На отсыпном,позавчера( на работе подремал 3 часа) пришлось проехать 613 км,дорога скользкая,нервная,аварии,пробки.
Начал опять сильно беспокоить желудок,а когда болит желудок,то сил нет,энергии нет,ипохондрия одолевает( но мы все это уже проходили)...Сижу второй день на овсянке.
В качестве борьбы с ипохондрией:
Сегодня легкая тренировка:
Разминка
5+10
7+15
10+20 сериии подтягивагия+брусья.
10 мин отдых.
1 подход подтягивания 33 раза( до отказа делать не стал).
Дальше ,пару месяцев,потренируюсь по проверенной не раз схеме:
Сначала разминка и далее:
1 день 1-2 подхода подтягивания
2 день 1-2 подхода брусья
2 дня отдых
3 день 1-2 подхода выходы
4 день статика,отработка фристайлсхемы.
2 дня отдых и дальше по новой.
Начал с 33 подтягиваний,значит брусья завтра буду 66,выходы начну с 7 раз,статика по ощущениям и пока получается .
Это 75 % от рекордов, буду по 1-2 разу добавлять на каждой тренировке.
Отдохну от тяжелых рутин,возможно повторю или улучшу рекорды( как пойдет).
P.S. что интересно, после тренировки самочувствие значительно лучше
Подсушился,опять сильнее проявился пресс( вот думаю в этом весе и остаться,пожалуй)
Вес 83 кг.
Тренировка :подтягивания
Разминка сериями : подтягивания+ брусья
3×10+15
1 подход 40 раз,не отказ,два перехвата( на 36 и 39 разах,левая рука едет).Сделал побольше,т.к. хорошо пошло,но до отказа делать не стал,дальше ,наверное,тяжелее будет добавлять,вот и буду по 1 разку за тренировку,пока 45+ не сделаю.
2 подход хотел сделать,но передумал,одного за глаза,для запуска процесса изменений...
Классная схема занятий
,люблю ее!. 