Калистеника+воркаут(летом)

Глобальный форум Дневники тренировок

251703

3097

1 ...59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 ...207

Вперед

VyxodNadve

Пикалёво

17.04.2018 18:21

Болею... давненько так тяжко не было, с кровати не встать.
С вечера субботы температура 39+
Понедельник 38,5
Сегодня 37-37,5,уже значительно легче, правда слабость дикая, кашель, насморк, горло, герпес на губах,аппетита нет, подташнивает временами, башка болит, короче все в кучу собралось...

Вот такой у нас грипп до сих пор ходит(жена работает в поликлинике, это именно грипп с таким набором симптомов у большинства знакомых,окромя герпеса).У дочки 2/3 класса переболели,у нас на работе тоже.

И это у меня еще быстро состояние улучшается, люди по 5-7 дней с температурой 39+ лежат и потом еще неделю 37+...

У тех, кто с прививками проходит быстрее и легче(я в их числе) , или не заболевают(возможно пока)

SizovIgor

Санкт-Петербург

17.04.2018 19:00

Привет! Скорейшего тебе выздоровления! Я сам немного хандрю.

Главное - еда, сон, тренировки

Russman

Мюнхен

17.04.2018 21:31

Давай,держись!У меня также было.На поправку быстрее пошел чем другие,но первые дни было тяжко

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

AK83

Самара

18.04.2018 08:57

Болею... давненько так тяжко не было, с кровати не встать.</quote>

Сань, давай поправляйся! Больше жидкости пей - каждый час-полтора по кружке чая с лимоном, медом, на начальных этапах болезни этим вообще можно вылечиться, но и сейчас только на пользу! Хотя ты небось и без меня это знаешь

Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации

oleg196925

Сочи

19.04.2018 09:20

VyxodNadve Саня налегай на куриный бульон с картошечкой.

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

VyxodNadve

Пикалёво

19.04.2018 18:47

Всем спасибо за поддержку!

Сегодня весь день без температуры и наконец появились:аппетит и силы передвигаться по квартире.

Пошло дело на поправку!Завтра на улочку выползу. Через недельку на турничок полезу!

VyxodNadve

Пикалёво

21.04.2018 12:35

ВЧЕРА выполз на улицу и даже хватило сил на машине колеса поменять на лето. Наконец растаял снег на площадке. Пора на улице турничками заниматься начинать.

Через недельку...

VyxodNadve

Пикалёво

25.04.2018 18:45

Сегодня, есть еще легкая слабость и сонливость, вышел первый день на работу.

Лёгкая тренировка:

5×5+10 подтягивания +брусья сериями
1,2,3,4,5 выходы на две

15 подтягиваний нон стоп
30 брусья нон стоп

Дыхание в норме, сердцебиение в норме, но присутствует быстрая утомляемость мышц(если бы делал максимум, то получилось бы не больше 25 подтягиваний).

VyxodNadve

Пикалёво

26.04.2018 22:40

Выходы на две в хорошей технике.

1,2,3,4,5,6,7,7,6,5,4=50 отдых между подходами в минутах равен сделанному количеству в каждом подходе

guenkov

Москва

26.04.2018 22:58

50 выходов за тренировку? Уровень)

VyxodNadve

Пикалёво

29.04.2018 16:35

Разминка 3 серии 5+10 подтягивания +брусья

Выходы на две

1,2,3,4,5,6,7,8,7,6,5,4,4,3=65(62 минуты заняло)
Отдых примерно=количеству раз в минутах, довольно приличная нагрузка по ощущениям, начиная с 7 подхода последние 1,2 раза шли тяжело.

Дальше по паре подходов сделал :
Опускания-подтягивания в упоре под турником
Отжимания Ганнибала на низкой перекладине, медленно и с ровным телом
Подтягивания с уголком, руки узко, в полную амплитуду
Медленные, максимально ровные и глубокие отжимания от брусьев

Все на качество, до отказа, но без гонева за количеством, без отдыха между разными упражнениями.

Vista_Pro

Кировоград

29.04.2018 22:10

Рад видеть тебя в строю , ты выздоровел , а я травму получил

VyxodNadve

Пикалёво

03.05.2018 21:13

Рад видеть тебя в строю , ты выздоровел , а я травму получил

</quote>

Спасибо, отдыхай больше

10 подходов до отказа, это нужно отдыхать 7-10 дней между тренировками подтягиваний.

VyxodNadve

Пикалёво

03.05.2018 21:35

Утром, по пути на работу понял, что только сегодня полностью поправился, это стало понятно по легкости быстрой ходьбы, также как было до болезни.

Вечером тренировка выходов.
Разминка : 3 серии 5+10 подтягивания+брусья.

Дальше все та же лесенка выходов. Но время отдыха в каждом подходе сократил на 1 минуту.

1,2,3,4,5,6,7,8 хорошо по технике 9,10 последние 2 раза криво 9,8,7,5,4,3,3 последние 1-3 раза криво, а самый последний раз был выходом на одну(в конце подхода уже нет сил для достаточно высокого подтягивания) , но все делал с "отключенными" ногами. Очень приличная нагрузка по ощущениям.

Итого 100 раз за 92 минуты( 64 раза за 53 минуты) включая время выполнения подходов.

Дальше увеличиваю время отдыха еще на один день, на следующей тренировке сделаю опять до 10,но постараюсь улучшить качество поледних раз в подходах после 8-мого.

Лайфхак: на кожанные спецперчатки одевал рабочие рукавицы:лучше поворачиваются руки (перчатки не замша и не очень хорошо скользят) и намного лучше в плане защиты рук от стирания и разрывов кожи в основаниях пальцев, что раньше было проблемой при большом объёме выходов за тренировку.

VyxodNadve

Пикалёво

03.05.2018 22:30

Еще сегодня установил рекорд по количеству шагов за день 21000+. Жду начала походов в лес и на рыбалку, интересно сколько там будет получаться(предполагаю, что больше).

1 ...56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 ...207

Вперед

Форумы

Калистеника+воркаут(летом)