Форумы

В обед на улице попытка записать брусья.

Всего 39 выжал.

Потом треня Выходы 3 шт.+ брусья на максимум.

Подходов 5 сделал.

Паха кабан, Ганю мочил.

Все поехал на рыбалку до понедельника.

Херассе ты здоровый

Удивительно думал отожрался на рыбалке а тут всего 86 кг.

Приехали сегодня в 3 часа ночи.

4 дня мало, место далекое. 1 день только добираться.

От такой дороги еще день только отдыхать надо.

9 часов на машине+6 часов на моторной лодке.

Надо минимум 7 дней.

В общем съездили удачно, все живы здоровы рыбы вал. Наснимал видео позже смонтирую покажу.

Пока несколько фоток для затравки без фильтров :)

Сегодня в обед коротенькая пробежка 4 км,

Хорошее самочувчствие ножки крепкие сильные, поэтому побыстрее.

Бег 4 км, темп 4,50 время 19:50, чсс держал в районе 145-155 (пульчсоер гнал в начале поэтому средний не точный)

На площадке разминка. Все понемногу для вхождения в тонус, в среду хочу записать подъемы ног для Влесенку.

Хотел не быстро на чсс до 140, но нифига не получилось постепенно пульс забрался до 150. Получилась развивающая тренировка.

Ну вот и лету хана.

Как говориться: "Это не лето уходит, а уходит еще один год нашей жизни, а лето придет снова, с нами или без нас".

Вес 85,2 кг что не может не радовать.

Задумка сделать поднятия ног для Влесенку, 25 асилил с касанием перекладины, 26 уже не дотянул..

Надо было делать с небольшими паузами внизу и пресс расслаблять, мог бы больше сделать. Ну да ладно.

Далее треня переднего виса, надо его добивать. Хорошо протренил, завтра наверное пресс отвалится и все остальное причастное.

Немного стойку постоял на упорах в перерывах, поподтягивался и брусья поделал.

Завтра задумка выбежать 10 км из 4,40 /км, но что-то мне с трудом вериться в успех данного мероприятия :)

Да на изи, чо там. Пятеру за 22 бегал, а тут за 46:30 надо два раза. Тем боле у тебя там ровненько

На изи, ага....

Вес 86,5 кг, хз как так получается, наверное арбуз застрял во мне.

Ну и подписался же я на авантюру, капец 🤣

Конский бег с попыткой выбежать 10 км из 4,40 /мин.

Сегодня я расскажу Вам как не надо бегать 😁

По плану был негативный сплит, начать 4,50 и так бежать 2-4 км, затем перейти на 4,40 и крайние 2 км ускориться по самочуствию до максимального пульса, тем самым довести средний до 4,40.

Но что-то пошло не так. Начали быстро, что значит не своим темпом 4,30.

Так как Паха у нас стал уже прошаренным бегуном то побежали получается его темпом, это была первая ошибка. Ну думаю, вроде бежиться так и пойдем, зато запас будет, потом сбавим и будет легче. Это вторая ошибка.

Был хороший встречные ветер, он с одной стороны нас охлаждал с другой тормозил. На 5 км разворот и обратно. Ну думаю ветер еще поможет. Хрен, бег его компенсирует и получается что ветра нет вообще от этого становится жарко.

Короче, к 5 км пульс стал приближаться к максимальному, я начинал проклянать всех и вся и прежде всего себя. Решил пока побегу так, естественно немного замедляясь. Сам прислушиваюсь к себе думаю не дай бог что случится, пульс то мой максимальный 171-172. Сам понимаю что еще 25 мин бежать хз выдержу ли. Короче включил терпежку. Впереди бежит Паха и еще Игорь Санычь на велике едет и мне покрикивают еще, типа держать темп и еще что-то про дрищизм 😂

Дотерпел до оставшихся 2 км где типа надо ускориться, какое там ускорение, вообще бы не сдохнуть думаю хоть так добежать. Пульс растет и шкалит, тут я замечаю что мой и без того уже максимальный пульс вдруг начинает еще увеличиваться 174, потом 176, там еще небольшие горки с песочком вносят свое черное дело. У меня шары на лоб, не было еще таких значений. Короче в итоге я увидел даже цифру 179.

Добежал таки, как 10ка отсчиталась остановил часы, перешел на трусцу протрусил до пульса 140 потом пешком еще прошелся.

В общем выжил как-то.

Но лучше так больше никогда не делать. Обновил пульсовые зоны в часах от максимального пульса в 179 уд/мин., теперь будем жить по новому.👍

10 км, темп 4,44 /км, Время 47:29 ср.чсс 167

Пульс он такой, растет, собака, даже если темп держишь одинаковый. Бывает начнешь по 4:40, пульс около 160, ну норм, через 5 минут - 170, еще через 5 - 180, а темп-то - также 4:40! И начинаешь тихо ненавидеть бег, думаешь "а на фига это надо, куча людей не бегают и ничего, прекрасно поживают, мне уже капец как тяжело, пора останавливаться, ну на фиг - пешком пойду" и все такое.

Но проходит какое-то время, неприятное забывается, а рекорды остаются, и снова тянет притопить, разогнаться быстрее ветра, ощутить полет и скорость, и снова-здорово "а на фига мне это надо и т.д...."

Молодец, хорошо лупанул, сам знаю как тяжело на высоком пульсе терпеть, и десятка это совсем не мало (да чё там - когда на все деньги и 3 км не мало!), для твоего веса - результат шикарный, быстрее и не надо

Да когда в форме был 2020 году бегал так и еще даже быстрее (полумарафон 4,47) даже и не помню чтоб так хреново было, там кочно по асфальту.

Сейчас форма конечно оставляет желать лучшего, объема нет и результат соответствующий. Бегать то начал вот с июля кажись, форма не набралась еще, да и фиг знает наберется ли вообще. Я же то лыжероллеры то еще чего придумываю, хочется разнообразия.

Меня радует что Паха в беге прогрессирует, но оно и понятно бегает много уже как фанат, форма прет.

Я типа тут у него тренером заделался и мы даже сегодня команду решили создать и назвать ее TOP RUN.

А то на соревах при регистрации когда указываешь "Лично" хреновасто как-то выглядит🤣

Да нее, нормальные названия:TopPerDun, PerDun, PerDunPro...

А так хз нафига такое вытворять 🙉

это чтоб мышцы шокировать 😆

А сам значит когда по 4:30 и быстрее шестерки лупил это ниче, это нормально?

не от большого ума... потихонечку то дольше скрипеть будет,тележка, а так может колесико отвалиться