Калистеника+воркаут(летом)

Глобальный форум Дневники тренировок

252006

3097

1 ...60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 ...207

Вперед

SizovIgor

Санкт-Петербург

04.05.2018 06:33

Супер!

Главное - еда, сон, тренировки

VyxodNadve

Пикалёво

07.05.2018 19:00

Сейчас.

Самочувствие хорошее.Проходил днем мимо турника, сделал одно подтягивание и понял , что сил еще нет, после прошлой тренировки, поэтому решил сделать лёгкую тренировку.

Подтягивания :
5,7,10,15,20

Брусья :
10,40

Даже 50% от максимумов тяжело,причём как в подтягиваниях, так и в отжиманиях(при достаточном отдыхе это все делается очень легко) , что говорит мне о достаточной нагрузке, на все группы соответствующих мышц, во время тренировки выходов на две(слегка сомневался) .

Вывод: отдыхаю еще 3 дня, завтра тренировку выходов не делаю, возможно, при сильном желании, сделаю легкую или среднюю тренировку элементов или типа того.

VyxodNadve

Пикалёво

08.05.2018 22:57

Сейчас.
Элементы делать лень.

Отжимания и брусья сериями, отдых не лимитировал,по внутренней готовности.

5+10
5+10
10+20
15+30
20+40
20+40
15+30
10+20

Итого:100+200,сегодня шло чуть легче,но все равно тяжеловато, хоть и не упирался в отказ.

VyxodNadve

Пикалёво

11.05.2018 19:33

Разминка:
3×5+10 подтягивания +брусья
1,2,3,4,5 выходы на две

10 минут отдых

Выходы на две :
3×10 отдых между подходами 10 минут

10 минут отдых

Выходы на две:
3 серии по 5 подходов с отдыхом между подходами 1 минута,между сериями отдых 10 минут, во время отдыха делал флажок, по подходу на каждую сторону.

7,5,4,3,3
5,5,4,3,3
6,4,4,3,3,3,3 в последнем подходе сделал еще пару раз через минуту, чтобы проверить, сделал вывод, что по 3 через минуту можно 100 раз минут на 35-40 сделать.

Итого за тренировку 113 выходов, сегодня выходов на одну не было, но кривых последних раз хватало.

На все ушло 1 час 30 минут.

VyxodNadve

Пикалёво

13.05.2018 22:36

Перекопка земли лопатой без перерыва в течении 3,5 часов.

guenkov

Москва

14.05.2018 00:03

Перекопка земли лопатой без перерыва в течении 3,5 часов.</quote>

Вот это уже серьезно. Это не выходы на две.)

Lawnmover

Чита

14.05.2018 00:58

Надо прокачивать. Знакомым помоги тоже.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Anastasia13

Сергиев Посад

14.05.2018 01:38

Хорошо прокачивает, проверено

Сквозь кровь и пот

VyxodNadve

Пикалёво

14.05.2018 21:30

Хорошо прокачивает, проверено</quote>

это точно, прикольно, что часы все шажки при копке посчитали за шаги...26000+ за день вышло.

VyxodNadve

Пикалёво

14.05.2018 21:33

Первый выход в лес, на рыбалку, со спиннингом. ЖАРА +28, но я люблю тепло, открыл купальный сезон, вода очень тёплая.

Правда рыба на спиннинг еще не клюет, но вот вот начнет.Как я и предполагал, на моих выходах в лес, шагов выходит больше, чем в повседневной жизни, сегодня честные шаги:

Russman

Мюнхен

14.05.2018 23:25

Перекопка земли лопатой без перерыва в течении 3,5 часов.</quote>

Да!Да!Вот и я говорю,что лопата это один из лучших спортивных снарядов.Ноги к турнику после такого уже не идут:joy:

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

Lawnmover

Чита

15.05.2018 01:08

Странно я мотоблоком обычно копаю, до вас цивилизация не дошла?

Аэртон Сенна.

Lawnmover

Чита

15.05.2018 01:09

И где фото? Коговы там копаете?

Аэртон Сенна.

VyxodNadve

Пикалёво

15.05.2018 08:51

Так я за раз все что было вскопал, мотоблок при таких обьемах не актуален, да и хранить его не где...

VyxodNadve

Пикалёво

15.05.2018 21:25

Сегодня вечером.
Подтягивания+брусья:

5+10
5+10
5+10
10+20
15+30
20+40
25+50 ,отдых между сериями не лимитирован,между упражнениями без отдыха,кроме последнего подхода,в нем отдых был 5 минут.

1 ...57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 ...207

Вперед

Форумы

Калистеника+воркаут(летом)