Калистеника+воркаут(летом)

Глобальный форум Дневники тренировок

266554

3102

1 ...56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 ...207

Вперед

Lawnmover

Чита

26.03.2018 11:42

А нам то дрищам как прикольно, ты даже не представляешь

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

VyxodNadve

Пикалёво

01.04.2018 17:49

Сегодня.Разминка как обычно.

Подтягивания на максимум,сделал 30 раз и спрыгнул.Спрыгнуть хотелось уже после 25,но первую волну погасил.Причем это не от того,что не могу физически,просто идет необьяснимая волна нежелания напрягаться,просто непреодолимое желание спрыгнуть при первых признаках ,что стало чуть тяжелее,причем с приличным запасом сил.Не в первый раз с таким сталкиваюсь.

Посидел 15 минут,почитал дневник за декабрь,тренировку ,где сделал 45 подтягиваний,за 3 дня до нее была тренировка на 80% от максимума.Решил попробовать повторить,т.е. сегодня не грузиться,а на 4 день опять попробовать.

2 подход подтягивания 35 раз,но после первого подхода это был максимум,что интересно таких ощущений и непреодолимого желания спрыгнуть даже близко не было и усталость по мере выполнения воспринималась нормально,даже в кайф,а значит в первом подходе можно было показать хороший результат,силы были.

Выверты подсознания!Не хочет организм напрягаться...

Далее с отдых 15 минут и 62 раза от брусьев(не отказ)

15 минут отдых и 8 выходов на две.

Следующую тренировку сделаю через 4 дня,вне зависимости от первого подхода на максимум подтягиваний ,дальше сделаю ее по настоящему тяжелой, по результатам первого подхода решу сколько буду отдыхать дальше,скорее всего отдохну 10-12 дней,затем контрольная тренировка и заканчиваю эту схему.И так уже долго ее мучаю,периодически делая 40 подтягиваний,но выше никак.

Zhev

Москва

01.04.2018 18:03

Выверты подсознания!</quote>

Вот кстати у меня второй день что-то похожее.
По началу почти заставлял себя в начале. Потом как-то разошелся и остальные упражнения пошли бодрее, в каких-то даже новые максимумы получились.
Сегодня та же фигня. Бегал и первые километры хотел плюнуть и пойти домой. Разбегался только после 8 км, т.е. минут через 40.
На прошлых выходных, наоборот, сразу хотелось тренить.
Погода, что ли как-то влияет?..

Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки

VyxodNadve

Пикалёво

01.04.2018 18:10

Когда тренировал "рутины" ,во время которых было по настоящему тяжело,1 подход на максимум воспринимался как что-то легкое.

Еще заметил,что психологически проще делать по схеме: 50% нонстопом,а потом уже с паузами,причем результаты близкие получаются,но во время нон стопа сложно контролировать полное разгибание рук.

Еще легче все делать нонстопом,но тут результат соответственно уже другой.

VyxodNadve

Пикалёво

01.04.2018 18:16

Надо завязывать всю эту фигню и тренить по наитию и ощущениям,чисто по кайфу,как на самих тренировках,так и в плане отдыха.

Aegis

Москва

01.04.2018 18:23

Vyxodnadve
Ну, кстати, да, есть такая беда: начинаешь вроде подтягиваться, а чуть стало тяжелее, прямо так руки и отпускаются "да ну его на фиг продолжать".

Причем я довольно часто иду на поводу этой эмоции и бросаю. Прямо беда.
Надо какую-то еще мотивацию искать. Или партнера (лучше партнершу ;]) чтоб мотивировала.

