/forums/comment/420045-rastjazhka-10-minut-otdyh
24.01.2018 18:01
Растяжка 10 минут
Отдых.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/420232-video-trenirovka-video-https-m-youtube-com-watch-v
25.01.2018 18:25
Видео тренировка

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/420325-razminka-rastjazhka-10-min
26.01.2018 10:28
Разминка, растяжка 10 мин
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/420539-hodba-s-truscoj-3-km-20-minut-otzhimanie-v-raznyh
28.01.2018 12:48
Ходьба с трусцой 3 км 20 минут
Отжимание в разных уровнях 3х30 через 1 мин, отдых 5 минут
Выход на две 3х3/3 через 1,5 мин, отдых 5 минут
Подтягивания 2х10 в вариациях через 1,5 мин, отдых 5 минут
Брусья 2х25 через 2 мин
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/421129-razminka-rastjazhka-7-minut-polupodtjagivanija-2h15
31.01.2018 18:00
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 2х15
Выход на две 3х3/3
Подтягивания с переносом веса тела на одну руку 3х5
Подтягивания на одной руке вторая помогает за бицепс 3х3
Брусья+отжимание 2х10/20
Подтягивания + отжимание 2х5/10
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/421480-razminka-rastjazhka-10-minut-polupodtjagivanija-2h15
02.02.2018 22:23
Разминка растяжка 10 минут
Полуподтягивания 2х15
Выход на две 4х5/5
Подтягивания с переносом веса тела на одну руку 2х6
Подтягивания на одной руке вторая помогает за бицепс 3х3
Брусья 35-25-30
Отжимание в разных уровнях 3х30
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/421707-razminka-rastjazhka-5-minut-polupodtjagivanija-2h15
04.02.2018 15:40
Разминка растяжка 5 минут
Полуподтягивания 2х15 через 1 мин
Выход на две 3х5/5 через 2 минут, отдых 5 минут
Подтягивания в вариациях 2х10 через 3 мин, отдых 5 минут
Подтягивания с переносом веса тела с одной руки на другую. 2х6 через 1 мин, отдых 5 минут
Подтягивания на одной руке, вторая помогает за бицепс 3х3 на каждую через 30 сек, отдых 4 мин.
Брусья 2х20 с фиксацией 1 секунда, через 1 мин, отдых 5 минут
Отжимание 2х30 через 2 мин
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/422105-beg-s-hodboj-2-km-razminka-rastjazhka-5-minut-vyhod-na
06.02.2018 21:19
Бег с ходьбой 2 км
Разминка растяжка 5 минут
Выход на две 15 раз установил первый личный рекорд в 2018 году-8-6 через 2 минут, отдых 5 минут
Подтягивания в вариациях 2х10 через 3 мин, отдых 5 минут
Подтягивания с переносом веса тела с одной руки на другую. 2х6 через 1 мин, отдых 5 минут
Подтягивания на одной руке, вторая помогает за бицепс 3х3 на каждую через 30 сек, отдых 4 мин.
Брусья 2х25с фиксацией 1 секунда, через 1 мин, отдых 5 минут
Отжимание 2х30+выход на две 2х3 через 2 мин
Ходьба 30 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/422155-s-novym-rekordom-i-uzhe-na-drugom-turnichke-ne
07.02.2018 06:17
С новым рекордом!!!
И уже на другом турничке, не напротив зала.
:star:⭐ :star:⭐ :star:⭐
У каждого свой путь.
/forums/comment/422433-quote-name-olegsh-post-422155-s-novym-rekordom-i-uzhe
08.02.2018 19:25
<quote name=OlegSh post="422155">
С новым рекордом!!!
И уже на другом турничке, не напротив зала.
:star:⭐ :star:⭐ :star:⭐</quote>
Спасибо Олег. Силы прибавилось. Турник всё равно надо выбирать любимый, может и больше получилось бы.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/422443-razminka-rastjazhka-7-minut-polupodtjagivanija-2h15
08.02.2018 20:42
Разминка растяжка 7 минут.
Полуподтягивания 2х15
Выход на две 6-5/5-5/5-4/4 через 2 мин отдых 5 минут
Подтягивания в вариациях 2х10 через 2 минут, отдых 5 минут
Подтягивания с переносом веса тела с одной руки на другую 2х6 через 1 минуту, отдых 3 мин
Подтягивания на одной руке вторая помогает за бицепс 3х3 на каждую через 30 секунд, отдых 5 минут
Брусья 2х25 через 2 мин, отдых 5 минут
Отжимание 2х30 через 2 минуты.
Ходьба 30 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/422835-segodnja-den-otdyha-trenirovka-za-10-hodba-30-minut
11.02.2018 14:53
Сегодня день отдыха. Тренировка за 10
Ходьба 30 минут
Разминка растяжка 8 минут
Выход на две 8-5/5-5/5 через 2 мин, отдых 5 мин
Подтягивания в вариациях 2х12 раз через 2 мин, отдых 5 минут
Отжимание в вариациях 2х35 через 3 мин
Ходьба 15 минут
Выход на две 2х6 через 3 мин
Тренировка передний вис, обратный вис 10 минут
Ходьба 40 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/423070-hodba-20-minut-razminka-rastjazhka-7-minut-vyhod-na
12.02.2018 19:45
Ходьба 20 минут
Разминка растяжка 7 минут
Выход на две 3х5/5 через 2 мин , отдых 5 минут
Подтягивания 2х20 через 3 мин, отдых 6 минут
Отжимание в вариациях 2х30 через 3 минуты
Ходьба 20 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/423091-quote-name-oleg196925-post-422835-trenirovka-za-10
12.02.2018 21:40
<quote name=oleg196925 post="422835">
Тренировка за 10</quote>
У Вас там что лето уже?
/forums/comment/423205-quote-name-vyxodnadve-post-423091-quote-name
13.02.2018 14:54
<quote name=Vyxodnadve post="423091">
<quote name=oleg196925 post="422835">
Тренировка за 10</quote>
У Вас там что лето уже?</quote>
Весна уже близко +15 +18 бывает
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)