29.11.22 Вторник
Вес 86,6 кг
Сегодня дубак -27 и ветер около 6 м/с порывами.
Тем не менее лыжи запланировал.
В обед -19, ветер так же 6 м/с еще и порывы. Га озере вообще трындец конечно. Но делать нечего.
Поддоном прогнал трассу 4 км, правда весь снег уже стал настом, поддон сильно ничего не взрыхлил только немного пригладил. Еще сегодня забыл взять гантели чтоб посильнее придавить поддон, пришлось использовать ящики с инструментом, но они легковаты оказались. Но все равно эффект ест.
20 мин катал трассу, потом 40 минут катался.
Получилась 2 км туда 2 км обратно.
Первые 2 км трудовые против ветра, обратно по ветру быстрее.
Хорошо покатал.
Лыжи 8 км, время 39 мин, темп 4,46/км, чсс 156
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
01.12.22 Четверг
Вес 85,9 кг
В обед на лыжах.
Сегодня -17 но ветер это просто капец, по прогнозу 8 м/с, но порывы еще сильнее.
На озере вообще сносит, на лыжах как в стену идешь.
Прокатал трассу 2 км.
2 км туда против ветра шел темпом 7,0 мин/км, обратно 3,17мин/км прилетел.
Но пока туда против ветра идешь замерзаешь да и толку ноль от такой трени.
Вымучил 4 км и закончил.
Лыжи 4 км, темп 5,14 \км, 22 мин, чсс 120 уд.
Пульсомер походу глючил.
Устал прилично, руки и спина устали сильно.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
02.12.22 Пятница
Вес 85,9 кг
Сегодня с утра опять ветер жмет, хотя температура не сильно низкая -20
В обед -16 ветер 5 м/с
Сегодня в обед поехал восстанавливать статукво по лыжам.
Есть у нас тут недалеко затопленные карьеры.
Там берега крутые и ветер не так сильно ощущается.
Нашел озеро с ровным снегом, по периметру 1,2 км. По нему ездил. Сначала бодро потом сдох.
Лыжи 10,68 км темп 4,36 /км, время 49 мин чсс хз (датчик глючил, походу батарейка села)
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
03.12.22 Суббота
Вес 85,5 кг
Мегодня были местные маленькие соревы по лыжам свободным стилем 5 км.
Не получилось поучаствовать возил ребенка в пригород на день рождения подружки. Меня бы не поняли если бы отправил на такси. Да и самому не сильно хотелось, формы лыжной нет, после болезни на лыжах хожу еще как зомби, только только начинаю возвращаться.
Увез и поехал лыжи катать.
-17, ветер 7 м/с
Лыжи 14 км, темп 4,45 /км чсс 150, время 1:06.
Сегодня никуда не гнал на технику ходил, в горки без палок и т.д. Аж ножки начало подсводить под конец. Потихоньку начинает получаться уже поуверенее себя чувствую.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
04.12.22 Воскресение
Вес 85,5 кг
Совместная тренировка в клубе Аркфит.
1. Подтягивания на максимум.
Техника как "Влесенку" - 23 только выжал, крайние под вопросом.
2. Брусья на максимум.
Пытаюсь побить рекорд. Немного не свежий, 43 получилось не в самой лучшей технике.
3. Подтягивания с +16 кг, 12 раз.
4. Брусья +16 кг, 22 раза.
5. Тренировка переднего виса, в резине и без.
6. Потом пришел Саня и мы качнули бицуху всеми известными нам способами.
7. Икры в тренажере, 3 подхода.
8. Армрестлинг
а еще вот такую хрень делали
Фото было таким.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
05.12.22 Понедельник
День тяжелый.
В зале разминка и растяжка.
В зале температура +7, голова мерзнет.
06.12.22 Вторник
Вес 86,5 кг
На улице в обед -6, ветер 22-28 м/с
На озере кататься на лыжах не вариант.
Поехал на карьеры. Пол круга занесено песеом катал один маленький участок туда сюда.
Лыжи 6 км, темп 5,0 /км, время 30 мин. чсс 140.
Короче, с лыжами полная труба, снег везде сдуло.
Надо переходить на вечерние тренировки во тьме.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
07.12.22 Среда
Вес 85,9 кг
Не прошла крепатура по плечам от тренировки переднего виса, поэтому сегодня было решено проехать на лыжах.
По озеру, на своих тренировочных Дельтах, так как песку нанесло на озере.
Температура -6 ветер 3 м/с.
Снег весь снесло, кое где нанесло сажи, местами лыжи прилипают, но всеж лучше чем ничего. Устал. Была задумка еще вечером поехать, но наверное не поеду, много будет, и не успеет одежда высохнуть, +таскать все туда сюда как барахольщик, лучше завтра опять так же в обед пробегусь.
Расстояние 12,32 км Темп 5:08 /км Время 1ч. 3мин. чсс 150
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
08.12.22 Четверг
Вес 85,9 кг
Долго думал что сегодня делать, вернее метался между лыжами и залом.
В итоге решил пойти в зал и что сделал? Правильно в последний момент пошел на лыжах :)
Лыжи по озеру. Температура -8, 5 м/с ветер собака, не дает нормально катать, а может наоборот тренит хоть выносливость, пока против него идешь.
Расстояние 8,24 км Темп 5:07 /км Время 42мин. 11сек. чсс 146
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
