/forums/comment/604907-i-data-ed3-3-i-h3-den-1-h3-p-strong-u-parametry-u
День 1
Параметры
Вес 101 кг
Грудь 110 см
Талия 98 см
Живот 124 см
Бедра 117 см
Максимумы
Австралийские 8
Отжимания от перекладины (середина голени) 10
Приседания 53
Тренировка
Круги 4
Австралийские 2 (перекладина повыше на фото)
Приседания 6
Отжимания 10 (перекладина пониже на фото)
Приседания 6
Старайся, и всё получится
/forums/comment/604916-i-data-ed3-3-i-h3-den-2-h3-p-br-p-p-krugi-4-p-p
День 2
Круги 4
Австралийские 4 (+2)
Приседания 8 (+2)
Отжимания 12 (+2)
Приседания 8 (+2)
Приседания 50
Приседания 20*5
Выпады вперёд и назад ((5+5)+(5+5))*3*5
Поднятия на носочки в приседе 10*5
Поднятия на носочки на одной ноге и на обеих (30+30+30)*5
Старайся, и всё получится
/forums/comment/604949-i-data-ed3-3-i-h3-den-3-h3-p-br-p-p-krugi-4-p-p
День 3
Круги 4
Австралийские 4
Приседания 10 (+2)
Отжимания 14 (+2)
Приседания 10 (+2)
Старайся, и всё получится
/forums/comment/605001-i-data-ed3-3-i-h3-den-4-h3-p-br-p-p-krugi-4-p-p
День 4
Круги 4
Австралийские 4
Приседания 12 (+2)
Отжимания 14
Приседания 12 (+2)
Общая тренировка в Москве. День ног. Не считала.
Старайся, и всё получится
/forums/comment/605002-i-data-ed3-3-i-h3-den-5-h3-p-br-p-p-otdyh-p
Старайся, и всё получится
/forums/comment/605039-i-data-ed3-3-i-h3-den-6-h3-p-br-p-p-krugi-4-p-p
День 6
Круги 4
Австралийские 4
Приседания 14 (+2)
Отжимания 14
Приседания 14 (+2)
Такие цифры повторов красивые, портить не хочется))
Старайся, и всё получится
/forums/comment/605041-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
День 4
Круги 4
Австралийские 4
Приседания 14 (+2)
Отжимания 14
Приседания 14 (+2)
Такие цифры повторов красивые, портить не хочется))
Дальше красивше будут
/forums/comment/605080-i-data-ed3-3-i-h3-den-7-h3-p-br-p-p-krugi-4-p-p
День 7
Круги 4
Австралийские 4
Приседания 16 (+2)
Отжимания 14
Приседания 16 (+2)
Больше не прибавляю
Старайся, и всё получится
/forums/comment/605124-i-data-ed3-3-i-h3-den-8-h3-p-br-p-p-krugi-4-p-p
День 8
Круги 4
Австралийские 4
Приседания 16
Отжимания 14
Приседания 16
Как-то грустно сегодня. Концентрации ноль. Один раз даже до 16 нормально досчитать не смогла
Ну ничего, завтра растяжка.
И площадочка, на которой я чаще всего тренить буду
Старайся, и всё получится
/forums/comment/605125-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Бывает. В такие дни, я тупо выполняю тренировку согласно плана. Потом гордость берет, что не пропустил и все идет, по выбранному пути, к цели.
/forums/comment/605154-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Бывает. В такие дни, я тупо выполняю тренировку согласно плана. Потом гордость берет, что не пропустил и все идет, по выбранному пути, к цели.
Есть такое)
Старайся, и всё получится
/forums/comment/605171-i-data-ed3-3-i-h3-den-9-h3-p-rastjazhka-p-p-br-p-p
День 9
Растяжка
Составляла грандиозные планы по увеличению активности
Старайся, и всё получится
/forums/comment/605172-i-data-ed3-3-i-h3-den-10-h3-p-krugi-4-p-p
День 10
Круги 4
Австралийские 4
Приседания 16
Отжимания 14
Приседания 16
Начала реализовать грандиозные планы по увеличению активности. Вышла на одну станцию метро раньше. +30 минут пешочком. И вечером также
Старайся, и всё получится
/forums/comment/605190-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Начала реализовать грандиозные планы по увеличению активности. Вышла на одну станцию метро раньше. +30 минут пешочком. И вечером также
Молодец! Продолжай)
/forums/comment/605208-i-data-ed3-3-i-h3-den-11-h3-p-obshhaja-trenirovka-v
День 11
Общая тренировка в Парке Победы
Круги 4 сотка
Австралийские 5(+1)
Приседания 16
Отжимания 14
Приседания 16
Круги 10 (без отдыха)
Австралийские 3
Приседания 8
Отжимания 5
Приседания 8
Болгарские 5+5
Поднятия на носочки 20+20
Выпады 5+5
Круги 5
Австралийские 4
Отжимания 5
Я поняла, почему мне грустно и сосредоточиться не получается. Потому что месячные сегодня-завтра начнутся. Так что сегодня на неделю вперёд оттренила
Прошлась пешком от Киевской до Парка Победы. Туда-обратно за 2 часа. Рабочий вариант
Старайся, и всё получится
