Продолжение ...
Вечером сходили с сыном в бассейн.
Сын проплыл 1 км.
Я сразу с тумбочки опять потерял зажим для носа, плавал без него.
В общем нормально.
Плавал горку, в общем то легко.
50-100-150-200-150-100-50,
но скорость пипец тихоходная, в общей сложности проплыл 1075 м за 44 мин.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
10.11.22 Четверг
Вес 87,7 кг хз жирняк или нет.
Вроде и бегаю нормально и плаваю и силовые в норме, но вес какой-то большой. Но мне комфортно. С питанием как обычно без излишеств. Может конечно функционалка так подросла пропорционально весу, хотелось бы верить.
На улице холодает -7 сегодня в обед, а утром -18 было.
Сегодня Бег
Расстояние 10,36 км Темп 5:20 /км Время 55 мин. 14сек. чсс 140
Можно конечно и на коньках побегать по льду, но что то решил пока на коньки не вставать, думаю это лишнее. Побегаю пока снег не ляжет на озеро.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
11.11.22 Пятница
Вес 87,7 кг
Дата крутая жалко что я дрищь.
Подтягивания на максимум 5 подходов через 6 мин.
Думал мочкану ка я 30 ку, а нефига, жирняк.
27(20)-23(17)-20(15)-18(12)-16(13)=104 +5
(в скобках нон-стоп)
Хотя в общей сложности получилась прибавка +5 от предыдущей трени, максимум в первом подходе не вырос.
Успокоил себя тем что выносливость поднялась немного.
Еще техника не понравилась какой-то недоразгиб в руках опять.
ыв
Паха больной в первом 30 сделал, в общем количестве тоже прибавил но у него немного проседают следующие подходы в общей сложности 93 получилось что тоже +5 от предыдущей трени.
Так что что-то растет, но что не понятно.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Продолжение ...
День сегодня сокращенный день на работе до 16:00, выкроил время, жена на пение, дочку к бабушке сам на лыжах катнул.
Потом в баню с отцом и сыном, жестко паранулись 👍 Кейф 👍
Углеводы заканчиваются.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
12.11.22 Суббота
Вес 87,7 кг. Загадка.
Утром катнул лыжи немного.
На улице уже -17. Холодает.
К вечеру с сыном еще катнули лыжи.
Хотел на технику, ну и покатал хорошо. Надо больше технике времени уделять, немного покатал и прям почувствовал что лучше пошло.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
13.11.22 Воскресение
Вес 87,7 кг все стандартно.
Утром меня попросили погулять с собакой. Думаю, че гулять то?! надо пробежаться уж тогда.
Взял налобный фонарик и погнали.
Время 7:00. На улице темно и холодновато уже -11 примерно.
Побежал и просто офигел как было скользко, Саномы остались на работе, поэтому надел Трабуки, но все равно, скользко очень, бежать оказалось просто невозможно, еще видимо немного припорошил снежок сверху на прикатаный и подтаявший снего-лед. Можно бежать если выбежать на дорогу закатанную или просто по свежему снегу остальное скользит зверско. Пару раз подскользнулся, один раз подвернул ногу. Ногу когда подвернул это уже было по лесу по какому-то мусору бежал, под снегом не видно было. Такая боль резкая в голеностопе, ну думаю Все "прибежал", но потом боль прошла "Пронесло подумал Штирлиц" и побежал дальше. Короче на 2 км я понял что дальше дергать судьбу за титьки уже будет лишним. Вернулся назад. Получилось Бег 3,5 км.
Совместная треня в клубе АркФит.
Решили перебираться в тепло чтобы покомфортнее и покачественее было тренить.
Программа была такой.
1.Лесенка выходы+двойные отжимания в стойке у стены.
5 подход записали.
2.Немного переднего виса который не пошел :)
3.Жим штанги лежа
Видео с соткой.
Я 4, Паха 6, Андрюха 8
4.Лесенка Подтягивания+2*брусья
Вверх с доп весом +16 кг подтягивания, +24 кг брусья.
Вниз со своим весом.
5.Сет дрища, проверка на дрищизм.
3 выхода 5 дипсов, 3 подтягивания.
6.Икры в тренажере,
4 подхода по 20 раз.
В общем так качественно убились с непривычки.
Фото было таким.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