VyxodNadve

Пикалёво

01.04.2018 19:24

я "да ну его на фиг продолжать".</quote>

Во,во,прям в точку!! та же самая фраза

Russman

Мюнхен

02.04.2018 00:11

Ребята!Вот все ощущения передали.Меня в такие моменты только напарник спасает,чтобы не спрыгнуть. Только он крайне редко бывает

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

Lawnmover

Чита

02.04.2018 01:40

Надо завязывать всю эту фигню и тренить по наитию и ощущениям,чисто по кайфу,как на самих тренировках,так и в плане отдыха.</quote>

Вот этот пост мне нравится.
Мне кажеться вы "зажрались" господа спортсмены.

Вы должны выдавать свой стабильный максимальный результат всегда и в любое время, к этому и надо стремиться, а не выдумывать себе всякие причины и за суперкомпенсацией гоняться. Если там что то где то стрельнуло один раз больше в идеальных условиях, то это не считается.
Это всех причастных касается.

Аэртон Сенна.

Brom

Москва

02.04.2018 09:01

да, дисциплина+постоянство, чо тут велосипед изобретать? (не, ну можно конечно из штанов выпрыгивать, правда я так ребро себе сломал по молодости

)

AK83

Самара

02.04.2018 09:23

Это, конечно, да, и вроде бы правильно звучит и на какое-то время хватит, но потом все равно захочется результатов, "а как мне отслеживать прогресс, если не делать максимумы" и т.д., плавали, знаем!Все равно соревновательный момент, хотя бы и с самим собой, никуда не девается, а тут уже без какой-никакой внятной программы не обойтись...

Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации

VyxodNadve

Пикалёво

02.04.2018 10:21

Вы должны выдавать свой стабильный максимальный результат всегда и в любое время, к этому и надо стремиться, а не выдумывать себе всякие причины</quote>

Смешно и не правильно.Что такое стабильные максимальный результат? Если херачить каждый день по две тренировки на максимум,то он будет все меньше и меньше...

Стрельнуло 45,да,пока не повторить,да,но когда-то у меня стрельнуло 25,потом стрельнуло и долго было не повторить 31,на новый год 2016 я заявил себе планку 35,не смог,но к осени сделал 38,а сейчас 35-40 уже постоянный ,стабильный результат.А я заявил себе 50.

И,метод достижения был такой же.Именно метод"охоты за суперкомпенсацией" и анализа ,что пошло не так,что повлияло так или не так...Но это сложно,приходится анализировать,думать,сомневаться,заставлять себя напрягаться и заставлять себя отдыхать,экспериментировать с нагрузками и отдыхом.

Суперкомпенсацию с помощью изменения времени отдыха я ловлю все время ,схемы занятий Пробую разные.

Наши результаты это дело нашего желания...Когда то 20,30 раз казались запредельными результатами...

Lawnmover

Чита

02.04.2018 10:35

Я на себе проверил. Через два-три(максимум) дня отдыха или через неделю отдыха результат не меняется. Поэтому считаю что отдыхать более двух-трех дней просто бессмысленно.
может это только ко мне относится, но сомневаюсь что у меня организм чем то отличается от других.

Аэртон Сенна.

VyxodNadve

Пикалёво

02.04.2018 10:48

Видишь ли,я имею другой опыт.Чем тяжелее тренировки ,тем более длительный отдых нужен для обеспечения прогресса.И всегда,на определенном этапе прогресс начинался при увеличении времени между тренировками,я все время занимаюсь по этому принципу-"не прет,попробуй отдохнуть больше",но это работает если по настоящему выложился,но опять же +100500 подходов бессмысленны,задание к росту можно и одним,двумя подходами задать,отказными.

Может тебе не неделя а 10 дней нужно?.Как и мне,кстати,перед 45 разами я 2 недели не занимался

Вот теперь и проверю:сделаю тренировку на 4 день,а потом на 12 й.

VyxodNadve

Пикалёво

02.04.2018 10:53

Когда я весил 90 -подтягивался 30
Сбросил до 85- подтягиваюсь 40
Нужно еще 5 сбрасывать ...

1 ...53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 ...207

Вперед

Форумы

Калистеника+воркаут(летом)