 6 минут
Подтягивания 26 раз,
Ходьба с трусцой 10 минут
Брусья 54 раза, ходьба 5 мин
Брусья 30 раз
Ходьба 30 минут
Вечерняя разминка:
Бег трусцой 2 км
Брусья 56 раз, ходьба 5 минут
Брусья 44 раза, растяжка 7 минут
Выход на две 3х5 через 3 мин
Бег трусцой 7 минут
Подтягивания в вариациях 2х10, через 3 мин
Выход на две 8 раз, через 5 мин
Брусья 40 раз
Ходьба 40 минут

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

oleg196925

Сочи

27.02.2018 19:20

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

oleg196925

Сочи

01.03.2018 22:17

Разминка растяжка 20 минут
Отдых.

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

oleg196925

Сочи

02.03.2018 14:13

Отличное, морозное утро + 2
Бег трусцой с ходьбой 2 км
Разминка растяжка 5 минут
Тестовое на брусьях 62 раза. На фоне базовых нагрузок включая турник, выходы на две и отжимание закрепляюсь на рекордных результатах это хороший показатель. В дальнейшем к лету когда будет жарко, можно будет акцентировать на результате в одном упражнение. Результаты могут вырасти на брусьях на 10-15 раз, в подтягивание на 2-4 раза, в выходах на две на 2-4 раза, в отжимание на 15-20 раз.

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

VyxodNadve

Пикалёво

02.03.2018 14:42

Летом одежду снимешь,сразу прибавка будет.

1 ...17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 ...113

Вперед

Форумы

СТО (стань творцом образа) ДНЕЙ своего совершенства.