Форумы

Как то странно у тебя по восходящей к максимуму идет. Обычно все вниз тренят от максимума. Или это просто разминка такая </quote>

Дальше непрерывная связка:

Передний вис, переход в ласточку, подьем прямого тела в вертикаль, капитанский выход, упор под турником, подьем переворотом, выход на две, отжимание от турника, фиксация: руки узко в нижней точке отжимания от турника + ноги в уголке, опускание вниз удерживая уголок и подтягивание с уголком руки узко.

Первый раз сделал все по 2 раза, но вышло 2,5 минуты, второй раз быстрее, третий раз уже около дела получилось по качеству и уложился в 1,5 минуты, но третий подход, поэтому мало переднего виса и капитанский тяжело, еле жопу перевесил.

Вечером скину видео третьего раза.</quote>

Обещанное видео,конечно нужно еще потренировать чистоту и качество исполнения...</quote>

Красава я тоже выход после подъёма переворотом делаю</quote>

Снизу не сделать будет,если он не в начале :wink:</quote>

Ну у меня нету таких сильных элементов</quote>

я максимум 10-15 наберу)</quote>

Обещанное видео,конечно нужно еще потренировать чистоту и качество исполнения</quote>

Саня я не понял, время выполнения ограничено ? или всё-таки делаем набор упражнений пока не свалишься :slight_smile: . в конце дабавляй разные вариации подтягиваний. Отлично уже готовое видео.</quote>

так ограничено : 1,5 минуты всего.

Да, в конце подтягиваний добавлю разных, с хлопком, с отрывом рук, еще после ласточки сделаю, наверное, подтягивание в задней группировке.</quote>