/forums/comment/580409-i-data-ed3-3-i-p-strong-u-celi-na-2022-god-u-strong-p
03.01.2022 11:26
Цели на 2022 год:

Так как в 2021 году ничего из целей достигнуто не было.
То оставлю их на продолжение 2022 года:
Есть конечно опасения что эти цели так и останутся перманентными и дальше, так как невозможно все время бесконечно улучшаться но стремиться к этому надо, а там жизнь покажет. Загадывать тут тоже сильно не приходиться так как все время жизнь вносит свои коррективы.

База:
-30 подтягиваний в чистой технике
-50 отжиманий на брусьях нон-стоп.
-80 отжиманий от пола

Элементы:
-10 выходов силой на две в чистой технике
-передний вис приоритетная цель
-стойка на руках приоритетная цель
-отжимания в стойке на руках у стены 10 раз

Комплексы, рутины, челленджи, зарубы:
-5 мд - уложиться в 5 мин.
-Тренировка Ганнибала уложиться в 45 мин, без разбивки в подходах и чистой технике.

Лыжи:
Отточить технику конькового хода.
Поучаствовать в официальных стартах

-Гонка Легкова 2022 ✅ 26.02.22 г.
В своей категории 45-49 лет 19 место из 55 занял. Время 10 км - 36:03 мин
-Лыжня России 2022 ✅ 19.03.22 г.
Масстарт 1,8 км, в своей категории 4 место (40-49 лет).
Старт 10 км спортсмены, от 12 лет и старше, 9,19 км время 33:25, время на второе место было 25:01.
Видео

-Арахлейский лыжный марафон 2022 г. ✅ 02.04.22 г.
20 км в категории 45-49 лет протормозил проехал 12 кругов вместо положенных 8
(20 км за 1:20 мин.) по сравнительным оценкам попал в 3 место из 5 ти :)
Видео


Бег:
Продолжить заниматься Трейлраннингам, открыть для себя новые маршруты и возможности.
Поучаствовать в официальных стартах
Пробежать 10 км за 45 мин.

Плавание:
Плавание 1000м за 24 мин. кролем

Постараться набрать/найти свою идеальную форму к лету.
Так чтоб это выглядело и не жирно и сильно.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/580411-i-data-ed3-3-i-p-strong-01-01-22-02-01-22-strong-p-p
03.01.2022 11:44
01.01.22 - 02.01.22 
Дорога до с. Новый Энхэлук.
Жена везёт йоготур на Байкал уже третий раз зимой в это место.
В этом году тут мало снега, весь декабрь было тепло все таяло, все дороги были во льду все позасыпали песком. Короче, в этом году опять немного не повезло. Снег только в лесу по дорогам как в том году погонять не получится.

03.01.22 Понедельник
Проложил лыжню круг 2,3 км буду их нарезать как в том году и немного поразведовал вокруг. Труба полная.
В общем 8 км проехал. С сыном. Но с ним тяжко, пришлось применить прием 1 круг 1 Гб интернета, по другому никак не соглашается.
У
Ц

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/580415-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
03.01.2022 13:09
прием 1 круг 1 Гб интернета
А поподробнее? Как ограничить технически? И это за неделю или месяц?
/forums/comment/580426-i-data-ed3-3-i-p-vkljuchaju-na-svoem-telefone-tochku
03.01.2022 14:57
Включаю на своем телефоне точку доступа и ставлю напоминалку на трафик, текущий + 2 Гб или 1гб например, как напоминалка выскочит отрубаю точку :)  и это день, или даже несколько часов, хз чё он там делает 
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/580446-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
03.01.2022 19:30
Включаю на своем телефоне точку доступа и ставлю напоминалку на трафик, текущий + 2 Гб или 1гб например, как напоминалка выскочит отрубаю точку :)  и это день, или даже несколько часов, хз чё он там делает 
Изверг)))
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/580479-i-data-ed3-3-i-p-strong-04-01-22-vtornik-strong-p-p
04.01.2022 18:38
04.01.22 Вторник
Погуляли на лыжах около 8,5 км

Разведали места, нашел дорогу наезженную квадроциклами, снег вперемешку с песком завтра попробую по ней коньком на деревянных лыжах сбегать. То ещё удовольствие но это походу максимум что тут можно найти.

