/forums/comment/410528-otdyh-hodba-s-truscoj-5-km-38-minut-video-https-m
Отдых
Ходьба с трусцой 5 км 38 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/410789-razminka-rastjazhka-10-minut-francuzskie-otzhimanija
Разминка, растяжка 10 минут
Французские отжимания 2х15
Полуподтягивания 2х15
Подтягивания в вариациях 2х10
Брусья 2х20
Отжимания 2х25
Ходьба с трусцой 5 км 40 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/411128-hodba-20-minut-otdyh-sauna-ljogkaja-parilka
Ходьба 20 минут
Отдых
Сауна, лёгкая парилка, взвешивание 72 кг 600 грамм.
Сбросил 2 кг 400 грамм за 3 месяца с того момента когда начал включать в тренировки лёгкую трусцу. На маленьких скоростях к бегу адаптировался, колено правое не болит и могу без остановки пробежать 3 км. 
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/411338-vstrecha-uchastnikov-komandy-superstar-brusja-55-raz
Встреча участников команды СуперСтар
Брусья 55 раз личный рекорд
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/411479-razminka-rastjazhka-10-min-hodba-s-truscoj-5-km-40
Разминка растяжка 10 мин
Ходьба с трусцой 5 км 40 минут
Отдых
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/411851-hodba-5-km-45-minut-razminka-rastjazhka-20-minut-otdyh
Ходьба 5 км 45 минут
Разминка растяжка 20 минут
Отдых
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/412202-hodba-3-km-22-minut-razminka-rastjazhka-10-minut
Ходьба 3 км 22 минут
Разминка растяжка 10 минут
Брусья 56 раз (личный рекорд)
Отдых 5 минут
Брусья 2х25 через 3 минуты, отдых 7 минут
Отжимание 2х30 через 2 мин, отдых 7 минут
Подтягивания 2х15 через 2 минуты
Ходьба 3 км 25 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/412478-razminka-rastjazhka-20-minut-otdyh
Разминка растяжка 20 минут
Отдых
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/412765-razminka-rastjazhka-10-minut-brusja-57-raz-lichnyj
Разминка растяжка 10 минут
Брусья 57 раз личный рекорд
Отдых 7 минут
Брусья 2х25 через 2 мин, отдых 5 минут
Отжимание 2х30 через 3 мин, отдых 7 минут
Подтягивания 2х15 медленно через 3 мин
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/413048-razminka-rastjazhka-20-minut-otdyh
Разминка растяжка 20 минут
Отдых
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/413343-razminka-rastjazhka-10-minut-brusja-63-raza-ustanovil
Разминка,растяжка 10 минут
Брусья 63 раза установил личный рекорд.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/413644-vstrecha-uchastnikov-komandy-superstar-razminka
Встреча участников команды СуперСтар
Разминка растяжка 16 минут
Отжимание в разных уровнях 3х8
Французские отжимания 3х10
Выход на две 3х3
Отдых
Ходьба 1час
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/413912-razminka-rastjazhka-10-minut-dozhd-ljot-kak-iz-vedra
Разминка растяжка 10 минут
Дождь льёт как из ведра весь день
Отдых
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/414149-razminka-rastjazhka-10-minut-vyhod-na-dve-12-lichnyj
Разминка растяжка 10 минут
Выход на две 12(личный рекорд)-5-3-3
через 2 мин, отдых 5 минут
Брусья 25-54-20-10 через 3 мин, отдых 5 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/414389-trenirovka-vyhodov-na-dve-video-https-www-youtube-com
Тренировка выходов на две.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
