26.10.22 Среда
Вес 87,7 кг, хоть немного уменьшился.
Шарился по дневникам, наткнулся в дневнике у нашего комрада Shalinoy Михаила, интересную Барбосовскую схемку.
И так она мне понравилась, что решил ее сегодня попробовать.
Был выбор либо комбинированная лесенка выходов и отжиманий в стойке.
Либо комбинированная лесенка подтягивания и двойные брусья.
Решил попробовать схемку и потом уже лесенку выходы и отжимания в стойке от упоров поделать.
Небыл уверен вообще что получится что-то.
Тем не менее до 3 дошел, 2 уже не сделал.
Крайний дипс из 3 подхода был уже тяжелый.
В общем нормально надо с 4 попробовать.
В итоге за треню получилось
37 выходов
15 дипсов
30 отжиманий в стойке
Тоже круто, даже сложнее в чем то. Но если хотя б эту часть выполнить как Вадим её делает не слезая то вообще убийство будет до первой 3 дошёл не слезая потом все как отрубило, в итоге на 3 части делил
27.10.22 Четверг
Все 87,7 кг
Лыжероллеры 10,5 км чсс 140
Вчера вечером в басс не пошел, чето как-то резко стал недомогать, сопли, голова какая то тяжелая и побаливать еще к вечеру начала.
Ночью вообще забетонировался нос, спал сегодня плохо.
С утра с носом вроде получше стало, но сопли и заложенность остались.
Это или от первого посещения бассейна без зажима для носа такая байда или на роллерах во вторник подпростыл, там ветер был какото не здоровый, но больше к бассейну склоняюсь.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
28.10.22 Пятница
Вес 87,7 кг, стоит на месте
Тренировка подтягиваний 5 подходов на максимум через 6 мин.
27(21)-22(17)-19(16)-16(13)-15(12)=99 (+5) от предыдущей тренировки
в скобках нон-стоп.
нон-стоп хороший в первом подходе 21, а вот дальше на отвисаниях было тяжело хват закончился вместе с силой. Все равно доволен.
Вечером в баню мужиков пугать.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
29.10.22 Суббота
Вес 86,9 кг
Утром пробежка с Фоксом.
Долго думал бежать не бежать, еще не здоровиться немного, потом подумал все равно утром встану, че делать, потом жалко будет.
Думаю немного беганем, со вчера наметил немного 8 км
Пробежали замечательно, даже 3е время было в одну хорошую горку. Так что не зря.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
30.10.22 Воскресение.
Вес 87,7 кг
Навалило снега, Алеллуйя !
Воскресная треня.
Сегодня было решено пройтись по трицепсу.
Находу придумали с Андрюхой прикольную лесенку.
50-40-40-30-30-20-20-10-10, где до 30 там отдыхали по 5 мин, далее по 2 мин.
Понравилась.
В первом подходе замерил максимум, получилось 43.
Был готов на 50, но что-то не задалось. но в такой технике и 43 хорошо. Вобще чувсвуется в брусьях какая то сила, надо потренить до 50 закрыть до конца года.
Потом была Лесенка подтягивания+тройные отжимания от пола на упорах.
Подтягивания на скалолазских ракушках, одними пальцами держишься.
На закуску еще дипсов 5*10 втащили, они уже вообще кое как заходили
Фото было таким.
Немного сняли видео.
Всем, дикий не обузданный качь 👍
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
01.11.22 Вторник
Вес 88,2 кг, капец качек, видимо мышца прет.
Остается еще крепатура по всем широчайшим, трицепсу груди.
Состояние сопливое и горло немного сипит.
-5, ветер 6м/с
Так как асфальт в снегу, а лед еще не встал то остается вернуться к бегу.
Бег Расстояние 10,36 км Темп 5:31 /км Время 57мин. 8сек. чсс 140
Пробежались по снежку, продышались
Озеро наше и не думает замерзать в этом году.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
02.11.22 Среда
Вес 87,3 кг
Сопли перешли в горло, но на удивление состояние нормальное на силу не влияет.
На улице -10, поэтому в зале сегодня.
Лесенка до 10 и вниз. Подтягивания+двойные брусья
Итого Подтягивания/Брусья: 100/200
Сделали за 25 мин и это походу рекорд, делали почти без отдыха вдвоем друг за другом, только турник переносной на шведской стенке туда сюда пеставляли под подтягивания и брусья.
Чувствуется приход силы, особенно в трицепсе.
Еще тренили передний вис, просек одну фишку позже покажу 
Фото четкого пацанчика прилагаются.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Все капец, пушки заряжены 👍
Для тех кто в теме, на фото три разных структуры s1, s2, universal.
На общем фото разницы не видно, а если крупно и отдельно то хорошо заметна разница в нанесенной структуре.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
03.11.22 Четверг
Вес 87,6 кг, толстяк
Бег Расстояние 10,34 км Темп 5:16 /км Время 54мин. 28сек. чсс 145
На улице около 0 градусов. ветер 3 м/с, Красота.
Озеро наконец то замерзло лед около 4 см толщиной.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