На улице тепло -4, ветра почти нет красота. Но снега совсем нет, просто труба.

От лыж болят крадрицеплы, ляхи короче. Не удивительно, лыжи тяжёлые старые классические, а я на них пытаюсь коньком отжечь.
Нога проходит потихоньку но ещё болит, долго видимо ещё будет беспокоить.
Второй день ездим в термальный источник греем кости.
Кормят на убой, походу сжирею здесь. Пофиг, позже сгоню, пусть тело расслабиться и отдохнёт. А то весь год от него что то требую.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/580492-i-data-ed3-3-i-p-strong-05-01-22-sreda-strong-p-p
05.01.2022 11:14
05.01.22 Среда
Сегодня тепло и солнечно -6.
На лыжах проехал уже побольше.
16,5 км

В общем как и планировал вчера, поехал по лесной дороге, но счастье было не долгим дорога постепенно ухудшается и потом вовсе пропадает.
Пришлось вернуться и катать ее туда сюда. Тяжело катается в перемешку с песком. Ну может баланс какой-нибудь натреню и стопы укреплю. Сил много уходит. После 16 км еле ноги домой притащил. Какие там 25 км. Просто не реально.
Завтра возле дома кружки помотаю. Там очень хорошо с горки когда едешь баланс тренить, толку больше будет, чем песок месить.
Завтра планируем спуск на экшенкамеру заснять.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/580521-i-data-ed3-3-i-p-na-lyzhah-jeto-klassikoj-po-lesu-p
05.01.2022 22:45
На лыжах это классикой по лесу?
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/580531-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
06.01.2022 02:46
На лыжах это классикой по лесу?
Да, часть по лесу 4_5 км. Часть по дороге коньком.
Ну и там все вперемешку, где позволяет глубина снега там коньком.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/580556-i-data-ed3-3-i-p-strong-06-01-22-chetverg-strong-p-p
06.01.2022 20:16
06.01.22 Четверг
Сегодня решил повторить прошлогодний свой лыжный полумарафон в том же месте с теми же действующими лицами и на том же инвентаре т.е. один с самим собой. Главная цель конечно же - победить себя прошлогоднего. Были опасения что не смогу. Но после первых пары кругов понял что порву себя с даже с запасом.
В итоге 25 км набор высоты около 500м время 3,5 часа темп 6,14, смс 146. Это на 30 мин быстрее прошлого года.
Круг самый быстрый на 2_3 мин сократил. С 15 мин до 13 мин. Есть ещё порох в ягодицах или как там 
Пару раз на спуске упал жёстко, штаны порвал, морду лица немного пацарапал о куст багульника и лыжу сломал :) зато весело мне было пипец как.
На последнем круге силы просто покидали уже.
Катание примерно такое горка затяжная 1 км, спуск порядка 800м ровный участок дороги 600м
Всего круг 2,4 км таких 11 кругов.
Сначала классикой в горку, потом адский спуск, потом коньком по дороге.
В общем повесился на славу, по времени 2,5 часа.
Гаджет показал 120 часов восстановления.
Все конечности вели себя достойно ничего не болело, просто все прошло или быть может просто было в лёгком ахуе.


Все таки лыжи это офигенская тема 👍
Итого за 4 дня почти 60 км.
Все завтра домой отдых закончился.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/580558-i-data-ed3-3-i-p-a-eshhjo-vot-takuju-hren-narisoval
06.01.2022 20:30
А, ещё вот такую хрень нарисовал на нейрографии, говорят что так выглядит моя мечта :)
Это лист ватмана формула А1, правда мне ещё доча помогала воплощать мечту, так что это совместное творчество. Когда поворачиваешь вверх ногами то получается какая то гусиница в трех купальниках.
Так вот какая идеальная женщина :)
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/580654-i-data-ed3-3-i-p-strong-07-08-01-22-doroga-domoj
09.01.2022 16:31
07-08.01.22 Дорога домой.

09.01.221 Воскресение
Вес 89,8 кг Омай гад !!! Нажрал я себе жопу за праздники.
Вообще настроение хорошее, как бы такая перезагрузка-обнуление произошло.
Появился новый стимул тренить с новой силой, наверное так и должно быть после 12 дневного отдыха и кардинальной сменой обстановки. Разтренированность конечно чувствуется, но думаю все быстро придет в форму. Лишнего веса набрал не много 1-2 кг, половина из которого явно какахи.

Сегодня запланировали на 5:00 дня тренировку в фитнес клубе Аркфит.
На улице не хочу, что там сопли морозить по утрам у нас до -20-25, будет теплее будем и на улице тренить. В зале сейчас все равно продуктивнее тренировки.

Нога еще не прошла, вернее проходит медленно, в общем я так и думал что не меньше 3 месяцев это будет длиться, почти месяц уже прошел. Не много конечно я не в понятках что произошло и это пока пугает, не могу понять что теперь делать чтоб опять на нее не попасть и главное как сделать так чтоб быстрее прошло без последствий. По всем признакам что-то с сухожилием, но все очень странно. Такое ощущение что отбил пятку, но ничего подобного не было же.
Вот уж действительно старость не радость, что от куда вылазит фиг пойми. 

Были втроем с Пахой и Димоном.
Так как это была первая тренировка в этом году то сильно решил не убиваться, что то типа втягивающей тренировки.
Видео снимали не много все под катом



1.Сначала традиционная лесенка Выходов 1-5-5 с отжиманиями в стойке на руках.
Чуть позже добавили туда отжимания на кольцах по 10, хорошее упражнение, параллельно прорабатывает много стабилизаторов, будем использовать на постоянку.
2.Жим штанги.
очень туго пошел трицепс уже к тому времени убился
3.приседания со штангой.
я немного делал (пока опасаюсь за ноги) в перерывах покрутил велоэнергомер или как там его, ляхи хорошо загрузились.
4.спина в тренажере
5.икры в тренажере (я делал меньшим весом раз по 20) при растяжении чувствуется дискомфорт в сухожилии на пятке.

Фотка была такой



Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/580705-i-data-ed3-3-i-p-strong-10-01-22-ponedelnik-strong-p
10.01.2022 16:29
10.01.22 Понедельник
Вес 88,9 кг
Как всегда по понедельникам на работе аврал.
В обед Восстановительная треня.
Подтягивания, брусья, отжимания, выпрыгивания, икры.
Отжимания в стойке на упорах.Отдых произвольный 2,3,4 мин.
Тяжко они идут капец как.

Планка 3 мин.

Немного появляется крепатурка по всей тушке от вчерашней трени.

В бассейн сегодня не пошел, ребенок сдулся, а одному мне сильно и не нужно лучше получше восстановлюсь.

Завтра по плану лыжи, но блин холодно у нас сег -31. Может хоть в обед оттеплит.

В ближайших планах:
1.Заняться питанием, подсушиться хочу попробовать. Нето чтобы подсушиться, жирок надо пожечь.
2.Отжимания и в стойке на руках от пола и от упоров.
3.Сама стойка на руках, пора уже.
4.Корр качнуть, планки, отжимания на кольцах и т.д
5.Передний вис, тот же.
6.Выходы, это само собой.
7.Лыжи, тоже само собой, пора заканчивать уже учиться и начинать всех рвать.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/580707-i-data-ed3-3-i-p-a-chjo-s-1-po-6-vkljuchitelno-i-mne
10.01.2022 17:51
А чё с 1 по 6 включительно и мне подходит👍 но по переду надо подлечиться. Только мля пока не пойму от чего)))
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/580721-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
10.01.2022 21:01
Вес 89,8 кг Омай гад !!! Нажрал я себе жопу за праздники.
При этом кубики на животе видны!!!

Как тебе удается нажирать вес везде, кроме талии?

Стал вообще суперкачком! Тебе надо в модели идти, трусняки на подиуме показывать!